[...] problem, ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni co drugi dzień i ostatnio naczytalem się negatywów o cardio. A bardzo lubię sobie w dni które nie tenuje pobiegać lub na orbitreku wyrzucić 10km. I stąd moje pytanie? Czy nie będę spalal mięśni? Plan wygląda tak Pn-siłownia Wt-cardio Sr-siłownia Czw-cardio Pt-sliwonia Sb-cardio Nd-siłownia Itd.
musze szybko schudnac ze 2cm z ud i ze 3cm z bioder. jestem raczej szczupla, ale jest odrobina tluszczu ktora musze spalic (szczegolnie wew. strona ud). moglby mi ktos poradzic cos w sprawie diety? ciezko mi na jakiejkolwiek wytrzymac, jestem psychicznie uzalezniona od jedzienia:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: ok. 60 Wzrost: 175 Obwód [...]
[...] talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu, raz wf 1,5h, aeorby ok 15min po siłowni Odżywianie: od listopada przez ok miesiac mialem rozpisaną diete na redukcje ale nie mialem wagi wiec jadlem na [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie ( czy rodziłaś: nie NAJWIĘKSZY KOMPLEKS: UDA Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Na siłowni ćwiczę z obciążeniami, całe ciało, + 30 minut biegania i sauna. Witam, przejdę do konkretów : 1) Mimo, że chodzę na siłownię, ćwicze w domu, moja waga [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca jako kelner więc aktywność w pracy dość duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Narazie nic od jutra siłownia 3-4 razy na tydzień plus basen 1-2 razy na tydzień Odżywianie: W ciagu ostatniego roku duzo fast foodow bardzo duze ilości piwa ;p Cel: szybka redukcja [...]
Witam serdecznie! Podglądam Was tutaj już od jakiegoś czasu. Czaiłam się długo, w końcu uznałam, że dość - potrzebny mi bat nad głową i rzeczowe porady. Toteż jestem. Jest i moja ankieta: NICK: Scale WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie %-) WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA [...]
[...] wcześniejszych postów przygotowałem tabelkę: Płeć Wiek:. Waga: Cel: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]
[...] ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu praktycznie taki sam a teraz jakieś FBW p/p HIT-y abcd xyz... Więc tak, 3 razy w tygodniu 'siłownia', 2 razy chciałbym biegać. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (1) Plecy: - Martwy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia (pro activ k-ce) Dieta: niestety brak :( Przeciwskaznania medyczne: uszkodzony lewy splot ramieniowy spowodowany [...]
[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Witam wszystkich, jestem Olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.To mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil śrendio-akutalny,kiedyś się nim zajmę)Nie zawsze moje treningi były z głową, dlatego czytam, czytam i jeszcze raz [...]
Dnia 23 sierpnia 2014 roku wspólnie z siłownią Polar-Fit Chełmno zorganizowałem i poprowadziłem Otwarte Zawody Strongman dla amatorów. Zawody odbyły się podczas Dożynek Gminnych w Robakowie. http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/organizator.JPG Zawodnicy zmierzyli się w pięciu konkurencjach: 1. Belka na ilość powtórzeń: waga 60kg, limit czasowy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak, jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale zakupiłem już specjalnie do nowego [...]
[...] sobie kolejną przerwę, aby przybrać parę kilo, dlatego teraz zajmuję się siłownią. Na siłowni wcześniej spędziłem około roku łącznie, w liceum coś tam próbowałem, jednak siłownia nigdy nie była i nie jest moją pasją, strasznie mnie nudzi. Jak już wspomniałem, teraz poszedłem na siłkę, żeby przybrać coś na masie, jednak najbardziej chodzi mi o [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Staram się niskotłuszczowo i ze sporą porcją białka. Do tego dużo węgli... Ale nie mam zbytnio możliwości żeby idealnie [...]
[...] treningowy: głównie masa Staż treningowy na słowni: Pierwsze próby początki 2009, dużo przerw po drodze Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak, zdrowy jestem Zażywane suplementy: Aktualnie brak, wcześniej już były [...]
[...] kulistości barków. Ogólnie Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 ROKU CHODZENIA, NA SIŁKE,8 MIECHÓW SYSTEMATYCZNEGO I PLANOWANEGO TRENINGU Uprawiane inne sporty: Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SIŁKA Dieta: TYPOWO MASOWA: 2 gramy Białka na KG 5 gram WWW na KG 1 Gram Tłuszczu na KG [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa oraz sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: oczekuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak pisalem wyzej mam zamiar brac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnia uczęszczam na siłownię(wcześniej nic) Obwód pasa : 88cm Obwód klatki piersiowej 92cm Obwód uda : 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : w pełni sił Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rowerek ogólnie chyba [...]