siadanie

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Teraz coś na temat zakwasów. Otóż mam je dosłownie wszędzie. Najgorzej, jak zwykle wychodzi siadanie na toalecie. Chciałam je dziś trochę rozchodzić i poszłam biegać, ale pierwszy km bolał strasznie. Potem mnie trochę puściła. Zobaczymy co będzie jutro. [...]

[...] . A takich barków jak ta paniusia NIE można sobie od aerobiku wyrobić. Spytaj Izabeli. Iza, a tak sobie jakoś kuśtykam... Najgorsze jest schodzenie (schody, pochyłości), siadanie (apeluję do producentów sedesów o zwiększenie ich wysokości ) i wstawanie. Swoją drogą, pewnie Cię to zainteresuje, na obrzęki reumatolog zapisał mi... okłady z [...]

No to, już, już, michę trza ogarnąć :-> Z tymi przysiadami to mogą być słabo rozciągnięte mięśnie dwugłowe. A jak Ci idzie siadanie bez obciążenia?

ogólnie to siadanie na piętach jest pozycją szkodliwą i mocno obciążającą kolana,także unikał bym jej przy zdrowych kolanach,a tym bardziej jeśli jakieś historie z kolanami mamy już za sobą

[...] nie jasne to pytaj. Plus przeczytaj temat co Ruda strone wcześniej wrzuciła :-) Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę. tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 [...]

siadanie glebokie jest najbardziej bezpieczne i naturalne dla kolan. Z mechanicznego punktu widzenia najgorszy "uklad dźwigni" dla kolan jest gdy siadasz w taki sposob jak na filmie. Bledy techniczne sa przyczyna bolow kolan (chyba ze byl/wystepuje jakis uraz), trenujac w tasmach wrecz powinno sie zadbac indywidualnie o vmo. W dodatku czym [...]

[...] jeżdżę do roboty na rowerze, w sumie dziennie robię 17 km lub więcej. Przy jeździe nie czuję bólu, w sumie występuje on tylko przy uginaniu stawu przy obciążeniu (czyli siadanie, wstawanie itd.). To musi być wina rowera, bo w ciągu roku nie jeżdżę wcale - pytanie tylko, co teraz z treningami? Odpuściłam - nie pomogło. Wrócę - będzie jeszcze [...]

Moni a na którą siłkę poszłaś? Bo te, co wybierałaś wcześniej zapowiadały się dobrze U mnie nikt mi nie mieszał w technice, a to jest najgorsze na początku. Rób tak jak być powinno, czyli siadanie nisko. Kąt 90 stopni zabija kolana.

[...] A teraz przysiad. Musisz koniecznie popracować nad mobilnością i bioder i stawów skokowych (patrz - odrywanie pięt). Po pewnym czasie umożliwi Ci to głębsze i bezpieczne siadanie. A na teraz to po pierwsze zaczynasz od zgięcia tułowia w przód i dopiero wtedy zaczynasz cofać biodra w tył i zginać nogi w kolanach. A ruch powinien się zaczynać [...]

[...] sucho" porównać obie wersje przysiadów, wziąłem zwykły kij od szczotki i różnica jest ogromna, czuć o wiele mocniej pracę przywodzicieli i medialisów, rewelacyjna sprawa. To zupełnie coś innego niż samo siadanie w tył-dół jak ma to miejsce przy "kanonicznych" naukach. Zauważyłem, że ta flara kolanami ma bardzo istotne znaczenie dla angażu ud.

nie, sa jak .... codzienne siadanie

jakis nieskoncentrowany jestes na pewno czytasz uwaznie??? Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? co to w ogole za pytanie?<zaskoczony fchooy> -nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" Nagłe [...]

[...] ma duzy ped ku dołowi podczas gdy sprezystosc miesni nie podrafi "odbic" jej pędu bo ma za slabe przelozenie w pionie) // owszem, dlatego preferuję siadanie na ławce a nie odbijanie dupy od niej a skad opuszczanie w duzym pochyleniu? -proporcje ciala * szerokosc postawy -wynikajace z proporcji wyuczone odruchy [...]

Jesteś pod opieką lekarzy, niech oni decydują o tym co możesz, a czego nie. Siadanie na kibelku to przysiad. Kolana Cię od tego nei bolą?

[...] gumy dla dodania dynamiki. Poprawne wykonanie ćwiczenia wymusza pracę mięśni dwugłowych, naszych szynek. Siada się do tyłu. Takie ćwiczenie wymusza poprawną formę i głębokie siadanie we wszystkich powtórzeniach "Dumbell Swings off boxes" - ćwiczenie wykonuje się ze sztangielkami. Przysiadając opuszczamy ciężarki przed nami, pomiędzy [...]

[...] bo 10,2 po 14 dniowym obzartstwie skoczylo do 13 ale coz nadrobie to szybko ,ale cos zauwazylem strasznie nie pochamowane ataki glodu (nie wiem stres ,czy co ) ale na siadanie zjadalem 6-8 kaizerek (a jak kurka nawet ich ,wogle pieczywa nie lubie ) makabra ale naszczescie juz po ,wieci sie nie pwotorzy A zdrac jaki system obecnie na [...]

[...] okres 4 tygodni (sr,czw,sob,ndz): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 [...]

[...] 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie [...]

[...] Nie mów o sobie źle, bo tylko się nakręcasz. Staraj się unormować swoją miskę - jeśli będziesz unikać rzeczy o słodkim smaku i wyrównasz porcje węglowodanów to takie akcje nie będą miały miejsca. Nie od razu, ale brzydko powiem - użalać się nad sobą chcesz całe życie? Nie ma nic gorszego jak siadanie w kącie i mielenie tematu "jestem poyebana".

[...] się że dalej to źle robię i nie blokuję łopatek. Nie wiem jakim cudem mięśnie rosną jeśli ciągle coś źle robię }:-( 4. Nienawidzę tego, ciężar nie stanowi dla mnie problemu, mam wrażenie że mogłabym mieć spokojnie 80kg ale psychicznie to siadanie mnie wykończy, przy nagrywaniu filmów zapomniałam o plankach 5. ok pendaly_row face_pull2 box_squat