siadanie

Nasz robert zjadl koksika na siadanie%-) koksu 0 plecow i 0 klatki

[...] 6,5-7km/h) na zmianę z marszem. O interwałach nie było mowy. Od kiedy ćwiczę nigdy tak słabo nie wyszły mi aeroby. Dzisiaj tak mmie bolą nogi, że złażę tyłem po schodach a siadanie na kiblu to prawdziwa męka. Ponad to mam wrażenie, że kolana zginają mi się do tyłu. Mrowi mnie też trochę w krzyżu, ale na szczęście nie boli. Niestety dzisiejsze [...]

[...] 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie [...]

[...] cpm wychodzilo 2200kcal i od tego odjac 500 to ok 1700kcal wychodzi. Niby idzie sie zmeczyc ale maly jeszcze nie raczkuje wiec poki co duzo lezymy i ćwiczymy raczkowanie i siadanie. Jestem juz lekko załamana. Ostatnie miesiace trzymalam sie diety w 1000% i taka kiepszczyzna :( Podaje tutaj wyniki : Waga ) 77,5 Talia 79 Pepek 98 Udo 62 Biceps [...]

[...] pot pryskał ze mnie na wszystkie strony, ale i tak dołożyłam sobie 10min biegania w miejscu. Po 2 dniach ćwiczeń wg Jillian zakwasy w udach i łydkach pieruńskie, wstawanie i siadanie okazało się nie lada wyzwaniem. To lubię. DZIEŃ 4, czwartek, 11.02.2010 Dzień bez treningu, i dobrze bo zakwasy dolnej części ciała nie pozwalały na normalne [...]

Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem Z trzymaniem linii to dawno obalony mit, stopy dobrze jak są skierowane na zewnątrz - nie prosto - chyba, że dążysz od obciążenia kolan i powiększenia głębokości pochylenia sylwetki do przodu [...]

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-( I ja bo to że mostek zrobię to nie znaczy że że szpagatem będzie tak samo |-)

wiem Antek. zresztą domsy też mówią same za siebie, w dzien kiedy siadłem setką 20 razy, przez 5 dni nie mogłem chodzić, domsy trzymaly jeszcze dzien przed planowanym treningiem ale nie wiem czy chce tego znów doświadczać i chodzić jak połamaniec a każdy kolejny ruch to walka z bólem, siadanie na sedesie to było wyzwanie %-)

[...] opcji na nawet minutę więcej bo bym po prostu spadła z tego orbisona :-> przysiad- nie wiem czy tu doszłam do ściany, czy co, ale za cel wzięłam sobie poprawne i głębokie siadanie, tak więc zdjęłam nieco obciążenie żeby nie robić tego byle jak przysiad z wyskokiem - ku mojemu zdziwieniu te dwa razy jestem w stanie dynamicznie wyskoczyć %-) [...]

no juz dobra ale jak słysze ze kulturystyka moze zajac sie kazdy nawet kto nie posiada sprzetu ani nie chodzi na siłownie tylko cos cwiczy to to sory ps moja babka cwiczy siadanie na kibel tez sie liczy czy jak wyjasnij mi to a propo ile ty masz lat 15 wiecej napewno

Miało być dzisiaj siadanie ale nie będzie. Kupiłem sobie kółko i wczoraj trochę porobiłem z kolan. I dzisiaj ledwo chodzę, o siadach nawet nie ma co wspominać ;)

[...] bluzę przed bieganiem zmieniać. Będę starała się dokładać na następny raz. Dzisiaj w ramach Cardio bieg na 7km. Jestem padnięta, a zakwasy na szczycie pośladków utrudniają siadanie. Suple - Omega3, Melatonina. Ciecze - min 1,5l wody wczoraj, 4kawy, 2herbaty. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6579f3e7bb5447bb9ee944962210fbc0.PNG [...]

no wlasnie - taki rozstaw stop to tylko i wylacznie przez to, ze sie boje stanac szeroko. Poza tym po samym siadzie widac, ze jest mocno asekuracyjny, ale jak czacha wroci za to i wroci normalne siadanie ;-)

W takiej sytuacji bez wątpienia najgorsze co można zrobić, to siadanie do komputera.

Wuchta u mnie na miescie wlasnie inkosportu kreta kosztuje 95zł Zakwas dalej trzyma na klacie i nogach. I to solidny bo siadanie sprawia mi trudnosc Hmmm jutro trening niestety chyba nie wypali

[ Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój gust ale siadanie 190 do łydek to już chyba zakrawa na samobójstwo więc kąt 90 wg mnie całkowicie wystarczy. Kołcz nas oświecił ostatnio. Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być [...]

[...] nogami zrobilam 5 ke/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e914520206304cc1b139421625502717.JPG zestaw z pilka na brzuch trzasne wieczorem bo musze na zakupy ;-D przyszalam tylko dopisac auaaaa ze zakwasy w czterech literach uniemozliwiaja mi wstawanie i siadanie.....dawno tak nie bylo ...auuuuuuaaa Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-05 18:01:25

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-(

no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]

[...] okazało się, że węgorz żyje!!! Szybko się podniósł i zaczęli walkę na nowo. Podejrzewam, że węgorze mają 9 życ tak jak koty... tym razem siostra próbowała go zabić przez siadanie na nim. Po 35 minutach ciężkiej walki w końcu zabili wegorza. Jestem tego pewnien bo widzialem jak chłopak siostry sciągnął z niego skóre i wyrzucił do smietnika... [...]