[...] razowego 2. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 200g warzyw Od treningu ciągów mam jakiś taki niepokojący ból ok 2 cm pod prawym biodrem. Nie wiem co to,ale boję się, o poniedziałkowe siady... Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-19 23:42:06 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-20 12:55:35 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-20 15:36:55
Ten 4 posiłek był po drzemce. Nie dość,że czuję w nogach wczorajsze siady,to jeszcze ten dzień jakiś dziwny. Ja już chcę jutrzejszy trening! A Witek nie ma gestu, tylko sam się w niego ledwo wciskał ważąc do 67,5, a teraz odkąd zaczął się tuczyć,to niestety się nie zmieści Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-23 19:10:29
[...] wąsko 20kg/10 60kg/8 80kg/6 90kg/4/4 95kg/4 Francuskie wyciskanie leżąc 25kg/10 30kg/10/10 Uwagi: 1. Kiepsko się czułem, ale założenia zrealizowałem. Czekam na czwartkowe siady. Zobaczymy, czy słaby tren to wina samopoczucia, czy braku siły. Molo: co do FBW, to nie ocenię czy to dobre czy złe. Każdy musi szukać swoich systemów. Nie ma złotych [...]
[...] (130kg 3x4) 150kg/3 WL 20kg/6 60kg/6 70kg/5 80kg/5 90kg/4 100kg/4/4/4 (90kg 3x4) Docisk 1 deska ok 5cm 105kg/4 110kg/3 Poręcze 5kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/6 Uwagi: 1. Przysiady od 120kg robiłem w neoprenach. Nie czuję, żeby jakoś pomagały, ale na pewno poprawiają komfort. Wszystko stosunkowo lekko, z zapasem. 2. WL podobnie jak siady- [...]
Forma caly czas do przodu, dokladny wynik znam tylko w ławie, tydzien temu na mp Raw w wl we Władku zrobilem z zapasem 155, wiec okolo 160 na chwile obecna. A siady i ciagi to jeszcze niewiadoma :-P Z tym ze bedzie ciasno to chodzi Ci o 93 j23 tak ?? Bo ja jeszcze j20 jestem :-P Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2011-11-01 19:44:48
Dobrze było, siady masz mocne jak cholera :) Według kalkulatora miałeś niecały 1 punkt wilksa więcej ode mnie :D Życzę powodzenia w przygotowaniach na MPJ
[...] 90kg/3 100kg/2 110kg/1 115kg/1 Wyciskanie sztangi zza głowy: 15kg/8 35kg/8 45kg/6 55kg/6 65kg/5 +triceps na wyciągu Uwagi: Lekki trening. Wszystko co związane z wyciskaniem bardzo męczyło, bo jednak się nie zregenerowałem po wczorajszych rekordach, ale być może będę robił siady w czwartek i chciałem mieć przerwę między kolejnymi treningami.
[...] Teraz bede starał sie pilnować tego jednego oszukanego posiłku ;-) Mam czas żeby wyciagac wnioski i pracowac nad głową bo tam jest pies pogrzebany. BTW technike poprawiłem, siady juz ładnie ida wiec teraz nad ciężarem pracuje. Plecy zyskały po wpleceniu ergometru, czucie 100x lepsze i technicznie nie kuleje :-) Dużo by gadac... a tu trzeba [...]
[...] Na noc: melica, wit C, GABA Wczoraj wpadło jeszcze ładowanie, jestem zadowolony, nie nażarłem sie jak świnia i całkiem w porządku sie czuje. Wpadło min : wieśmak, mc flury, laysy pikantne i troszke słodyczy. Niech to wszystko się dobrze wchłania bo w poniedziałek czekają mnie siady /-)_ Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-13 14:28:39
[...] Dało radę, skatowany aż miło. Kolega poczęstował mnie dziś mezomorphem (czy jakoś tak się to pisze) no i klepie :D 140 poszło, ale ostatni rep już na żyłowaniu, a ogólnie technika taka se. Jeszcze z raz i zmiana na siady. Reszta oK bardzo dobrze 2+ miska: http://i57.tinypic.com/t6xl5c.png pzdr.
[...] że to jednak ciężar mnie ciągnął :D Pasków użyłem bo: 1.Wziąłem zły gryf. 2.Od termogenika i mezo spociły mi się łapska. Dokładnie tak, już pisałem, od przyszłego zmiana na siady. Kocura też widzę i był już ciężki do wyeliminowania. Możliwe, że gdybym nie wiązał pasków i z lepszej pozycji wystartował, byłby mniejszy lub wcale. dzięki! ;-) [...]