siadanie

boxy dobre zapas chyba spory zostawiłes w nich co ? bo ciężar jak na boxy i Twoje możliwości nie za wielki, wiem to dopiero początek rozkręcisz się i na 5 bedzie już siadanie z 200kg

[...] nie da - nie mówiąc o rośnięciu. No ale powoli to zaczyna mniej boleć więc jest światełko w tunelu i wrócę do tego co mnie interesuje. Z tym że interesuje mnie przede wszystkim znów siadanie 200 kg a nie rozmiar. Co do łydek - to jestem bocian i tak już umrę. Ale one mi nie rosną czego bym nie robił - mam to nie powiem gdzie od dłuższego czasu.

Odżywiać nie miałam na myśli jakości produktów, bo to wiem, że pilnujesz - już trochę w tym siedzisz :-) chodziło mi o wystarczającą ilość, dawanie organizmowi tyle ile potrzebuje. Bo nie ukrywajmy, ale 1800 kcal dla osoby trenującej to bilans redukcyjny. A na bilansie redukcyjnym bardzo łatwo o siadanie psychiki. Najważniejsze, że próbujesz :-))

[...] 4 serie z obciążeniem na jakiejś maszynie No cóż, może głupio postąpiłam - szczególnie z siadami że od razu wrzuciłam tyle ile dałam rady. Bo kolejny dzień ledwo chodziłam, siadanie polegało na bezwładnym rzucaniu tyłka na siedzenie. Niestety chyba widzę że tyłek nie pracował w goblecie, bo pozostał nie wzruszony. Czułam też barki i plecy. [...]

Bieganie tak samo jak siadanie. Czyli najpierw musze chodzic normalnie czyt bez bolu.

[...] co biorąc pod uwagę to, ze tampony nasiąkają wodą, jest bez sensu... więc z kubeczkiem wydawałoby się to o wiele bardziej sensowne, chociaż do zakażenia rzadko dochodzi przez kontakt z bakteriami w wodzie, a raczej przez siadanie na np brzegu basenu lub toalecie publicznej, no i tu akurat chyba nie ma znaczenia, czy ma się coś w środku.

[...] jakoś poszło. Za słabo chyba się rozgrzałam, bo przysiady zupełnie mi nie szły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4379de7b6524df9b7c4f2450d1dbd6b.png Efekt natomiast porażający - siadanie jest dziś męką, nie wspominając o gramoleniu się na stołek, żeby zetrzeć kurze%-) Dzisiaj DNT, więc tylko miska. Mało u mnie ryb - w Wigilię nadrobię. [...]

wiem ze dużo do zrobienia wiec bierzemy sie do roboty dzisiaj do tej pory trochę już zjadłem produkty na siadanie sniadanie 2 posilek przed treningiem Trening dzisiaj idzie drugi dzień 15 pierwszy wypadł bez towaru w poniedziałek . Mam nadzieje ze NE da rade bo trening ciężki i już teraz wiem ze będę potrzebował dużo regeneracji

[...] miałam swoją pierwszą w życiu dłuższą przerwę (ale nie pomiędzy siłowymi tylko fitnessami a prowadziłam ok 20-30 godzin tygodniowo przez parę dobrych lat) i poszłam na zajęcia to miałam taki ogień w ciele, że myślałam, że płonę. Każde siadanie, wstawanie było nie do opisania. Później już tak nie było, ale też częściej takie przerwy robiłam :-)

[...] Luby: Co, na dragi się przerzucasz? W sumie racja, mniej tuczące... - rzekł zamyślony. I weź tu nie zdziel łopatą! 8-) P.S. Zakwasy jak cholera! Dwugłowe uda bolą paskudnie, siadanie staje się sportem ekstremalnym. EDIT Redukcja, dzień 3 Miska czysta, ze wszystkim się wyrobiłam, choć miałam pewne obawy, bo dzień z masą różnych zajęć - najpierw [...]

Też z tym będę walczył :-) Najprostsze ćwiczenia - kładziesz się na plecach i stopy opierasz o ścianę (taki "przysiad" na leżąco), a potem odpychasz ścianę nogami, bez odrywania pleców od ziemi. W tej pozycji spinasz mięśnie brzucha, nogi i pośladki. Progres mierzysz odległością tyłka od ściany. - Siadanie na stołek. Idealnie jakby był [...]

[...] trening rozpocząłem i skończyłem ze strasznymi doomsami ze środy. Zrobienie rozgrzewki, a w niej 5 serii przysiadów to była masakra, podobnie jak chodzenie w ciągu dnia, siadanie, leżenie czy inne operacje związane z dupskiem. /SFD/Images/2015/12/18/86d054c6129543fa931b9d55018b9ef6.png [...]

Spadek formy po przerwie jest czymś normalnym ale tr ciężary niewiele mniejsze sa wiec nie jest źle :) A forma szybko wróci. Ja po tygodniowej przerwie i pierwszym treningu mam takie zakwasy jakich dawno nie mialam i siadanie jest wyzwaniem :)

[...] klasyczne SQ. Ale i tak lepiej IMO albo ta ławke uzywac tylko do kontroli glebokosci i bezpieczenstwa w razie jakbys miał zejsc za gleboko i jej w ogole nie dotykac dupa albo robic normalne BOX SQ w wersji Sumo bo raz siadanie, raz odbijanie, raz "muskanie dupa" to takie h** wi co w sumie %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-11-10 10:07:35

Julietta - załatw jeszcze Kebulę, Miss i Ghortę. Marta i Nene już jest. Krycha da się uprosić:) Cod ładnie się spytamy czy się chce w to bawić jako młoda Mama... I trzon ekipy mamy - a każdy nowy nabytek bedzie mile widziany. Pomyślę w weekend i nagram siadanie na zrolowaną poduszkę dla delikatnych:)

[...] snatch - 1m:00 Row - 1m:00 Double jerk - 1m:00 Goblet squat - 1m:00 IV. Na ziemi x 4 Wyciskanie z podłogi: 1m:00 Half dragon flag - 1m:00 (góra 4-5 powtórzeń/prób) Tureckie siadanie 1m:00 Odpoczynek 0:30s V. Finał x 2 Ciężkie zarzuty - 2m:30 Przerwa 1m:00 i Wiatraki 2m:00 Brzucho 5m:00 - pięć różnych ćwiczeń - maksymalna liczba powtórzeń na [...]

[...] ciężarem łatwo zrobić sobie krzywdę, zwłaszcza jak rozgrzewka "odbyta" a nie zrobiona. Ciężki odważnik poszedł do kąta, do końca treningu. Potem odpoczynek, czyli tureckie siadanie i znów drabina: 2-3-4 na każdą stronę. Przesunięte dwa ciężarki oznaczają, że wstałem 18 razy z każdej strony. Z podłogi do roboty. Long Cycle Press - drabiny: 5-6-7 [...]

[...] 6|6 - 2|2 - 4|4 - 6|6 = 24 Na dobitkę taki zestaw (wykonywany kolejno w każdym z obwodów) 6.1 W pierwszym obwodzie: Tureckie wstawanie 1|1-2|2-3|3-4|4 6.2 W drugim Tureckie siadanie 1|1-2|2-3|3-4|4 6.3 W trzecim Takie coś (od początku filmu do 28 sekundy - piękne ćwiczenie, brzuzch płonie) https://www.youtube.com/watch?v=XCRwnejfTcU Całość [...]

Z tą pozycją w przysiadzie próbowałeś dać sztangę wysoko na kapturach ? Siadanie powerlifterskie trochę się różni od siadania kulturystycznego. Jak zmniejszysz wyjście w tył bioder to z automatu może wywalić do przodu kolana. Ale co do barków to trzeba wprowadzić rozciągtanie mięśni klatki piersiowej i ewentualnie rolowanie jej z pomocą wałka albo [...]

Każdy z paranoją w głowie ;) Siadanie plecami do ściany, trzymanie barków wysoko, pilnowanie otoczenia, chodzenie lewą stroną ulicy przy prawej krawędzi, noszenie batona, palm sticka ... itd. Trzeba się czasami zmuszać żeby to wyłączyć ;)