shake białko

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]

[...] więc teraz węgle: 13:30, 15:50, 18, 20:30- cztery posiłki po 450-500kcal, przy czym pierwszy ma dość duże IG (na przykład 2 łyżki carbo, 3 glukozy, 250ml maślanki- taki shake, plus trzy sezamki z miodem, drugi średnie, a dwa pozostałe stosunkowo niskie- ciemny ryż, makaron z pełnego ziarna, chleb ciemny wieloziarnisty, jogurt, kasza gryczana [...]

[...] sie sprawdza bo jabłka raczej nie są przetworzone a twaróg to samo białko Jak macie obniżony poziom cukru i jest gastro nie do opanowania, nawet bez jarania 8-) to polecam shake'a z twarogiem, mlekiem, cynamonem, orzechami (ponadto że są zdrowe i posiadają dobre tłuszcze to podnoszą też metabolizm) i jako węgle ryż brązowy albo właśnie musli [...]

[...] extension na max. DIETA 1914kcal, 130g białko(27%), 54g tłuszcze(25%),227g węglowodany(47%) 1)omlet owsiany z bananem,kakao, domowymi powidłami z truskawek 2)po treningu shake:owies, jajo, mleko ryżowe, kakao, jabłko, cynamon 3)indyk grillowany, ryż brązowy, brokuł, ogórki kiszone 4)jaja na miękko z razowcem, mix sałat, cykoria, [...]

[...] smaczne do picia.Można dodać do omleta, owsianki czy ciasta w celu otrzymania bogatszej w białko potrawy. Potrzebne jedynie w celu uzupełnienie braków w diecie lub jako shake po treningu w celu dostarczenia łatwo przyswajalnego białka, kiedy bardzo często nie ma się ochoty na jedzenie, czego ja jestem zwolennikiem. 6. Kofeina Nie jest [...]

[...] - w gre wchodza indywidualne uwarunkowania jesli mialoby sie wybierac - nie liczac na koszty - to najlpesze wyjscie to vitargo + izolat/hydrolizat -> jesli chodzi o shake potreningowy ale wiadomo jakie sa ceny - wiec teoretycznie kazda opcja bedzie dobra w okresie budowania masy ->wegle+bialko choc zamiast rodzynek/jablka wybralbym [...]

A przemyśleń mam pełno Począwszy od posiłku przed treningiem B+t b+ww czy mix wszystkiego Póki co testuje b+t ale muszę coś na zasadzie posiłku bo póki co shake + kawa z olejem albo wszystko razem zmieszane Myślę nad jakimś omletem np z masłem orzechowym lub coś podobnego A skończywszy na posiłku przed snem Teraz wpada białko 20-40 g ww ~20% [...]

Czy w takim razie shake jako posiłek po treningu jest ok? Np kefir banan białko?

Okej, to jest dobry pomysł będę tak robił. Tylko mam pytanie czy mogę takiego shake białkowego pić 2 x dziennie? Bo dostałem jakiś czas temu białko i na etykiecie jest napisane aby nie przekraczać jednej porcji dziennie. Bo z jednego shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 [...]

A płatki mielisz sam? Ja kupuję gotowe zmielone, które naprawdę mają konsystencję prochu, więc mieszają się bardzo dobrze. Jak masz białko o dobrym smaku, wychodzi bardzo smaczny shake.

[...] Ocena smaku 10 4) Ocena rozpuszczalności 10- brak grudek, jednolita konsystencja, 5) Gęstość: rzadkie 6) białko super, nie odbiega od innych produktów rynkowych. Idealne do shake lub owsianki. vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w mleko 3) 9 – bardziej smakuje mi smak ciasteczkowy, raczej to kwestia gustu. Na pewno delikatniejszy niż ciasteczko, [...]

MISKA NA DZIŚ 1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + pół startego jabłka + białko UNS + kakao 2. 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu + cały duży ogórek zielony :-) 3. 50g kurczaka + 50g ryżu 4. Shake białkowy na dobranoc Ps. Dzisiaj o dziwo jestem głodna - w końcu! :-)

[...] 27,5kg x 15, lekko 32,5kg x 15, ciężej - pompa;P Ćwiczenie na dobicie, poprawnie technicznie, bez bujania, etc. Dieta 90 %; trening skończył się o 21.40, więc potreningowo shake b/w. Natomiast przedtreningowo 1,5 h wszedł posiłek z ryżem. Przed spaniem posiłek b/t. Dziwne uczucie, czuję, że rosnę;P getting huge... Skoro poruszamy się w świecie [...]

Dzień 6 Moja motywacja nie uległa zmianie, nadal czuje power i chęci do zmian w swoim życiu! Od rana walczyłem z potwornymi bólami brzucha, teraz jakoś to wszystko się normuje dlatego dodaje posta. Dziś nieco krócej bo nie ma co pisać, brak weny wywołany najprawdopodobniej boleściami. Zacznę od posiłku, później trening! Na śniadanie micha [...]

Nie ukrywam ze troche przeraza mnie wizja jedzenie az tylu WW codziennie. Czy warto by wrzucic carbo do potreningowego shake-a? Posilek potreningowy jem ok. 40 min po treningu. Wtedy nie musialbym zrec tyle ryzu ale czy... nie podleje jeszcze bardziej? trening od razu 45g bialko + 50-100g carbo po 40 min ryz + kura

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - WPC z truskawkami i shake - Smak: nr 15. Vanilla With Banana 6/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Białko średnie, słabo wyczuwalny smak banana, przeważa wanilia i to mocno. Ogólna ocena 6/10 SFD WPC Delicious Protein - 50g - Omlet z WPC - Smak: nr 8. Cocount 5/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne [...]

2. Blueberry - shake na mleku - rozpuszczalność - 8/10 - mocne zaskoczenie, bardzo dobre białko - ogólna ocena - 7/10 3. Caffe Latte - kuloodporna kawa - rozpuszczalność - 8/10 - Ciężko mi ocenić ten smak, nieco podbił kawę jednak nie był specjalnie wyczuwalny - ogólna ocena - 5/10 4. Cheescake With Strawberry - dodatek do omleta - [...]

[...] lydy zawsze mialem slabe, musze je czesciej robic, ale po ostatnim treningu mialem zakwasy prawie caly tydzien DIETKA: 1. sniadanie; kapapki z szynka i pomidorem + 50g orzechow arachidowych 2. zupa grochowa+pieczywo 3. shake z 125g sera bialego chudego+60g platkow owsianych+200g jogurtu truskawkowego 4. zaraz pojdzie: 100g ryzu + 200g kuraka

[...] %-) Ja rozplanowałem wszystko tak, żeby ładnie się wszystko schodziło. Otwarcie okna i pierwszy posiłek 13:30, około 15:00 jakaś przekąska, o 16:30 trening, około 18:30 shake ww + białko po treningu, około 19:20 potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie 21:30 kazeina. Jak mnie potreningowy zapcha na tyle, że nie mam miejsca na [...]