[...] 48h od siadów nie było jak wstać z łóżka, ale się zapuściłem, jak dziadowski bicz. Zrobiłem dzisiaj rano powtórkę, żeby się rozeszło po kościach. Od Poniedziałku powrót na siłownie na dwa razy. Potem na 3 dni jadę w paszczę lwa, czyli konferencja w Birmingham. A tam allach na allachu to wiadomo, jest ryzyko. Problem jest inny, w pasie jak [...]
Trochę falstart zaliczyłem, pan Janek mi wykrakał %-) Ale, po kolei. Ciekawe feng-Shui z tym lustrem :-D Wiesz, że ja prosta konstrukcja jestem, na fengsh**ach się nie znam. Po remoncie ciasno bardzo się zrobiło w sypialni. Łóżko 3.2 na 2.3 zrobiło swoje, przestrzeń zabrało, ale efekt zamierzony osiągnięty. Szafa/ściana w lustrach też robi [...]
[...] jednorącz 162 kg było wielu siłaczy jeśli ktoś ćwiczył był naprawdę silny i krzepki co mógł w praktyce pokazać dźwigając kowadło,beczkę czy inny ciężki przedmiot a dzisiaj siłownie są pełne facetów ładujących do bólu a żaden z nich jeśli nie stosuje sterydów nie ma żadnych osiągnięć siłowych a sylwetki są raczej mizerne. Może coś tu nie halo. [...]
Do kolacji byly dwie lampki, wiec treningu ne budiet. Ghorta, zgadza sie 3h i naladowal sie. Pierwsze pytanie z najnowszej serii ;-) Dlaczego w wyborze cwiczen nie ma silowni? I jak dodac. Napisałam wyżej, że to fajny zegarek do biegania, a nie na siłownię ;-) Ghorta ma rację, trzeba założyć konto, wtedy będziesz miał dostęp do wszystkich fajnych [...]
Ja już bym wyszedł sobie pobiegać, lecz gdy muszę wyciągnąć samochód z garażu i dojechać na siłownie raptem 3km, to już mam dość. %-) Teraz -11C, jutro rano ma być -18, można się hartować. }:-(
W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]
[...] na klatkę piersiową , drążek i było coś jeszcze ale nie pamiętam już co ) co do pana Lechowicza to nigdy go nie widziałem na oczy , wiem tylko że również prowadzi jakomś siłownie w żaganiu i że często wraz z podopiecznymi jeździ na zawody trójboju / wyciskania sztangi więc jakoś tak głupio mi by było go odwiedzić :) a wracając do mojego [...]
E? A co to za plan? Redukcja = "normalny" plan na siłownię + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Moim zdaniem to nie jest normalny plan na siłownię. Gdzie masz jakieś ciężkie ćwiczenia? Gdzie martwy ciąg? Gdzie przysiady? Gdzie wyciskanie leżąc? Gdzie pompki na poręczach? Gdzie podciąganie na drążku? Po pierwsze uzupełnij całą ankietę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raczej jakieś siłownie są za cene 80-100zl miesięcznie ale ja zdecydowałe by może coś kupić za te 300zl lub więcej coś do domu a kiedyś trochę chodziłem na siłownie z 3 miesiące ale nie za wiele to mi dało. W każdym razie tak oglądam sprzęty i widze że za te 300zł mogę kupić 2x hantle 10-15kg i ławeczkę taka do mięśni brzucha którą można ustawić [...]
Według mnie ważne byś gdzieś grał do końca liceum, czasami drużyny juniorskie są bardziej ogarnięte od 3-ligowych. Wybierz taką opcję, która Ci najbardziej pasuje. Na siatka.org w dziale dla kibica są ogłaszane testy do różnych klubów - spróbuj tam. Jeśli chodzi o siłownię to odpuść sobie póki co ( chyba, że taką pod okiem trenera). Najlepsze co [...]
Nadrabiam zaległości: Z postanowień poniedziałkowych trzymam się ostro kwestii spania oraz kwestii nabiału :) Z ruchem było ciężko do dzisiaj wygospodarować czas. Tydzień bardzo aktywny w sferze pracy i załatwiania więc pierwszy trening niestety dopiero dzisiaj ponieważ od poniedziałku codziennie woziłam ze sobą torbę na siłownię i nie zdążałam [...]
Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]
Uzupełniam zaległe treningi: 16 sierpnia 2013 Dzień B. (3 raz, 3-ci tydzień: 2 serie po 12 powt.) rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 15 x 45kg / 8 x 45kg 15 x 40kg / 12 x 45kg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 20kg / 9 x 20kg 15 x 20kg / 10 x 25kg 12 x 25kg / 7 x [...]
Obliques, wada to nie jest, ale już czasami mnie dobija ile trzeba walczyć by samemu siebie przekonać, że to nie jest "coś mało ważnego", a jeszcze gorzej do tego przekonać innych, choć akurat mój mąż lubi jak trenuję :) Porando, wróciłam, jeden życiowy cel osiągnięty (zawodowo-edukacyjny) teraz chce osiągnąć drugi życiowy cel- formę życia zanim [...]
Dacie takiego dzieciaka na siłownie ten zacznie tyrac stawy przeciaży zrazi sie i będzie miał swoją masę. Nie zarzucaj innym głupoty jeśli sam sie sobie nie przyjrzałeś. Myślisz że chłopak który jeszcze nie ma żadnego doświadczenia poradzi sobie na siłce? Myślisz że znajdzie się ktoś kto będize mu mówił po kolei co, z jakim obciążeniem i na ile [...]
[...] swojej marnej wiedzy o treningu tylko czyta różne tematy o treningu, odżywianiu itp. choćby na sfd, poza tym nas może pytać jak coś będzie niejasne, a jak będzie chodził na siłownie to myślisz że jak sie kogoś spyta o to jak ćwiczyć to go oleją? nie, choćby trener mu powie co i jak, a inni uczestnicy będą mu zwracali uwage na technike oczywiście [...]
Dzieki za szczerosc, niestety ale mniej wiecej takiej oceny sie spodziewalem. Mialem cicha nadzieje ze uda mi sie cos zlozyc z tego co do tej pory jadlem a raczej czesci tego, widocznie nie. Do tej pory moje odzywianie to w zasadzie jedna wielka masakra, rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - [...]
[...] cysternami nie licza kasy, ale co do supli - słabiutko, oczywiscie nie wszyscy. Ten schemat mam w swojej okolicy, co nie oznacza czy tak samo musi byc uCiebie. Policz siłownie i zobacz - czy ludzie dzwigaja. Im wiecej silowni typu hard core-mordownie tym lepiej, tam mieli sie rowniez SAA - jak wszyscy wiemy SAA to za malo i suplementacja [...]
hallelujah- słowo rozpiętki wyleciało mi ze słownika :D:D:D 1. wspięcia na palce siedząc z obciążeniem położonym nad kolanami 2. suwnica pozioma - nogi 3. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 4. prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu - dwugłowy ud 5. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 6. wyciskanie na ławeczce [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
