shake bialkowy

Serdeczne dzięki. Bardzo cenne informacje - o tłuszczach i probiotykach. W moim przypadku ostatni posiłek to shake białkowy, więc T-100 będę raczej zarzucał do głównego posiłku w ciągu dnia. Polecone artykuły na pewno przeczytam.

[...] o 4.00 do roboty, o 9.00 i 12.00 przerwy w pracy. 4. zastanawiam się nad zamianą II POSIŁKU i III POSIŁKU (czy węglowodany z rana lepiej czy w okolicach treningu?) 5. shake białkowy przed treningiem to dobry pomysł (czy zjeść tą ilość białka w jakimś posiłku)? 6. banany po treningu w drodze do domu przed głównym posiłkiem czy to dobry [...]

Ok, spadam na trening (ale najpierwsz shake białkowy - 30 g. hahah, nie mogłem się powstrzymac), koniec tego spamu

[...] niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego białka w wodzie, doprowadza w niezwykłym szybkim czasie [...]

[...] niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego białka w wodzie, doprowadza w niezwykłym szybkim czasie [...]

[...] ( okres w pracy ) bo brakowało mi siły , ostatni posiłek w pracy staram się jeść tak aby był też posiłkiem przed treningowym ( jakies 2 h przed ) Po treningu wpadł shake białkowy i kilka ciasteczek ( zona z młodym zrobiła więc się skusiłem ) nie wklepałem w bilans bo nie wiedziałem ile ale przy mojej dzisiejszej aktywności na pewno [...]

[...] 2,5kg. https://i.imgur.com/G1qws55.jpg https://i.imgur.com/wJRlCac.jpg https://i.imgur.com/8T3ulv1.jpg https://i.imgur.com/ijxsRmf.jpg Micha: 1) Tosty z mozzarellą light, shake białkowy 2) Ziemniaki z kurczakiem Bieg - intra 1x żel 3) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 4) Skyr waniliowy z płatkami Lion 5) Polędwica wędzona z [...]

[...] trasie :) Także na śniadanko jajka z wasą, w pracy 300g mięsa ze 100g kaszy z warzywami rozbite na dwa posiłki, po powrocie będę szła biegać, w domu ok. 18.30 będę, czyli shake białkowy, a ok 20 serek wiejski. NAPOJE: 1,5l wody mineralnej niskosodowej 0,7l zielonej herbaty 0,3l pu-erh SUPLEMENTACJA: Olimp Vita-min Multiple Sport x1 Olimp Gold [...]

[...] chce zaczac prawdziwy trening masowy.Z odzywek jem bialko a w trakcie cyklu masowego chce zaiwestowac w bcaa oraz kreatyne Dieta oraz trening wyglada tak: Dieta 4.45– shake:kubek platkow owsianych z odzywka bialkowa 9.15(przedtreningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- [...]

@ronnie220 Dzisiaj zjadłem: Rano 2 tosty z serem i salami po siłowni shake białkowy - kupiony na siłowni duszona pieczeń z szynki + kluski w sosie Twaróg chudy + mleko 2% (shake własnej roboty) 200g twarogu chudego, 0 cukru twaróg chudy + mleko 2% (shake) to samo Jajecznica z 4 jajek z szynką + bułka kajzerka. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu [...]

Hej, Nie nie trener mi BCAA nie sprzedal :) Przykładowy dzień żywieniowy (wczoraj) Śniadanie : jajecznica z 3 jaj Shake białkowy Obiad : Gotowana na parze piers kurczaka - 70g 5 łyżek stołowych ryżu białego 2 Obiad - Kurczak gotowany, - 70g Kolacja - 5łyzek ryżu białego 40g - musu jabłkowego, ( same jabłka zmiksowane) Shake białko Po treningu [...]

7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]

8 wrzesień 2012 Co do chleba gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu + 25 min aerobów. W DNT aeroby 45min-1h. Mam kilka zasadniczych pytań: 1. Trening zwykle przypada mi między 16:00 a 18:00. Zaraz po nim wypijam shake białkowy (gdyż tego mogę prosto zabrać na siłkę). WW wpadają niestety dopiero ok 19:00-19:30 czyli 1,5h (!!) po siłowni. Zwykle jest to ryż lub makaron. Czy to ok? czy [...]

[...] aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele osób poleca takie coś tylko mnie ciągle zastanawia to danie organizmowi w 40 [...]

[...] DZIEŃ 63 20.03.2012 6 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-20 - shake - kanapka z jajem i sałatą - indyk z ryżem i brokuł - shake białkowy - jajeczka mi tylko zostały i garstka płatków {:-( Warzywa: sałata lodowa, brokuł Napoje: kawa, [...]

[...] nasiona słonecznik potem kasza jaglana 50g mięso z indyka 130g marchew 100g jabłko 150g słonecznik nasiona 15 g potem makaron penne 60g tuńczyk 100g brokuły 100g i na koniec shake białkowy. A co do treningu typu bieganie pompki brzuszki to był ona kilka lat temu przy pierwszej redukcji zrobionej bez głowy, teraz od półtorej roku klasyczny trening [...]

9 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 18 W końcu święta nie kojarzą mi się źle – w sensie jedzenia i utycia %-) :-D i bóg wie czego jeszcze ;-) Jak to miło, że w święta są otwarte siłownie :-D Trening: DT TRENING B jak wychodziłam z siłowni, nie wiedziałam jak się nazywam %-) trening B mnie wykańcza ;-) [...]

Mass zlecą, zlecą ;-) Już robię te ćwiczenia w domu zanim wyjdę, jak mi się jedzenie trawi, żeby tyle nie siedzieć na siłce :-) 9 wrzesień 2012 Nie ma to jak trening z rana ;-) Już się nawet przyzwyczaiłam do wstawania o 5 albo 6, żeby być jak otwierają siłkę. W każdym razie przekłada się to na to, że chociaż mogę zasypiać o normalnej godzinie, a [...]

a co to za różnica ile posiłków? ja mam porównanie bo rok temu jadłem 5 posiłków i przy 1900 kcal cały dzień chodziłem wk***iony i głodny a teraz jak mam 2000 to zjadam to w 2 posiłkach + shake białkowy i jest różnica niebo a ziemia