shake

[...] 3 lub 4 razy. Moim celem jest schudnięcie i pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bazuję na produktach zdrowych typu: twaróg, chude mięsa i szynki, skyry naturalne i shake proteinowe bez cukru ( planuję także kupić odżywkę ). Jem około 1500-2200kcal, zależy od aktywności, bo czasem mam dni, że nic nie robię. Około 100-160g białka, 50-80g [...]

Witaj, Styl Twojego pytania sugeruje, że nie masz pojęcia o prowadzeniu diety. Na Twoje pytanie nie da się tak na prawdę odpowiedzieć. Wszystko zależy od pory dnia, Twojego bilansu kalorycznego, w jakim celu ma być zastosowany owy shake/owoc...

Czy na redukcji poleca się wypić Shake z odżywka białkowa czy lepiej zjesc owoc czy coś innego? Nasyci mnie ten shake? ( woda + odżywka)

BCAA nie ma żadnego potwierdzonego działania badaniami. https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_c Nad GABA się zastanawialam, ale przeczytałam że nie powinno się potem prowadzić samochodu, więc dla mnie odpada. No ja właśnie nie toleruję żadnych shake'ow, koktajli itd :( Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-13 10:01:40

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

Dlaczego jako uznany moderator nie otrzymuję takiej kazeiny na testy? %-) Jaka konsystencja tej kazeiny? Bardziej pudding czy shake?

[...] mnie co ile tego białka posiada, więc będę pilnować odpowiedniej ilości w ciągu dnia. Pozostałe zasady żywieniowe: - 2 główne posiłki w ciągu dnia - 3 przekąski białkowe (shake, twaróg, serki wiejskie, jajecznica etc) - Wyeliminowanie fast foodów, słodkich napoi, potraw tłustych, słodyczy - Ograniczenie jedzenia na mieście, unikanie tłuszczu w [...]

Odżywki białkowe zyskują coraz większą popularność z racji swojego uniwersalnego charakteru, funkcjonalności oraz wyjątkowych gam smakowych. O ile kiedyś były one przypisywane tylko do diet osób intensywnie trenujących, to w obecnych czasach są stosowane nie tylko przez osoby aktywne, ale również osoby starsze, osoby z dietami eliminacyjnymi, czy [...]

Witam wszystkich forumowiczów , przychodzę dziś do was z pytaniem o mój jadłospis który sam ułożyłem. Jestem od tygodnia na diecie 2000kcal , i w sumie nie jestem aż tak głodny , lecz jest to niezbyt zdrowe i postanowiłem to zwiększyć :) , w tamtym roku miałem ok 1800-1900 i schudłem 22kg. bez ćwiczeń tylko w domu tryb siedzący. Teraz mogę w końcu [...]

10k krokow dziennie nie wystarczy i ograniczenie śmieciowych jedzeń? Bo generalnie to ja kalorii nie mam jak liczyć bo się ucze jeszcze i swojej kasy nie mam, jedyne co to pije shake proteinowy i jogurty proteinowe i jem co mam do jedzenia

[...] o sen, dieta z dobrymi produktami nisko przetworzonymi, wegle podczas treningu tez mile widziane w sportach walki, oczywiście w postaci dekstrozy i tak rozpuszczone zeby nie pobudzać żołądka do pracy czyli mysle ze okolo 20g węglowodanów na litr wody będzie ok do tego 15g eaa i juz masz fajny shake intra, kreatynka, beta alanina i finito ;)

[...] mozesz podliczyć czy dobrze mam wyliczone makro w diecie. Bede przynajmniej jeszcze bardziej pewny. :) Odżywka białkowa jest na sniadanie szczerze mowiac dlatego ze ten shake jest sprawdzony i mi po prostu smakuje z tym białkiem, wiem ze moglbym uzupełnić te bialko w inny sposob, ale po prostu jest to smaczne. Raczej to jakos nie wpłynie na [...]

[...] ogarniętych podstaw i trenujesz dla treningu, to sobie zostaw kasę na czas, kiedy ta kreatyna ci się przyda faktycznie. Co do białka, to nie mam zastrzeżeń. Do deserów, jako shake po treningu dla smaku lub przy okazji, bo kalorii pewnie nie liczysz, będzie więcej pożytku z tego, niż szkody. Tylko "jako dodatek", nie jako zamiennik, czyli 30g max [...]

69 wagowo 1. Ayran jabłko 2. Ser biały, Losos, bułka, papryka, ogórek 3. Ziemniaki, kotlet w orientalnym stylu, papryka konserwowa 4. Shake z bananem, truskawkami, masłem orzechowym Dzis późno będę w domu, więc krótki spacer z psem, 30.kinut na rowerku stacjonarnym i prysznic Jutro 1. Bułka, Losos, pół twarogu, papryka ogórek 2. Jabłko x2, [...]

Czy można włączyć do codziennej diety shake - surowe zblendowane płatki owsiane górskie na mąkę + wpc. Czy są jakieś przeciwskazania?

Dzisiejszy dzień jedzenia zapowiada się następująco 1. WPI, Płatki ryżowe, Orzechy włoskie 2 i 3. Pierś z indyka, ryż, olej lniany 4. Przedtreningowy - WPI, Płatki ryżowe, orzechy nerkowca 5. Potreningowy - WPI, Kasza manna, Dżem 100%, Banan 6. Shake - WPI, mrożone owoce, banan, płatki owsiane, warzywa, orzechy włoskie (Jem na masie w ciągu dnia [...]

Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

[...] nie jesc smieciowego zarcia ale nie zawsze wychodzi, czasem sie zdarzy. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chelb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ) i tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa [...]

[...] to tak 2000-2200kcal, 200-300g ww, 50-60g tłuszczy i 90-120g biała. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chleb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ), tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa [...]