shake bialkowy

proponuje cwiczenia silowe, shake bialkowy w miare mozliwosci albo maly posilek bialkowy i dopiero wtedy rowerek, po aerobach normalny posilek potreningowy

rano: storm 1 miarka glutamina 5-10g omega 3 po snaidaniu po poludniu 1 porcja Storma na noc: czm 5-10g glutaminy shake proteinowy dzien treningowy rano: 5-10 g glutaminy storm po snaidaniu omega przed treningiem shock 8g bcaa po treningu bcaa 8g storm pozneij carbo+izolat na noc shake bialkowy czm glutamina 5-10g omegi nie widze sensu tyle [...]

[...] Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dnie nie dawałem,więc dam jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie: 3posiłki + 1x shake białkowy: 1] w pracy,po 17 https://lh3.googleusercontent.com/-HCQj8u6pknE/U2_a3lnVzkI/AAAAAAAAFAw/HcTCpOLqGmE/s640/20140501_235246.jpg mięcho,około 250-300g warzywa 2] [...]

[...] bialko zwierzece (piers z kurzczaka przedewszystkim). posilek co 3h,woda, witaminy... ojej dlugo by mozna jescze o tej nieszczesnej diecie rozprawiac :) po treningu shake bialkowy ma byc, z ciekawosci pytam sie co wy mistrzowie ;) jecie rzezbiac sie na kolacje (ostatni posilek) - po treningu shake, a co potem dobrze zjesc :) 7ema, jak [...]

W pasie: 84cm Śniadanie 7:20 (3 jajka+chleb z masłem), 10:00(2 kanapki z szynka i chlebem +shake białkowy), 14:00-15:00 (Pierś z kurczka z ryżem+ jakaś sałateczka+shake), 19:00-20:00 (tu już różnie, kanapeczki,3-4 jajka, ew jakieś mięso jak zostanie z obiadu :D) 22:00+(twarożek jakiś,ew kanapeczki) To tak mniej więcej wygląda staram się trzymać [...]

[...] z roślinnego nie odejmę bo bym musiał węgle też obcinać jak np. dałbym mniej makaronu. Wydaje mi się ze 150g piersi kurczaka w posiłku to minimum. Ewentualnie mogę wywalić shake po treningu, rano białko dodaje tylko do smaku i było by ok ale czy ten jeden shake białkowy zaszkodzi w diecie? a czasem po prostu nie ma co zjeść odrazu po siłce to [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bcc5f31d1b7f4efdb818efc4975abe08.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4bc7cf6b992e478eb35aab9cae4a1423.jpg na noc juz twaróg z jogurtem + przed snem shake bialkowy Psycha + 10! /SFD/Images/2015/12/31/86b6f16f7c95422ebff989d86e32d443.png TRENING C A1 SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 5X5 TEPMO 4012 ( 2 SEK PAUZA NA [...]

ŻYJE!!!!! po kolei - redukcja idzie, chyba dobrze - choc w sumie wolno: Zeszły czwartek impreza w domu - miało byc mega jedzenie - stałem przy grilu chyba ze 2,5godz...Jak saidłem do stołu to wszystko wystygło a mi się nie chciało iśc znowu kłaść na grila. Zjadłem kawałek karkówki, schabu kiełbasy - troche sosów, łyżke sałatki kromki chleba, [...]

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie?

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? Nie prawda, a nie możesz na raz dać wszystkiego po treningu?

I. Wiek: 23 lata II. Staż treningowy: 1,5 roku (Treningi przemyślane od stycznia 2009) III. Cel sportowy: redukcja IV. Dieta: białko ok 2,5g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg Przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja Warzywa II śniadanie: Shake białkowy, oliwa, omega-3 III posiłek: makaron razowy, wołowina, warzywa, oliwa IV [...]

[...] Suplementacja po śniadaniu. Szama na cały dzień pracy. Suplementacja do pracy. Suplementacja okołotreningowa. I potreningowa. Posiłek potreningowy. Potem będzie jeszcze shake białkowy + oliwa. Suplementacja nasenna. I tak będzie w każdy poniedziałek, wtorek, środę i do treningu w czwartek, więc w te dni fot więcej nie będzie i opisu żarcia, [...]

ta owsianka to dobra rzecz jak widzę i z ta mieszanką studencką wychodzi ciekawie, zdrowo i odżywczo :). Tym bardziej, że owsianka będzie tańsza aniżeli nestle cornflakes. A jeżeli ja 30 minut po wysiłku pije shake białkowy? to w takim razie posiłek kiedy po tym shake'u, odczekać 30-40 minut?

[...] kanapka + jajko - obiad: 2 pyzy(straszne tłuste, ale to tylko raz w tyg.)+ sałatka + ziemniak - podwieczorek: makrela, jogurt naturalny + rodzynki TRENING - po treningu: shake białkowy + banan + pół garści rodzynek - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/40/54 15x 2.Rumun 10/29/42/57 13x 3.Klata na [...]

[...] morelami , rodzynkami, orzechami + kanapka z chlebem razowym pełnoziarnistym - 2 śniadanie: kanapka + jajko - obiad*: kanapka + śledzie + ryż brązowy - podwieczorek: shake białkowy, jogurt naturalny + rodzynki - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa Wieczorem idę haratać w gałę. * [...]

/SFD/Images/2016/1/17/aaf8e80cff4749d9be61e18f3ada2d50.png No to fotki zrobione, średnio pozuję ale fotograf narzekał że mu zimno dlatego są jakie są. Wydaje mi się że oprócz tego że mnie zalało to praktycznie nic nie udało mi się zbudować. Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od [...]

po treningu pije zamiennie zależnie od dnia raz 50g carbo a po następnym treningu 70g rodzynek, rodzynki + shake białkowy - mógłbym jeść cały czas

cell pum dni treningowe 30min przed treningiem z jedna zaszetka anabolica i zaraz po treningu sam cell pump, dawka taka jak na opakowaniu 30-44min po tym shake białkowy!! Dni nietreningowe rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem cell pump!!Oczywiscie tego shake'a mozesz pic wg brakow w diecie w ciagu dnia miedzy posiłkami!!

Śniadanie: 150ml do płatków. 300ml -shake białkowy do szkoły z 30g Treca ultimate protein 300ml shake ok 40 min po treningu też do białeczka A do tego 50-70g dziennie mleka w proszku (35g białka na 100g) ) Ale mnie nie zalewa to mogę.. Więc też raczej sporo tego towaru

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? polecam 9 minut%-) 10 to już za długo a tak na poważnie zmixuj razem wybij i żyj;-)