shake bialkowy

Ja dzisiaj platki z mlekiem rano . Przed treningiem shake bialkowy . Po treningu tortille . Pozniej wkleje zdjecia bo mi sie teleofnik laduje . Tortille za****** lepsze jak ze sklepu dzieki za przepis :) nawet moja mamuska sie do 2 przylaczyla i zjadla

[...] dosyć ciężki, bo taka średnia kromeczka waży ok 80g: http://img441.imageshack.us/img441/8126/p1020984m.jpg ad.2 Banan w drodze do domu z treningu, a jak zajdę do domu to shake białkowy. A czy po samym bieganiu też mogę zjeść banana, czy tylko po siłowym z aerobami na koniec? ad.3 Startuję na poważnie w poniedziałek, ze względu na święta pon i [...]

[...] się OK - teraz też. Dziś praca 14:00 - 22:00, wstałem o 8:50, na siłowni byłem już 9:50 na czczo. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytnio razowy - w pracy shake białkowy - w pracy chinol 380g kurczaka i około 75g ryż biały bo nic nie zabrałem (a szkoda) - po pracy oliwa i banan - wzięło mnie na słodkie po siłowni masakrycznie [...]

Za wczoraj wypiski z diety nie mam - byłem na spotkaniu rodzinnym jadłem jakieś sałatki, zupy, placki. Ogólnie nie poszło tego dużo, na koniec dnia dorzuciłem shake białkowy. Ogólnie kcal myślę, że były nawet poniżej limitu, ale nie mam pojęcia jak policzyć makrosy z tego wszystkiego. Dziś dietka dopięta na 100%. Tak jak wcześniej pisałem makro na [...]

[...] Na koniec 30 min na rowerku stacjonarnym interwałowooo! / minuta 20km/h / minuta 30km/h Potem troszke ćwiczeń na brzuch przyciąganie nóg do brzucha w zwisie :D Po siłowni shake Białkowy na wodzie + BCAA Wróciłem do domu było około 18 przygotowałem sobie posiłek kolejny około 250g makreli wędzonej + 1 pomidorek i herbatka miętowa z 1 [...]

aa i shake bialkowy z kakao.... Leszcz jestem, muszę jeść :P

[...] kotlety sojwe , a na obiad zamiast kurczaka , np. śledzia czy tatar ). Jednak wyszło prawie 2000kcal ;) Do tego planuję jeszcze stosować BCAA i Amino Complex activ laba, shake białkowy na mleku po siłowni , oraz jakiś spalacz tłuszczu ( np l-carnityna ) Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-07-07 14:16:03 Zmieniony przez - Marynarz_AZS [...]

[...] z rana, gdy doskonale sobie radzi bez nich. Można ładować się nimi - moim zdaniem- z takim samym skutkiem w okolicach treningu. Z rana o wiele lepszym combo wydaje się shake białkowy z porcją orzechów. Organizm dostanie potrzebne aminokwasy i tłuszcze. Najlepiej sprawdźcie na sobie co wam najtwardziej pasuje. Ja doszedłem do tego, że mój [...]

w pracy 2 x omlet z rodzynkami (2x 5 jajek) a na śniadanie skromnie - kanapka i shake białkowy (40 g białka)

w pracy 2 x omlet z rodzynkami (2x 5 jajek) a na śniadanie skromnie - kanapka i shake białkowy (40 g białka) ech, komu dobrze...

w ciagu dnia teraz jestem na masie zjadam 800 do 1kg wolowiny dziennie do tego na wieczor 300 400 g sera bialego i rano shake bialkowy z owsianka a co do rekordów silowych to jestem kulturysta i nie zalezy mi na tym wogole wiec nie sprawdzam sie ile wezme na jedno powtorzenie zwykle robie ostatnia serie duzym ciezarem 6 powtorzen no coz ostatnio [...]

ok a wiec rano shake bialkowy 3 miarki i 150g owsianki i 30 g orzechow

potem do szkoly biore i to dziele na 4 - 5 posilkow czyli 1 kg wolowiny i 300 albo 400 g ryzu (zalezy od dnia jaka grupe miesni cwicze ) trening o 17 albo 18 po treningu shake bialkowy i 2 banany potem w domu albo jajecznica z 15 bialek i 3 ,4 zoltek i ryz 50g potem przed snem 40 g orzeszkow i 300 albo 400g sera bialego chudego i tak w kolko :) [...]

[...] mi sie ok jako szybkie źródło cukrów.-(na redukcji nie jest ci potrzebny cukier prosty , nawet po treningu.Zjadasz po prostu posilek potreningowy, ewentualnie wypijasz shake bialkowy i po pol godziny posilek) Hmm a co takiego strasznego z tymi śledziami solonymi ? ogólnie prawie w ogóle nie uzywam soli więc mysle że nic strasznego przez nie [...]

Mam trochę mętlik w głowie w kwestii BCAA na J/NJ na redukcji. Kiedy dawać dawkę BCAA i jaką? W moim przypadku trening przypada na 16-18 i ok 18 leci shake Białkowy ON (tam też troche BCAA jest). Wszystkie posiłki zjadam do 23:00. Kiery brać BCAA? Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-11-15 09:18:40

Tak jak pisałem wczoraj, zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - [...]

Trochę diety i tego jak jem obecnie.... Staram się zdrowo ale zdazyło mi się z braku przygotowanego wczesniej jedzenia wbić kcl w MC:) Z racji tego że pracuję w nocy muszę trochę lawirować z jedzeniem, zaczynam jeść od 7 rano zazwyczaj wpadają 2 posiłki do 10-11.... Potem trzeba odespać nockę. Śpię rożnie do 19-20 i potem wpadają jeszcze 2 [...]

[...] jakbys na boso po betonie biegal -posilek 14-15 -trening 17,30-18.00 -tuz przed (na 20-3omin) bcaa -'na' bcaa -po silowym brzuch + ~20min cardio -po cardio chwila oddechu + shake bialkowy + rodzynki (ale daj max 50g wegli zeby bylo) ....i obserwujemy pamietaj: -licz wegle w kazdy dzien przez tydzien -krec cardio 4x na tydzien -zero czitow (!) [...]

[...] następnie załatwiłam sprawy na mieście (pieszo) około 11:00 zgłodniałam kupiłam orzechy brazylijskie zjadłam 30g B5/T21/WW3/kcal-198 po powrocie do domu o 13:30 wypiłam shake białkowy B23/T2/WW2/117kcal i kropnęłam się w łoże ... średnio zregenerowana wstałam o 15:30 żeby zjeść kawałek dorady z kaszą gryczaną i krojonymi warzywami [...]

Tak dziewczyny. Doskonale pamiętam jak było w lutym. Generalnie zeszlo sporo. I marzec już był okej. A potem... Pasmo nieszczęść. Dostalam wypowiedzenie w pracy. Rozstanie z facetem... I największy znow błąd prawie 3 tygodnie praktycznie nie jadłam. A potem poszło to w druga stronę. Obserwuję organizm póki co. Podstawowa przemiana materii wyszła [...]