shake

[...] pytanie co do porannego treningu - Zjedz porządne śniadananko a po godzinie/półtorej idź na trening Wstań specjalnie wcześniej jeśli później idziesz do pracy - wypij dobry shake wysokobiałkowy i wysokowęglowodanowy i idź na trening w odpowiednim czasie. A jeśli chcesz jeszcze pospac troszke bo masz na siłownie 2 kroki to tak zrób - wypij shake, [...]

Post-workout I prefer SURGE, although one could potentially use two shakes: Waxy maize at around 50g + a small amount of whey (15-20g) to initiate glycogen stores recovery and protein synthesis and a second shake of around 25g of carbs abd 50-75g of whey 30-45 minutes after the first shake. But for the minimal added benefit that it may provides I [...]

:) 7.30 kawka..sniadanko.. 10.00- garstka migdalow 10.30-shake proteinowy i na silownie... Rozgrzewke to mam po drodze na silownie,bo nie dosc ,ze zasuwam pod gore to tempo tez zawsze trzymam wiosla 15 x - 1min wioslowania na maxa 30 sek przerwy 9 min-interwaly na stepperze ..poziom 13-chcialam zrobic wiecej ale sie mi normalnie niedobrze zrobiloi [...]

Szczerze mówiąc to mam wrażenie, że ten shake vitargowo-białkowy przeze mnie po prostu przelatuje. 30 minut po treningu spokojnie jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek. I tak właśnie postanawiam spróbować. Zastanawiam się też, czy wpływ na nocne wstawanie do wc może mieć także forma podania białka. Bo o ile mnie pamięć nie myli, to [...]

[...] juz normalnie tez dobra opcja - lepsza taka niz poyebac ta czesc zasada taka: im wiecej zjesz 'czystych' rzeczy w ciagu 1-240minut (0-4h) ->tym lepiej swego czasu pilem 2 shake'i: 1-wszy zaraz po 60min pozniej drugiej 60minut pozniej posilek - roslem jak na drozdzach (2kg/tydzien) do tego tez doszly inne suple,trening - ale dzieki temu [...]

duzo zalezy od rozkladu posilkow przed czy tez od celu zalozmy ze to masa - wiec takie shake - jezeli posilek byl spozywany ok.90-120minut wczesniej ma sens jesli posilek jemy 45-60minut nie ma najmnijeszego sensu - gdyz (jesli to np. ryz + kurak) dalej trawimy go czy moze dopiero zaczynamy trawic jesli ten poislek byl odsuniety w czasie to shake [...]

[...] mial wybor nie wazne ktory wezmiesz - bedzie sie zgadzalo albo robisz sobie jakas salatke masz na kilka dni pozniej pieczesz miecho - masz na kilkia dni pozniej wracasz do shake i tak w kolko ew. tunczyk czy kurak z ryzem w ramach salatki z odobina majonezu rewelka i to tylko na zimno -i teraz tak - te wegle z pierwszego posilku (~35g) leci do [...]

[...] jakie 6-10kaps/dzien nie koniecznie - ale mile widziane czyli masz: bialko+fat + owoc bialko+fat bialko+wegle trening bialko+wegle bialko+fat bialko+fat po treningu ladujesz shake ktorego wliczasz! miales wegle tylko w 1 posilku dzien wczesnije 5 i 6 bez w tym dniu 1 i 2 bez wiec masz sporo miejsca zarowno w watrobie i w miesniach ladujesz w tym [...]

[...] high carb Wt: moderate carb Śr: high carb Czw: moderate carb Pt: high carb Sob: low carb Nd: low carb W dni moderate carb obniżę spożycie węgli poprzez wywalenie węgli z shake'ów a w low zostawię tylko omlet jako posiłek z węglami i zrekompensuję stratę białka (z posiłku 7.) dając więcej twarogu na kolację. Zmieniony przez - RickRoll w dniu [...]

W takim razie podaję przykładowy dzień nietreningowy i treningowy. Dzień bez treningu 6:00 Shake Mutant Mass 130g 7:00 Jogurt naturalny 200g, 100g płatków owsianych, 30g rodzynek, ok. 40g chleba razowego z masłem orzechowym, 150ml mleka + witaminy i minerały Olimp. 10:00 3 jajka na twardo, 80g pieczywa razowego z dżemem, kefir 400ml, jabłko [...]

Przed każdym treningiem jem posiłek składający się np. z ryż, makaron + mięso. Po każdym treningu od razu piję węglowodany + to BCAA, jakieś 15 min po tym piję shake'a proteinowego. Po powrocie do domu staram się jeść posiłek wysokobiałkowy w odstępach czasu 2-3h. Na noc piję shake'a proteinowego z oliwą z oliwek. Na następny dzień śniadanie [...]

Jak świeża akcja z tym sanepidem to bym się obawiał, jak jakiś staroć to info to można brać, ja bym brał z msm. W sklepie sfd jest http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html więc sanepid raczej nie wycofał Jest jakaś wzmianka sprzed roku http://www.sfd.pl/Cut_Fat_!!!-t821968-s8.html Tutaj też jakiś staroći o flexie nic [...]

Co myślisz o takim spożywaniu ? Dni treningowe Rano na czczo – 3 tabsy CM3 30 minut przed treningiem – 3 tabsy CM3 + shake Mutant Mass’a + BCAA Po treningu – 3 tabsy CM3 + shake Mutant Mass’a + Max Carb Dni nie treningowe Rano na czczo – 3 tabsy CM3 Po obiedzie - shake Mutant Mass’a Przed kolacją – 3 tabsy CM3 Zmieniony przez - Minio215 w dniu [...]

No dobra to po treningu wypijam shake bialkowo weglowodanowy zeby uzupelnic glikogen i zeby tez nie obciazyl zoladka ,ale czy moze to byc ostatni moj posilek ? Tzn wypije ten shake 20 min po treningu i w artykule ktorym podeslales każą 2-3godzijy pozniej zjesc normalny posilek, czy jest on potrzebny ? Czy moge smialo jezeli ide spac 2 h po [...]

[...] po treningu wziąć 5g mono, wypić Shake z 50g Carbo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść posiłek potreningowy np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka po treningu?dodam że mam zamiar robić sobie shake z [...]

[...] 60 g + łyżka oliwy z oliwek . 11:00 Jajecznica z 5 jaj. 14:30 Pierś z kurczaka 200g warzywa Hortex mrożone 150 g Ryż 200 g surówka 50 g + gainer 100 g (w psotaci shake) 18:00 Pierś z kurczaka 200g warzywa Hortex mrożone 150 g Ryż 200 g surówka 50 g 21:30 bezposrednio po treningu 1 banan 22:00 Kasza 100 g +Twaróg 200 g + łzyka [...]

jasne, że tak sobota w drodze, ale micha nie najgorsza, jednak więcej shake'ów niż w planie niedziela również w trasie - wielkopolska-opolskie, odwiedzinki obu domów, dzień mamy itp, powrot do Nysy wieczorem z szamy: shake jajecznica turbogrill twaróg z łososiem shake z oliwą więc poweidzmy że z soboty i niedzieli jestem usprawiedliwiony, nadszedł [...]

[...] pierwsze co, to przewinęli w dół stronę i pominęli moje wywody %-) POCZĄTEK KONKURSU https://lh5.googleusercontent.com/-3xsv8fwIPi0/UWqDdaXJOxI/AAAAAAAAAmM/7gD2e5wdaIU/s620/shake%2520your%2520ass%25202013%2520-%2520przed.jpg KONIEC KONKURSU [...]

No to zaczynamy... 6:00 shake z wpc i hmb 9:30 shake z wpc, banan, musli 11:30 po silowni shake, suple, ryz z kurczakiem 14:00 kanapki z czarnego chleba, tunczyk 18:30 makaron z tunczykiem, jakas salatka warzywna 1:00 kazeina i suple na noc ( zma, hmb) Dodatkowo w pracy podjadam jakiegos banana itd

[...] Trec Dextrose Creatine Loader (DX) Aminokwasy: Trec AminoMax 6800 (AMI) Przykładowy plan dietetyczny: 7:00 Przebudzenie: 6g CRT Miarka DX 2 caps HMB 7:15 30g WH shake 7:30 Jem jabłko (dyżo węglowodanów, dużo błonnika - łagodzi szok insulinowy) 9:00 Śniadanie 6 kapsułek AMI 9:30 Śniadanie z jajecznicy z 3 jajek, dwóch paróweczek, [...]