sfd

rzeczywiście nogi Kevina mocno odbiegały od dzisiejszych topowych zawodników. Ale na dzisiejsze standatdy pro-Kevin nigdny nie mał dobrych nóg. Inne czasy,inne treningi,inne priorytety. To nie ja-to treningi odmłodziły Sebę :) /SFD/2016/9/17/0c15c7add4214e898c21c109482ad4c1.jpg

Trochę zdjęć z Kevinem Levrone /SFD/Images/2016/9/17/d40a5941091a47368d84be6c68a746a5.jpg [...]

Pakulski jest gorszy od niego-strasznie nieforemny. /SFD/Images/2016/9/17/25a16d7735124f29af648e57f5fc3fcc.jpg Ogólnie to wydarzenie pokazało kilka ciekawych faktów-o którym mało osób wie i to rozumie : -nawet największa i najlepsza bomba nie zastąpi młodości i zdrowia.:)

Ojan ,jak wiesz -nawet te parę lat na plus dla Dextera ,czyni dość dużą różnicę w formie. Każdy rok jest bardzo cenny! A do tego Dexter cały czas na najwyższych obrotach ,bo startuje-to strasznie motywuje i determinuje do dobrej formy. Po prostu cały czas działa na maxa. A jak się już starty odpuści-człowiekowi wydaje się ,że ćwiczy tak samo i [...]

Trochę o treningach-w niedzielę ,jak zwykle wszystkie grupy poszły ale już powoli zmiejszam objetoąc i trochę obciążenia-by powoli przygotować się do treningu resetującego i paru dni przerwy-podcas pobytu na zawodach w Pradze. Podobnie wczoraj-trening pleców-całościowy ale już nie przekręcałem 4 serii w żadnym ćwiczeniu (no tak naprawdę to w [...]

masti - nic nie kumam z Twojego objaśnienia }:-( Zdjęcie ze Strzegomia 2016 - tylko poprzez pobranie na mój komputer /SFD/2016/9/20/6b95e232a7f7484390eb338b421891dc.jpg

Masti ratuj. Ja juz interweniowalem, ale coz moj glos znaczy. Gdzie jest nasz mistrz? http://www.sfd.pl/Sylwetki_polskiej_sceny_kulturystyki_i_fitness-f803.html

Masti ratuj. Ja juz interweniowalem, ale coz moj glos znaczy. Gdzie jest nasz mistrz? http://www.sfd.pl/Sylwetki_polskiej_sceny_kulturystyki_i_fitness-f803.html Jak to gdzie? Mistrz jest tylko jeden i jeździ na rowerze po Dolnym Śląsku!

Masti ratuj. Ja juz interweniowalem, ale coz moj glos znaczy. Gdzie jest nasz mistrz? http://www.sfd.pl/Sylwetki_polskiej_sceny_kulturystyki_i_fitness-f803.html Jak to gdzie? Mistrz jest tylko jeden i jeździ na rowerze po Dolnym Śląsku! Mistrz jeżdzi rowerem, nie po Dolnym Śląsku a w Lubuskich lasach a w temacie Sylwetki Polskiej sceny [...]

[...] Sylwetki Polskiej sceny kulturystycznej --brakuje pana Janka :-)) --najwyższy czas to zmienić :-)):-)) to dopisuj sie do mnie w temacie propozycji. Sila ich wezmiemy. O tu: http://www.sfd.pl/%21%21_Propozycje_os%C3%B3b%2C_zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_i_informacji_-t1122745.html Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-21 16:12:27

Tamte tematy zostały poprzenoszone z innych działów-stąd pewnie ojana tam nie ma,bo nikt nie napisał o nim artykułu :) A propos kraty-chyba jest rozwiązanie dla każdego,nie przepadającego za redukjcą i itp :) /SFD/2016/9/22/d490580158ad4e36b113277db6dba8ae.png

[...] :) A to prowadzi to treningów metodą 3 serie na ćwiczenie :) Inni znów tego nie zauważają ,lub uważają,że przetrenowanie nie istnieje . Wiecej w tym temacie : http://www.sfd.pl/Ciekawy_problem%3ACzy_mo%C5%BCna_si%C4%99_przetrenowa%C4%87_-t1007868.html Zaraz startuję na trening-dziś bardzo wcześnie-siłownia jest od 7:00 otwarta,więc jestem [...]

Dziś ten sam trening co w niedzielę-czyli wszystkie grupy. Wiele osób pewnie się zdziwi-jak? to samo dzień po dniu ?-regeneracji zero,efekty zero,przetrenowanie juz puka do drzwi :) Ale w praktyce nie jest tak źle-kiedyś tego typu treningi robiło się pięć razy w tygodniu-dzień po dniu- i był progres w sylwetce i sile. Choć pretrenowanie się [...]

Dziś od rana po tych treningach rgeneracyjnych zaczeły mnie kaptury i prostowniki grzbietu boleć-kilka serii mc a taki efekt :) Ostatnie kilka miesięcy robiłem tylko mc na proste nogi i taką wersję bardzo podobną ale na dół najszerszych. Przyczyna bardzo prosta-coś tam zaczynało się dziać kontuzyjnego w odcinku ledźwiowym-stąd powrót do bardziej [...]

Zmiana i zmniejszenie treningu już widać po wadze-skoczyła na 104,2 kg przy tej samej diecie Dziś ostatni trening regeneracyjny przed jutrzejszym wyjazdem do Pragi. Po powrocie- będzie to samo ale odwrotnie-też ten trening ale z progresja ilości serii,bez zwiekszania obciażenia i intensywności. Od 10 października wchodzę na nowy plan,wtedy [...]

Już po pierwszym,poniedziałkowym treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę [...]

Leci teraz kategoria 50-59 lat Akutar się w niej mieszczę -ale rywale w dobrej formie Trzeba trenować dalej /SFD/2016/10/9/c5f1aa79a83e4f67a35c793c203caaed.png

Pewnie Marek Kołecki wygra w tej kategorii-na podstawie zdjęć i live -tak to widzę (nr 239) /SFD/Images/2016/10/9/e8c22d88b3ac4216839b55eb5ee07b95.png

Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]

Ja też jestem z tej starej szkoły i tatuaże do mnie absolutnie nie przemawiają :) Ale świat się wciąz zmienia. Są też pozytywne strony upływu czasu. Dziś na siłowni spotkałem kolegę,który zaczynał u mnie trenować 25 lat temu. I co najwazniejsze-trenuje dalej,jest w bardzo dobrej formie . Naprawdę to cieszy,bo dziś wielu odpuszcza po 3-4 latach a [...]