sfd

Cześć. To mój pierwszy post na forum, jak w temacie chciałbym wysłuchać opinii doświadczonych zawodników na temat mojej diety. Dodam na starcie, że jestem pracownikiem fabryki i nie mam możliwości podjadać w czasie pracy, a pracuje od 7 do 18, dlatego chcąc dołożyć kalorii, wspomagam się w 2 posiłku Shakiem, aczkolwiek mam zaledwie do 5 minut na [...]

. /SFD/2020/10/25/3735d666eb3a487a92016557493abf80.jpg /SFD/2020/10/25/cb0d4efe2b5145c1bbf1b35e14daafd2.jpg /SFD/2020/10/25/5cc40ba82ced482dacaec0851440142d.jpg /SFD/2020/10/25/2627d01b633f48d48dc664eb3272db92.jpg /SFD/2020/10/25/5f0359137f17440a9643db52227e8876.jpg

jesień pełną parą upiekłam sernikczek dyniowy, bo mi rozmowy w dzieniku miss przypomniały, że jesień bez serniczka dyniowego objeśc się nie może /SFD/2020/10/25/66ec27b4167b47e583a5ae0b57d82719.jpg /SFD/2020/10/25/7e970689322f46ab81144d143a7a56e4.jpg /SFD/2020/10/25/11823107282d4aa6b942ab886a76256a.jpg [...]

Cos tam zjadlem nielegalnego %-) /SFD/2020/10/25/6abb3abb752d48e6bce921c7675635bf.jpg /SFD/2020/10/25/20237b7c488f44509666f844318b7209.jpg /SFD/2020/10/25/c24cd7bb0b0d40c89cbd476c3b841b1b.jpg /SFD/2020/10/25/dcee5473339e4ee88c4d9914437e69f8.jpg

Rozpowszechniło się wiele dziwacznych sposobów odżywiania się oraz treningu. Jest to w dużej mierze spowodowane szukaniem „tego najlepszego”, „jedynego” oraz unikalnego. Najlepsze metody treningu, ćwiczenia i diety już zostały wymyślone. Drugi problem  Okazuje się, że wzrost adrenaliny w osoczu, porównywalny ze wzrostem obserwowanym podczas [...]

[...] a nie pod nazwę użytkownika na forum. Nie pomyślałeś o tym? Zapraszam do zapoznania się z tematem odnoszącym się do formularza ankiety działu. Wypełnij ją dokładnie i wklej tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Po wypełnieniu formularza ankiety działu dokładniej zobaczymy co i jak.

U mężczyzn umiarkowana ilość estrogenów sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, a ich duży nadmiar oraz znaczący niedobór (sztuczne zbicie ich stężenia np. przy wykorzystaniu inhibitorów aromatazy) sprzyjają raczej otłuszczeniu ustroju. U kobiet rola estrogenów w utrzymaniu szczupłej sylwetki oraz ich wpływ w trakcie redukcji jest ciągle [...]

/SFD/2020/10/25/df6b17a772b04628b579f5449d182af4.jpg Rozgrzewka przed treningiem to bardzo często pomijany lub bagatelizowany element treningu. Najczęściej wykonywana po łebkach lub bardzo niedbale. Jednak trzeba mieć świadomość, że rozgrzewka jest niezbędna dla bezpieczeństwa i należy jej poświęcić maksimum staranności. Im lepiej przygotujemy i [...]

Pocztówka z mostku%-) Jeszcze tydzień i chyba kończę go i ruszam z projektem wiosna 2021 Jak bedzie w ogole do czego sie szykowac%-) 121.8kg /SFD/2020/10/25/70fe5f389c1b42c1bac7fabcfc406825.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-10-25 09:23:39

Wczoraj łapy Wizyty u fizjo jednak cos tam daja Łokieć znośnie tak ze nawet na ostatnie cwiczenie caly stos na trica szedl w miare oki 1. Młotki hantle w oparciu dupa o lawke skosna (eliminacja bujania) 2x10*** 30/32kg 2. Uginanie siedzac maszyna cos jak ugiananie z hantlami siedzac z lokciami za linia ciala 4x15 + drop 3. Ugiananie ze sztangą [...]

. /SFD/2020/10/25/2b028fe0644d4072bb9466e39dc1b6a5.jpg /SFD/2020/10/25/355c71874e2f4a7cbc9de8c95665ebf8.jpg /SFD/2020/10/25/638f549379a042e6ae189a006e1c981a.jpg /SFD/2020/10/25/f1c5b95adb5c48718ba2db46fbff74be.jpg /SFD/2020/10/25/cf38ad68269845469bf18efa5e840525.jpg

. /SFD/2020/10/25/a3abb674951e46bd9a87e9618dd65e2e.jpg /SFD/2020/10/25/4ab1159986a249909f0817ab391cc43a.jpg /SFD/2020/10/25/96b7425a013d44fd8b986f1ca8bd0aba.jpg /SFD/2020/10/25/c8093079545f42139cbbec46fdc12f20.jpg

I znowu spacer. Stres przygniótł nas oboje, więc postanowiliśmy popieskować ze znajomą, która ma młodą suczkę tej rasy, którą wybrał mój wybranek. Fajny spacer, fajny piesek, a na koniec był przepiękny zachód słońca. /SFD/2020/10/25/f8067cccfbe64683a9215d2042f9344b.jpg

/SFD/2020/10/25/a906ab6db4f248f48be4320fa4ad6de1.jpg Domsy czyli opóźniona obolałość mięśniowa występuje po treningu siłowym, a z racji, że opóźniona to najczęściej występuje 24-48 godzin po przeprowadzonym treningu. Jednak nie zawsze jest to pożądany efekt treningowy. Bo może oznaczać dwa podstawowe problemy. Po pierwsze objętość i intensywność [...]

[...] tryb pracy ale jednak jesteś większy męzczyzna a do tego 3 duże objetościowo treningi . Wnet nie będzie z czego ucinać m, wylicz prawidłowo kaloryke ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dla przykładu to ci podam że moja żona 49 kg 159 cm ma zero kaloryczne 2300 [...]

Planowane wyjście 13.00-14.30, ale znając życie będzie to po 15.00 xd Ostatnie godziny przed wyjściem! Jaram się jak małe dziecko! Spałem jak zabity 8h ponad! Samopoczucie zaj**iste! /SFD/2020/10/25/fec48cb7f2e94d50bb5e6332845f42a7.jpg

. /SFD/2020/10/25/3b41e5e64c824e83923f0d33fc0f35ba.jpg /SFD/2020/10/25/54cb6aa6fc434cd5bf609fafafc28380.jpg

. /SFD/2020/10/25/08079951692f4a9baca84057637aed27.jpg /SFD/2020/10/25/14df940731a2485997daeda2c68f73cb.jpg /SFD/2020/10/25/ddc62b5d5f6a4c6baa9abb02c40b50eb.jpg

. /SFD/2020/10/25/3bf02b5ed7d34bda92764156557f93e1.jpg /SFD/2020/10/25/aeaea68f77b642d9ab4267893db05be7.jpg /SFD/2020/10/25/484180ff43ef41b3b06925fffc2c5ec3.jpg /SFD/2020/10/25/24498a7ec22f48d08edea955d203377b.jpg /SFD/2020/10/25/76abff7227434fa18b9ac3b2a39cd3d2.jpg

. /SFD/2020/10/25/b4998ef5bcc848cbbb03480899742511.jpg /SFD/2020/10/25/45f7537943864062b52e3543df9d3075.jpg /SFD/2020/10/25/23920ab7fecc42bb9580dee100521b00.jpg /SFD/2020/10/25/2fc2891ec30146159329d35c2156170f.jpg