sfd

Sobota /SFD/2021/5/9/a9f2d355d9aa48148832ecc5fde921cb.jpg /SFD/2021/5/9/3da443af672d416787ae95b35be76fee.jpg /SFD/2021/5/9/c0bc81ea6ce3439aa82ef8dfb040ce22.jpg

Sobota 08.05.2021 Śniadanie: chaczapuri Obiad: ryba, ziemniaki i brokuł Kolacja: owsianka w stylu snickersa z batonem proteinowym na dobicie kalorii :-D /SFD/2021/5/9/c6ddb184bd6641e29053907a95cbeece.jpg /SFD/2021/5/9/40847cd7b124498a827df4d855bb5b6f.jpg /SFD/2021/5/9/1fc0ef00b288409a89bd0b2783518e6d.jpg

Ja mam takie nadgarstki cienkie i ogółem stawy a znów dłonie.... jak patelnia haha /SFD/2021/5/9/3601849e14ac4256bbfe09a16bf41f12.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 11:39:27 Mieć paluchy jak parówki też kiepsko.

To co mam ja powiedzieć? ;-) Mam taki kościec i tyle. Od mrozilem sobie w podstawówce na kursie narciarskim. Doszło do porażenia naczyń krwionośnych oraz nerwowych. /SFD/2021/5/9/b2f7e52863854cf8afcbf485f2eb3a4f.jpg Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2021-05-09 11:45:42

Ja mam takie nadgarstki cienkie i ogółem stawy a znów dłonie.... jak patelnia haha /SFD/2021/5/9/3601849e14ac4256bbfe09a16bf41f12.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 11:39:27

Nogi - Uginanie nog siedząc 2s RP 3111 12x50 15x30 rp11 10x60 15x35 rp8 10x6513x40 rp5 - Prostowanie nog , 2s RP 3111 16x45 16x35 rp8 13x60 13x45 rp7 13x70 15x45 rp9 Przywodzenie 2s RP 4222 45x12 30x15 rp8 11x55 35x16 rp9 10x60 40x13 rp5 - Uginanie stojac 2s RP 3111 20x10 10x16 rp7 20x10 10x12 RP - Wypychanie wasko 3s 3111 180x8 120x10 90x11 [...]

Witajcie. Wczoraj na niebie widzieliśmy w nocy wypuszczone satelity tzw star linki https://tech.wp.pl/satelity-starlink-nad-polska-poznaj-harmonogram-przelotow-na-maj-2021-roku-6637394834836416a Ciekawe doświadczenie. Pogoda na dziś się zapowiada woec korzystajmy. Pozdrawiam. /SFD/2021/5/9/7c6a0adb2fa049d98221e3e7998f6daf.jpg

Sobotnia szamka /SFD/2021/5/9/dc01270b37e54945abc6eaea7b46f63b.jpg /SFD/2021/5/9/62b874c5a5fc4f51a8d42b9c3c3a716d.jpg /SFD/2021/5/9/71ef781c47954b0d87ce86e85850d2d1.jpg /SFD/2021/5/9/e255ed60fa004933a1124e597c0edf60.jpg /SFD/2021/5/9/1a6e84eca919442f94d0f3529f74268a.jpg

Ja wczoraj japońska /SFD/2021/5/9/b9713e85c388489cbcfacfa7b73304ae.jpg /SFD/2021/5/9/76a05a4804f04da1911117384bc5f84f.jpg /SFD/2021/5/9/93ff3c3db8ed4f6a9167e4454fbd546b.jpg

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: pozostałe kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i [...]

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

... /SFD/2021/5/9/4d454438661e4e02ad5d2060eea29bc8.jpg /SFD/2021/5/9/426bd2585e264fd492f1df1e1af06a43.jpg

Szamka :-) /SFD/2021/5/9/d910dc518b2b43d9a93aed19b4bbaca7.jpg /SFD/2021/5/9/a8a8065a435549738eca559f43b09ebf.jpg /SFD/2021/5/9/79e3b74dbaa84c859de11cd6f3d7bf32.jpg /SFD/2021/5/9/51ce5536e60c418d9c298b85b1343368.jpg

Lniany i rzepakowy- ok. Ale ta oliwa z Biedry to jest dopiero koszmar. /SFD/2021/5/9/8752b99260774d69911e7c0e5cdf47b3.jpg

Czy można przepis na te burgery roślinne? Jasne. Tylko nie trzymam się sztywno wyliczonych co do grama wag składników, zawsze jest trochę inaczej Fasola czerwona lub czarna (puszka lub ugotowana samodzielnie), ciecierzyca (puszka lub ugotowana samodzielnie), płatki owsiane, kilka łyżeczek chii lub siemienia, mały brokuł lub pół dużego, trochę [...]

[...] ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, to: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Odpowiedz więc nasuwa się sama. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Makrosk%C5%82adniki_%E2%80%93_klucz_do_sukcesu_-a1778.html

Sobota /SFD/2021/5/9/d3aac401ae81409aa92fc805e95739fc.jpg /SFD/2021/5/9/3ce46acd01c944899842cb76cfd4d748.jpg /SFD/2021/5/9/3e96678de7454af7b08162c1a2c8827c.jpg

8/5/2021 1. Lody anaboliczne o smaku mango i ananasa 2. Spaghetti 3. Pieczona owsianka z lodami /SFD/2021/5/9/868d2c73deb74214b412eeb6019922f5.jpg /SFD/2021/5/9/4bb4c1edf44944ce9d0e7f2618069412.jpg /SFD/2021/5/9/5fe929c0c0dc4796b99bb7235c2b9cd4.jpg

Koktajl truskawkowo-gruszkowo-sojowy. Ponad dwa litry. %-)%-)%-);-D Burgery fasolowe cd., pomidorki. Fasolka szparagowa. /SFD/2021/5/8/41faf63156314fd38aafcc9e8aa91c9c.jpg /SFD/2021/5/8/a54850e70eed43d09881778bc724b603.jpg /SFD/2021/5/8/a0ba593f1b4344a2abb03e71e3eb10e3.jpg /SFD/2021/5/8/12803545fbc2464a80702b97c077b926.jpg Czy można przepis na [...]

3/6 z wczoraj /SFD/2021/5/9/a1e795e9f33b4219ac7f201c01d9c75f.jpg /SFD/2021/5/9/34ae48a6d1a9491a8037d2281456a6db.jpg /SFD/2021/5/9/d3b6157b44914eafb1b46b14effcc5aa.jpg