[...] początku wakacji redukuję, spadło z 86. Moim problemem są głównie zle wygladajace biodra... ktore mimo redukcji nadal pozostaja tluste. Trenuje bjj 5 razy w tyg po 1.5h oraz siłownia 3 razy w tyg. Niestety w wakacje nie ma treningow bjj i niestety na siłownie nie chodziłem tez. Od wrzesnia lepiej utrzymac diete redukcyjna tj. low carb czy przejsc [...]
[...] na aktywność, niestety nie da rady inaczej przez jakiś jeszcze rok dieta i suplementacja już jest załatwiona, nie możemy zdecydować się tylko na trening korporuchowi siłownia nie jest obca, przez 3 lata ostro katował 5x5, lubi treningi FBW na złożonych ćwiczeniach, nie boi się przysiadów, ciągów i zarzutów opcje: - FBW (sobota)+ hiit [...]
[...] ćwiczeniem teraz prawie 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf 160cm , 2x sztangielki , ławeczka ze skosem do góry Dieta: jem w miarę możliwości luki uzupełniam gainerem Przeciwskaznania [...]
Witam,otóż jestem bardzo "ZAJARANY" bramą, i chciałbym mieć ją u siebie. Lecz kurde moja siłownia ma około 190cm... lecz wręcz Będe was błagał czy jest możliwośc zrobienia mi wyciągu na zamówienie a dokładnie przycięcia jego do moich możliwości. lub Opis dla mnie jak dokładnie zrobić sobie to samemu. DOPLACIŁBYM nawet ! bardzo chce miec u [...]
[...] : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, hantle, lawka, wyciag gorny Dieta : staram sie jesc odpowiednio... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, drążek, wyciąg Dieta: Diety nie mam jako takiej ale staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania [...]
witam:) mam 188cm wzrostu i 95kg wagi.zapotrzebowanie kaloryczne po wliczeniu aerobow to 2700kcal ale obcialem 300kcal zeby byc 300na minus wiec moja dieta jest ulozona pod 2400kcal 1) 50g platkow owsianych + 3 cale jaja + 30g oliwy + 30g rodzynek 2) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby + 50g nasion slonecznika [...]
Czołem załoga. Zaczne od tego ze mam niespełna 17lat. Na siłownie zacząłem chodzić od tygodnia(miałem wcześniej już z nią kontakt). Trenuje także karate (3dni w tygodniu). Siłownia też 3dni w tygodniu. No i moim największym problemem jest to, że dieta w moim przypadku odpada. Mamusia gotuje obiadki,a obiad to chyba jeden z najważniejszych posiłków [...]
[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwiczenia w domu hantlami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia Dieta: w budowie Przeciwskaznania [...]
[...] = 117.85gram Tłuszcz 30 % 942.81kcal = 104.76gram + ok 600 kcal (masa) ) Moja dieta*-zdjęcia + gainer x1 Pvl - Mutant Mass Trenować planuje 3 muay thai i 3 razy siłownia (planuje mase ale nie chce nawet przez chwile rozstawać się z muay thai) Czy wartości odżywcze bedą odpowiednie to wysiłku ? ps. już nie chce zakładać nowego tematu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, laweczka wlasnej roboty i drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pytania ćwicze karate od 3 lat wcześniej ważyłem 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening [...]
[...] 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przekształcenie masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: ile chcę Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, ławka, rowerek, bieżnia, łódka(czy jakoś tak^^) hantle Dieta: czekam na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane [...]
Witam, chciałem zadać to pytanie w przyklejonym temacie "cykle kreatynowe", ale zauważyłem że tak nikt nie wchodzi od wrześnie nie ma żadnych odpowiedzi to postanowiłem na szybko założyć nowy temat. Pytanie krótkie i proste, tak więc oczekuje takiej samej odpowiedzi. Chcę zacząć moj pierwszy cykl w zyciu z creatyna 1250. Na poczatku zakupiłem [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzucenie zalegającego tłuszczu na klatce piersiowej Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i wszystkie sztangi Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie używam
[...] siłowni : kiedyś było 2 lata teraz zacząłem od 2 miesięcy na nowo zredukowałem troszkę i chce podbić kalorie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : będzie kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]
Cześć jestem Maciek, mam 17 lat, mam 175 cm wzrostu i ważę ~71 kg :) Stwierdziłem, że czas wziąć się za siebie i na podstawie podwieszonych tematów ułożyłem taką mniej więcej dietę: 1. posiłek: śniadanie Białko WPC80 łowickie owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami gotowane jajko pomidor lub podobne warzywko 2. i 3. posiłek: w szkole chleb [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna i basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas w domu Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] w wieku 17 lat wskazane sa jakies lekkie odzywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w budowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ciężarem bo ćwiczę sam i po prostu nie chcę ryzykować Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
