[...] sie zważe. Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki ,ławka, wyciąg, drążek,worek treningowy, duzo tego... Dieta : brak,ale staram sie jeśc jak najwięcej . [...]
[...] :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie [...]
Witam. Mam prosbe do ludzi, ktorzy znaja sie na rzeczy (ja tam raczej wiedze o tym wszystkim mam, jednak skromna i prosilbym o pomoc). Otoz mam teraz 18 lat i jestem w przerazliwej sytuacji spadku formy. A teraz serio - coby rozjasnic nieco sytuacje to cwiczylem ok 3 lat z przerwami, w tym 1/2 to profesjonalna silownia, nigdy sie nie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: tak amarotsko 2 x w tyg pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos plaska modlitewnik wyciag Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: noko +mono
[...] poziom tkanki tłuszczowej: strona nie istnieje Aktywność w ciągu dnia: studia, praca, czas na siłownię około 18 19 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia gdzie wykonuję ćwiczenia aerobowe + trochę przerzucania ciężarów+piłka nożna z kolegami raz w tygodniu Odżywianie: jem nieregularnie, często mam ssanie na coś [...]
Witam Panów. Jestem Eric mam 21 lat . Mam nadwagę , wazę 89 kilo . Ćwiczę z kumplem od kilku dni , kolega poradził mi to forum , bo jest tu bardzo dużo ogarniętych ludzi. Niedługo lato chciałbym jakoś wygladać (normalnie) w Pasie mam 96cm Biceps : L36 , P38 Przedramię L31 , P32 Klata : 103 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj [...]
[...] Waga: 68KG Wzrost: 180CM Cel treningowy: masa - rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, hantle, hantelki, ciezarki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma Zmieniony przez - mobrals [...]
czy z tego treningu (celującego w siłe) przyjdzie przy dobrej diecie jakaś masa jako skutek uboczny? :) 2x tygodniowo siłownia - na przemian: barki, klata, plecy (co do nóg - uda i tak mam ogromne i silne :). a łydki pakuję przy skakance :) ) 3x tyg. skakanka 1-2x tyg. worek bokserski na siłowni ćwicze około 1h plus rozgrzewka. robie ok 4 ćwiczeń [...]
Witam, ćwicze od mniej więcej 7 miesięcy, lecz problem tkwi w tym że cały ten okreś moich zmagań z siłownią, nie posługiwałem sie żadną dietą, starałem się jeść zdrowo, lecz to na pewno nie było to na czym to powinno polegać. Postanowiłem złożyć własną diete, poczytałem tu i ówdzie i coś mi sie udało napisać. Robię to pierwszy raz więc jest pewny [...]
[...] 20 Waga: 100kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: wspinanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg dolny&górny,ławeczka wszystkie skosy,modlitewnik,gryfy proste 180cm i 200cm i łamany na łape,hantle,stojaki Dieta: Jest [...]
[...] treningowy: masa (siła) Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/lekkoatletyka (biegi krótkodystansowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławka moge coś załatwić jak trzeba. Dieta: Dieta na mase. Przeciwskaznania medyczne: Mam lekkie problemy z sercem, szybki [...]
[...] szybsze?? Duzo poczytyałem o tym fbw.dziwny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga/sztangielki, drążek. Dieta: zbilansowana . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: sp250, kreatyna, [...]
[...] Pt- Barki + triceps+brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66,5 Wzrost: 178,5 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ze cos wykombinujecie i będzie bic + tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: MAsa Staż treningowy na słowni: OD kwietnia 1 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4500-6000kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -białko
[...] na słowni: roznie z tym bywalo (najdlużej 4 miesiace dosc intensywnie) Uprawiane inne sporty: basen raz w tyg rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki (ławeczka, obciążenie , hantle ) Dieta: brak ale staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: ACT Uprawiane inne sporty: Czasami koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - n3mo w dniu 2011-05-22 12:27:27
20 lat / 190 cm / 105 kg Siema! Zapisałem się na sekcję boksu po dłuższej przerwie z siłownią. Chciałbym jednak wznowić treningi na siłce, ale mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. (1) Czy lepiej bedzie cwiczyc treningiem silowym w oparciu o podstawowe cwiczenia tj. przysiady, mc itd. np. 5/3/1 czy tez [...]
[...] 80kg, potem siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta : jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne : słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg [...]
[...] W STANIU 3 max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: na czas masowania odpuszczam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
