siłownia

Tak, tak :-)). Wtedy jeszcze byłem młody i bardziej sprawny %-). Ty widzę, że przerzuciłeś się na trochę inną aktywność niż typowa siłownia ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-05 19:54:19

Tak, tak :-)). Wtedy jeszcze byłem młody i bardziej sprawny %-). Ty widzę, że przerzuciłeś się na trochę inną aktywność niż typowa siłownia ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-05 19:54:19 super się znowu spotkać, choźby wirtaulnie ;-). Tymbardziej będę kibicował i śledził twoje poczynania... Ja poszedłem w wytrzymałość... z wiekiem to [...]

Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]

[...] i nie kojarzę, powinienem? %-). 21/05/16 Bardzo przyjemna ustawka, fajni ludzie, dobry trening ramion, nauczyłem się robić szrugsy i kilku nowych ćwiczeń spróbowałem. Sama siłownia jak najbardziej do polecenia, dużo miejsca, sporo sprzętów i maszyn. 1. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x 2. uginanie ze sztangą łamaną 4x 3. [...]

To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]

[...] sztangielki poziom. To wyciskanie sztangi poziomo szło bardzo słabo od samego początku. Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu - z racji, że brama marbo, którą posiada siłownia na której ćwiczę ma taki zakres regulacji obciążenia, że progresja w takich ćwiczenia byłaby ciężka, myślę, że to dobre rozwiązanie, sztangielki do 10kg są co 1kg [...]

[...] raise cc/cc/cc 5.Modlitewnik ze sztangą prostą 15/15/15 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 13/15/17/19 Komentarz Nie lubię klasyka mc, nie na tych talerzach które posiada siłownia. Mała średnica i ciężko robić z odkładaniem. 55x12 bo złamała się pozycja i nie chciałem robić na siłę. Drążek 5kg zaliczone ale mogłoby być niżej. Ciężar ciała [...]

Ćwiczyć mogę tyle, ile trzeba będzie - teraz mam wolne, więc spokojnie mogę się dostosować. Jak wrócę do domu, to zapisze się na siłownie, tylko to nie jest siłownia w stylu Pure czy innych kompleksów - bardziej kameralna, osiedlowa. W mieszkaniu posiadam: sztangielki z talerzami 4x3,5 kg, 4x 2,5 kg i chyba po 1 kg, piłkę. Plus jakiś głupoty w [...]

5.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, 3 pomidory średnie, 2.300g makreli, 3.kotlet drobiowy, ziemniaki, 4.tuńczyk, 5.duże frytki, a co tam:-D [...]

Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]

A dziekuje, dziekuje. Trzeba sie wspierac i leciec z koksem, bo u mnie juz takim latem przywalilo, ze w dlugich spodniach za goraco! Trzeba nogi pokazac, eh. Raimunda nie na prozno juz dawno o depilacji pisala. Dziennik musze tez zaraz uzupelnic, bo silownia byla, skolowanie bylo i nowe treningi, trzeba to wszytko poopisywac i poukladac Dzialamy. [...]

Viren co byś powiedział na taki plan FBW ,bo dziś nie mam treningu więc zastąpię go sobie siłownia. 1.Przysiad4x10 2.Dzień Dobry 3x12 3.Wyciskanie wąsko 3x15 4.Wiosło sztangą albo hantlom 3x10 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12 6.Podciąganie 4x max +brzuch 2ćw spięcia +opad boczny 2x 15-super seria ??

Witam Viren w Niedzielę minie drugi tydzień treningu MMA 3-4x/tyg 2x/siłownia ,czuję się dobrze nie odczuwam większego zmęczenia/zakwasów po ciężkim tyg.Sylwetka na + ,dieta ostro pilnowana Progres z ciężarami od przyszłego tyg. Ćw dynamiczne oceniam poprawnie cały czas się uczę techniki w tych ćw. Ogółem Trening na wielki"+" męczący nie [...]

Viren zdecydowałem się na 3x tyg SW/2X tyg siłownia dam jakoś radę. Trening: A. POWER CLEAN 5x6 PRZYSIAD przedni 5x10 (rampa 10) 10x36 10x41 10x46 10x51 10x56 MC SUMO 5 X 6(rampa 6) 6x51 6x56 6x61 6x66 6x71 Podciąganie podchwytem 4x max. Pompki na poręczach 4x4-8 B. High Pull5x6 Przysiad tylni 5x6(rampa 6) 6x51 6x56 6x61 6x66 6x71 WYCISKANIE [...]

[...] WNIOSKI: 1.Poprawić warunki fizyczne do ADCC W Skale(grudzień),gość jak na moją wagę(73kg)-był bardzo dobrze zbudowany. 2.Przegrałem tą walkę w głowię, nie podszedłem do niej na spokojnie. 3.NAJWAŻNIEJSZE -->Spakować się i iść w poniedziałek na trening. W przyszłą niedzielę mam komunię kuzyna więc siłownia odpada, wrócę za 2tyg. Pozdrawiam

Witam odzywam się po dość długiej przerwie, niestety życie pokrzyżowało mi plany związane ze sportami walki.Od września muszę mieć czas na naukę(matura),kobieta.Jednak zgadaliśmy się z kumplem i postanowiliśmy połączyć sprzęt i siły .Przechodząc do sedna od września będę miał czas na siłownię jednak nie na SW. I tu moja prośba ponieważ przez [...]

to masz zelazne zdrowie jak caly dzien na zawodach i jeszcze silownia

[...] kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka poziom/skos górny, drążek Dieta : trzymam, ponad 3000kcal, białka ok 2g/kg i reszta tak jak być powinno (chyba [...]

przeoczyłem jedna strone, czuje sie z tym okropnie :-( %-) Jak sie trenuje w purze? fajny klimat czy taka burzuazyjna ta siłownia, zastanawiam sie czyby przypadkiem nie zalatwiajac spraw w LBN nie zajrzec tam ;-)

Środa 13.03 Siłownia z rana, później zamiast robić projekt to bawiłem się w nowym programie do obróbki filmów %-) Może kiedyś znajdę czas żeby go ogarnąć. Zaraz idę się do pracy. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Schab 250g, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 200g, Iso Whey 30g 2. Schab 250g, [...]