Teraz to będzie raj na ziemi :D W końcu spróbuję białka z scitec, podobno najsmaczniejsze %-) A za żeń-szeniem chowa się napalm shot :-P /SFD/Images/2015/10/21/77e5f52b54fc49c49f39debf49c96225.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-21 17:34:55
Banan kopsnij no taką koszuleczkę :-) A już niedługo ruszamy z kolejnym testem, dla każdego będzie pre, intra, wafelek i shot :-) /SFD/2017/6/12/bb19838a141640528b34df969bde32b9.jpg
Ciążka środa za mną. Ilość węglowodanów na porcje to jedyne 20g. Dodatkowo pogoda robie swoje. Chodzę dzisiaj niczym bomba rozdrażniona taka. Ładowanie wodą ciąg dalszy. Dzisiaj trening w popołudniowych porach. Na dodatek z racji zbliżających zawodów musiałam połączyć trening pleców z treningiem dwugłowych i pośladków. Nie ukrywam wchłonęłam [...]
[...] Z KOKSOW(pomaga) :). Jak nie wierzycie obserwujcie swoje cialo . Bardzo czesto stajemy sie "ofiarami wirusa" ktory juz siedzi w nas tylko jest nie aktywny , Wiec taki "shot down" aktywowanie go lub innej funkcji zabezpieczajacej organizmu jest typowy przy nadmiernym obciazeniu calego systemu lub poszczegolnych organow . nie mowcie po tem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płynne żółtko najlepsze! :-D 31.10.2016 DT Tak jak pisałam wczoraj, dzisiaj miałam badania. Do 9:00 bez jedzenia, myślałam, że zjada mnie od środka %-) No i też o krok od czita byłam, bo już stałam w kolejce po słodką bułę, ale nie widziałam żadnej fajnej to poczekałam na pociąg i zjadłam w domu owsiane :-D No a wieczorkiem już trening - ostatni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy,ostatni posiłek Przed treningówka - shot Szama HC 1. 50g B + 120g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 220g WW 3. 50g B + 120g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia to i nogi wjechały ;-) Przed treningowo shocik od sfd dobrze podziałał :-) https://iv.pl/images/4fce265aa8681a543a38fd4f187807dc.jpg Trening Czwórki dupa 1. Sq 6x6 2. Wyciskanie suwnica 5x8 3. Sq na smithcie wąsko 4x10 4. Hip thrust 5x8 5. Hip thrust jednonóż 4x10 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Klata i tric zrobiny , przetestowałem nowy shot od Olimpa bo byłem ciekaw działania i powiem ze skupienie naprawdę bardzo dobre a to lubie Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Łapy mega zrobione , przetestowałem nowy shot od peak i jak zawsze pompy brak teraz była mega do tego wystrzeliło mnie dobrze , trening zrobiony na pełnej ! https://iv.pl/images/5c64efb3bf962476787a2fea4012ce77.md.jpg https://iv.pl/images/516ab471a50e98962d7213827a3f4dba.md.jpg Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie [...]
[...] Dając mi szanse w tym naborze, mozecie liczyc na mnie i codziennie dodawane posty przedstawiajace progres. Jestem ciekawy jak zadziała Wasz nowy produkt. Brałem juz crea shot pierwsza i wersje 2.0, bcaa xtraa oraz daa z Waszej firmy i jestem ciekawy jak bedzie działał nowy produkt Firestarter :) Mozna powiedziec ze jezeli wygram, to w jakis [...]
[...] szanse od Sonnena z Jonesem... ""He (Chael Sonnen) is a long way away. He's not coming off the (Anderson) Silva fight and just talking his way into a 205-pound world title shot. is going to have to beat a couple of the best in the world. If he beats Forrest Griffin, we'll shoot him right into the top five and let him fight some of those guys [...]
[...] na głowę dla schłodzenia. Na mecie oczywiście punkt regeneracyjny - wpadły 2 kubki rozpuszczonych węglowodanów (Jakieś z NUTRENDa z "pompki"), 2 banany, kilka herbatników i shot BCAA który był w pakiecie startowym. Dobiłem też gainerem z własnych zapasów. Założenie, żeby przejechać dystans - spełnione :-D Założenie, żeby zmieścić się poniżej 2h [...]
17.09 1h Oly Skill WOD Filthy fifty: 50x Box Jump 50/60cm 50x Jumping Pull-Up 50x KB Swing 12/16kg 50x Walking Lunge 50x Knees To Elbows 50x Push Press 15/20kg 50x Back Extension 50x Wall Ball Shot 5/7kg 50x Burpee 50x Double Under Dzisiaj od początku mnie zatykało, 6 dzień pod rząd więc nie spodziewałam się rekordów. Oly dzisiaj lekko, [...]
Jak się jest prawdziwym fanem to nawet największego gniota można przełknąć (oprócz AvP), kto by liczył która to reanimacja. Chociaż uważam, że powinni skonczyć po 3 części to jednak czwarta w kilku aspektach jest najlepsza. Oly+ Strength Clean&Jerk 1x3+1@ 60% 45kg 1x3+1@ 65% 47,5kg 4x3+1@ 70% 50kg Front Squat 5x2@ 100% of Clean 75kg Conditioning [...]