sfd

[...] Co do basenu to napewno bedzie mial dobry wplyw na trening, ja dalbym go co drugi dzien np. pn sr pt ale niech ktos inny sie wypowie. Co do treningu to poczytaj: http://www.sfd.pl/ACT._Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_Georgu.-t353042.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]

[...] sr Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona pt Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona [...]

[...] sesja będzie musiała być lekka). Oto ACT (czyli trening obwodowy) dla Ciebie na początek. Zbudujesz na nim solidne podstawy do poważnego treningu w przyszłości. http://www.sfd.pl/temat18564/ http://www.sfd.pl/temat350762/ Eh, żeby mi kto podesłał te linki jak zaczynałem... Pewnie miałbym lepszy "rozruch" na początek Mam nadzieje, że [...]

[...] to ogarniesz efekty mogą Cię miło zaskoczyć. Co do treningu to zapraszam do poczytania arta w którym jest zawarte wszystko i nie co pisać jeszcze raz tego samego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947-s6699.html#eot Pamiętaj również o odpowiedniej diecie. Zapraszam do działu [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.sfd.pl/temat169737/

Dieta z dupy poczytaj http://www.sfd.pl/temat205193/ http://www.sfd.pl/temat173140/

A Z Olimpa Chela-Mag B6 lub Chela MZB (ZMA) ?? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela%2DMag_B6-opis1160.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_po_aerobach_-t62739.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=aerob+posi Mam nadzieje ze ci troche pomogłem i nakierowałem cie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 12:05:20

tu pytaj sie o diete: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu o trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-02 18:19:07 Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-02 18:20:07

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/10_Wskaz%C3%B3wek_na_mase-t205193.html

Ceny wszystkich porduktów mleczarskich - Mleko, Twarogi, białka, jogurty podrożały jeszce o tym nie wiesz ?? Dlatego Białka nawet Ostrowia podrożała , a kupić możesz ze Sklepu SFD http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=20 lub Zamówić Od Producentra Ostrowi http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html

Witam Masę da się zbudować mimo wszystko i mimo braku sprzętu Wejdź tu i poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego zaplanuj dobrze dietkę bo to podstawa. Ćwicz, śpij, [...]

Witam Co do treningu to poczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj co powinno się jeść a czego wystrzegać. Dzięki takiemu treningowi zbudujesz [...]

wejdź tu i poczytaj najpierw i

To ten link: Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-11-03 23:01:30

Są dwa wyjścia: 1. Dobór odpowiednich suplementów: http://www.sfd.pl/sklep/?katid=12 , wtedy przeniesiemy temat do działu o Suplach. 2. Wejście na testosteron solo - wtedy ankieta: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

Infamous : http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html Polecam Ci te dwa tematy. Jaruś - maksów nie sprawdzałem, bo partner z którym ćwiczę nie dojechał na trening. ale stawiam na 170kg na ławie Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-04 02:20:07

[...] sie łapać za PRO-Hormony lepiej sie nie przymiezaj do tego a jak piszesz o tym to w dziale DOPING tam ci odradza tylko przed zadaniem tam pytania wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Napewno Suplmenty takie jak X-Pand Ci nie wiele dadzą nie przytyjesz po nich , jeśli masz kulawa diete i szybka [...]

Trening niezbyt dobry. Polecam poczytaj arty odnośnie treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego dodaj sobie jeszcze jakaś aktywność fizyczną np, piłka nożna, koszyków, basen [...]