shake białko

Witam! Czy po treningu FBW wg tego schematu: Trening A Poniedzialek, Piatek Trening B Środa moge wypić shake składającego się z 1 banana 100g twarogu pól tłustego 200ml mleka, truskawek, łyżki płatków owsianych zmielonych,aby podbić białko po treningu? Dodam że chce zredukować powoli wagę, i pytanie czy moge dodać do tego np: 3 łyżki Kakao? I po [...]

Witam mam pytanko o jakich porach dnia brać odżywki. Cwiczę 4 razy w tygodniu o godz. 10:00. Zawsze rano ok 1h przed treningiem jem płatki z jogurtem. I mam pytanko które z moich odżywek jeść na czczo które bezpośrednio przed i po treningu oraz przed snem. Odżywki które zakupiłem to: Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps OLIMP HMB [...]

[...] myslalem, zeby zakupic jakis stack kreatynowy + gainer/bialko + carbo, jakies witaminki, omege3, zma posiadam. Myslalem nad takim zestawem carbo z activlaba, whey shake syntrax, storm, co o tym myslicie? Czekam na propozycje, pozdrawiam. P.S Bo nie wiem ile czasu poswiecic na redukcje, mam 85-86 w pasie, tluszcz praktycznie tylko na [...]

Witam, aktualnie buduje troche siły i masy na sezon (góry + rower). Jestem na 5 tygodniu cyklu kreatyny. Z uwagi na rodzaj pracy, raz 2 godziny raz 12 - zdarza się zamiast posilku zjesc Mass Activatora do ktorego chciałbym dodac białko. Sęk w tym że poszukuje białka które będzie się nadawalo zarówno do wzbogacenia sztucznego posiłku jak i na noc. [...]

[...] opinie nie są do końca zbieżne. Proszę o opinie i podpowiedź w następującej kwestii. Treningi mam wieczorem, zazwyczaj około godziny 18. Dotychczas od razu po treningu robię shake'a WPI z owocami. Po około godzinie jem(ostatni) posiłek i tutaj niestety bez szaleństw. Zazwyczaj jakieś jajka z ciemnym pieczywem. Sałatka z kurczakiem lub czasem [...]

[...] lniany 2 posiłek 16:00 : b+w makaron pełnoziarnisty + twaróg 19:00 BCAA 5g - 20:00 trening po treningu 5g bcaa - rowerek 45min po rowerku 2 banany albo 2 wafłe ryżowe 22:00 shake z białkowy Proszę mi powiedzieć czy taki schemat żywienia jest ok w dni treningowe, jak ewentualnie robić w dni nietreningowe? Zmniejszyć ilość węgli, wyrzucić BCAA? [...]

[...] użytkowników forum. Do cyklu wykorzystam Xp(albo HP),CP, mono białko węgle witaminy. Moja dieta wygląda tak: 8.00 mono 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.00 shake białkowy(banan+mleko+odżywka) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 13.00 XP,lub HP 13.30-14.00 trening 15.45-16.00 CP 17.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] rano codziennie 1.jajka 6szt na maśle klarownaym około 10g. 2 Kasza gryczana lub ryż bamati 150g 250g mięsa z fileta z kurczaka. 3 jak 2. 4 po pracy nie raz wchodzi szybki shake z płatków owsianych 150g Białko 60g i orzechy włoskie 30g lub jak 2. Po treningu ryż kasza lub makaron 100g i z 250 mięsa posiłki z mięsem robię na oleju kokosowym też [...]

[...] ? przy okazji chciałbym zapytać o kwestię aerobów(zadawałem w innych działach,ale wy mi dobrze zwykle doradzacie ) zastąpiłem furę rowerkiem dopracy - rano 30min po wypiciu shake'a (potem dojdą spalacze) oraz popołudniu w drodze powrotnej dochodzi kolejne 30min. Myślę, że porannej sesji nie ma sensu wydłużać, więc czy wydłużać tą drugą? czy może [...]

[...] ilosc powtorzen a pozniej 2 serie z maksymalnymi obciazeniami i mniejsza iloscia powtorzen.Do tego zaczalem jesc bialko ale w naturalnej postaci czasem po treningu kupilem shake proteinowego olimpu.Ale uslyszalem ze jak masz do stracenia fatu to nie nalezy brac bialka. Teraz juz sie pogubilem i chce wszystko od poczatku zaczac.... Prosze o [...]

[...] pizze, pączki, dosłownie wszystko. W tym dniu spozywam ok 5-6k kcal. Ostatni posilek ok 22. Następny posiłek środa rano Wtorek - post (34-36h post) Sroda - cały dzien piję shake'i białkowe z owocami Czwartek - Med carb - ok 75-100g wegli Piątek - Low carb - ok 50g Sobota - Med - 75-100g - tutaj wegle jem z rana, staram sie nie jesc po południu. [...]

[...] weglami no i tluszcze, niestety posilek potreningowy, zwykle jest moim ostatnim, a z tego co wiem wegle na noc nie powinno sie zjadac w duzej ilosci. Dlatego mam pytanie czy shake zrobiony ze 150g twarogu poltlustego, 250 ml mleka, 1 banana i lyzki oleju lnianego nadawal by sie do spozycia po treningu silowym? Ewetualnie bylbym ciekaw czy moge [...]

Witam! Na jesień chcę kupić jakieś białko. Który z niżej podanych (lub jak macie swoje propozycje to podajcie) ma najlepszy współczynnik jakość/smak/cena? Ostrowia WPC 80 Vitamin-Shop 100% Whey Protein Concentrate UNS WPC 80 UNS WPC Econo UNS WPC Shake 80 - czym się różni od pozostałych WPC z stajni UNS? Muscle Power Whey Protein Concentrate 80 [...]

Posiłek 1: 8.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 2 jaja kurze (ale niewiem same bialko czy cale) - orzechy Posiłek 2: 10.00 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło Extra- 10g - Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 3: 13.00 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek [...]

[...] tj. taki bardzo telikatny trening - nie wnikajcie. Potem robię stretching przez 10 minut, skakanka 5 min i 60 minut rowerka. Dietę trzymam jako taką, po rowerku 50g białka - shake. Do tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to drogo. Będę to brał w czasie cyklu HMB + prawidziwy tren na siłowni + [...]

[...] Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? Po treningówka: ?/brak Aminokwasy: BCAA + cytrulina fitmax Białko: sfd wpc protein econo/plus( wg. braków w diecie/ potreningowo do shake'a) Już wcześniej miałem zamówionego pure powera ale paczka zaginała i muszę na nowo składać zamówieni. Postanowiłem że najpierw skonsultuje a potem zamówie :) Na cykl [...]

[...] jestem pewny czy jest ok. cel masa. zapotrzebowanie kcal 3200 1) 100g płatki owsiane 20g orechów ziemnych 10g słonecznik 250ml mleka 10g oliwy razem 750kcal b27 t35 w90 2) shake(100g płatki owsiane, 10g oliwy, 300ml mleka, 40g białko (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 [...]

Witam, Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat. Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 [...]

[...] nie będzie współgrał z resztą bądź powinienem coś wyrzucić, zamienić? Dodam tylko, że będe brał nastepujące suple: Witaminy Multiple Sport Kreta Trec CM3 Bcaa przed treningiem Białko po treningu i rano w shake-u w DNT /SFD/Images/2015/6/3/4f1e562e56b94219b1622d3acc25c9df.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e4a850d672664539a51c972bf956cd12.jpg

Witam od września chcę zacząć brać suplementy. Do tej pory brałem tylko białko Elite Whey Protein. Moja prośba o to jak je brać tzn. w jakiej ilości i o jakich porach. Ćwiczę zawsze ok 10:00 i 4 razy w tygodniu. O to następujące suplementy : Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps Olimp HMB 1000mg Mega Caps OLIMP Carbo 4000g OLIMP [...]