sfd

Wrzuć dietę w całości w tym schemacie, a nie tylko 'podstawę': http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html 3 razy przeczytałem i za każdym razem inaczej zrozumiałem, to co napisałeś. %-) Do tego podaj swoje zapotrzebowanie: [...]

Tu masz obszerniejszy artykuł o redukcji. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Z tym, że w tym wieku to jeszcze odpuść sobie konkretne ciężary i ścisłą dietę a skup się na aktywnym i zdrowym trybie życia, treningu domatora i 10 wskazówkach żywieniowych (wygoogluj dopisując: 'SFD' ). Pzdr

odpowiedzi i rad widze wiele. jak kiedys po rady szlo sie tylko na sfd.pl tak od kiedy powstaly sklepy sfd itp rzadziej mozna otrzymac jakakolwiek rade. dziekowa chlopaki

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz ankiete wg http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz trening

to polecam to aby sobie poczytac-nikt tutaj nie ulozy tobie diety czy treningu, musisz zrobic to sam a inni najwyzej poprawia. podstawa sa lektury. oto podstawy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html -przygotowanie do pierwszej redukcji tluszczu, [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

Od siebie mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html a z bardziej ekonomicznych http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html :-))

Ja brałem tosty owsiano-białkowe z przepisu: http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Czasami dodałem tam zamiast owoców kakao i orzechy, kombinowałem. Generalnie były ok. Pancakes można wziąć: http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html Sałatkę --> [...]

[...] 2g na kg masy, tluszczu okolo 1g na kg a reszta w wegle. jesli waga nie bedzie schodzic to redukuj z wegli kalorie. tu sobie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne-http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html a tu masz wstep do diety redukcyjnej - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html albo 2 x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html

http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html , wanilia smaczna , smaczniejsza niz SFD plus v2 , nie pieni się. Nie wiem jak w odniesieniu do V3, ale mało osób tutaj poleca a firma godna polecenia moim zdaniem.

Hmm , sądze że od słowa EKONOmiczne , czyli dobra jakość w korzystnej cenie bez przepłacania za bajeranckie logo, design, reklame i sztab marketingowców. A także troche mniejsza ilość białka (przykład sfd econo i sfd wpc) oraz czasami gorszy smak, choć jak wiadomo to kwestia indywidualna :-)

Podstawić do wzoru nie umiesz? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak taki Ci to problem robi to oblicz na tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html + http://www.sfd.pl/sklep/PrimaForce_CEE_Creatine_Ethyl_Ester-opis29488.html

[...] gratuluje, oraz pragnie dodać iż jest delikatnie zawiedzone poziomem tejże edycji. 1. 400zł http://s2.postimg.org/zcm28cmnt/DSC_0879a.jpg 2. 300zł http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce61de19c73b4cf4b2af38d36a8ffa44.jpg 2. 300zł http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb34ce95c7714fb4b3ec51abd16a70d4.jpg Zmieniony [...]

witam, zglaszam sie na ochotnika do testu! :) Ankieta : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post5 Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html + http://www.sfd.pl/sklep/PrimaForce_CEE_Creatine_Ethyl_Ester-opis29488.html Jeśli można prosić o jakieś info dlaczego warto sięgnąć po PrimaForce zamiast po CM3? Byłbym wdzięczny :)

Odpowiednia dieta ------> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html I trening. Może być ten -----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post8 - ukończone 18 lat - jest 20 - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - już parę lat - minimum 300 wysłanych postów - ponad 1000 - uzasadnienie dlaczego JA - jako student nigdy nie był bym w stanie pozwolić sobie na zakup takiej [...]