sfd

misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]

kończymy 5 tydzień masy waga na czczo 105,8kg chyba wczoraj dość podjadlem na tym grillu rano aeroby 30 minut dzis dieta średnie węgle i push /SFD/2021/8/15/231fe2fa3de941d1b620d65c9abfd034.jpg

Co myslicie o takim rozkladzie? Nie za duzo wegli? Bede robic 4 treningi w tyg, wiecej sie ruszac tak ogolnie, plus cardio na biezni po treningu ale szybki marsz a nie bieg. Co myslicie o interwalach raz w tyg? Za duzo? I przepraszam za brak polskich znakow. /SFD/2021/8/15/f5b281774c524c98a1c3ba3c0b5eb708.jpg

Zapomnialam wrzucic foty sylwetki... Nie jest dobrze :( A co myslicie o samym treningu? Osobiscie mi sie podoba, lubie te cwiczenia zwlaszcza na gore, wiadomo jak jest z nogami, ciezej ale tez daje z siebie wszystko;) /SFD/2021/8/15/a3569c0adf8c4964abd63028e7993083.jpg /SFD/2021/8/15/cad7b1a55d954f80980057811affc390.jpg [...]

Jakość słaba :-{ /SFD/2021/8/15/505f004a906b44e7a4152a1546138c16.jpg /SFD/2021/8/15/0567bd7553be4d9e9ff68d5b7d8d5ebc.jpg

Witam. Mam nowe wyniki. 7 miesiac cyklu aktualnie Andro400 2x 300week i Boldenon 2x250 week. Możecie ocenić bo wydaje mi się ze nie jest za dobrze. /SFD/2021/8/15/2de2b3ca46514629b389d6d8f542031b.jpg

14/8/2021 1. Omlet z kiełbaską sielską i warzywkami 2. Twaróg z owocami 3. Balkan Burger /SFD/2021/8/15/7403223976594eddb00af3ba22d57804.jpg /SFD/2021/8/15/dcb56f62656d4f288640f5d20156dff5.jpg /SFD/2021/8/15/8f796ebfaa9e48f5af60ecaa3114ced0.jpg

Wczoraj bez treningu,trochę aktywności w terenie. A dziś krótki wypad w najbliższe góry,niewysokie ale dla mnie zupełnie nieznane szczyty. Juz jestem cały dziki :) Będzie oczywiście relacja zdjęciowa :) /SFD/2021/8/15/c9bd8c985060471db162c6779d0e39bc.jpg

14/8/2021 1. Żółta szakszuka w Bułce z Masłem 2. Shake z WPI, 2 banany, wafle i daktyle 3. Lody z Lidla 4. Sałatka z batatów, indyka, szpinaku i borówki /SFD/2021/8/15/dc1cce3590a44338a6f77dd07d19c7ca.jpg /SFD/2021/8/15/8ec91480a74e41a58e0d7c4a72a605a1.jpg /SFD/2021/8/15/bfc5ec894a654622870ee762515cb165.jpg [...]

Wyniki kategorii Open BB ( pierwsza piątka) 1. Iain Valiere 2. Steve Kuclo 3. Phil Clahar 4 . Martin Fitzwater 5. Hasan Mostafa Zwycięzca Iain Valiere /SFD/2021/8/15/dae1cf9df4cb4a60ba4e33be74266b00.jpg /SFD/2021/8/15/a3c947cb39c94c7889c24714ab419328.jpg /SFD/2021/8/15/8c62bce9e0b847a2aab1ca0b00372dfc.jpg 2 miejsce Steve Kuclo [...]

Według mnie aż prosi się o wskazanie mu fosfatydyloseryny https://sklep.sfd.pl/Swanson_Phosphatidylserine-opis32087.html

Tak to dzisiaj wyszło. Powodów do dumy nie ma, ale przynajmniej nie było obżarstwa ;) Teraz delikatnie sobie joguję, niestety samopoczucie nadal kiepskie, gardło boli. Może do jutra przejdzie i w poniedziałek uda się pobiegać albo pomachać kulkami. /SFD/2021/8/14/f324e8b91e314b4f81633c9881e03a09.jpg

Trening jaki wykonuje od dwoch tygodni /SFD/2021/8/14/845640626db44e0b909be93a4f1689d7.jpg /SFD/2021/8/14/09d7edf0eccd42afb11ef1e3b6bd7a5d.jpg /SFD/2021/8/14/4a733c416197416db68d14cc3012142a.jpg /SFD/2021/8/14/d6be7585e8814ab983ccd6931022b0b9.jpg

W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi A może czołówkę na takie wieczorne biegi? Ja nawet z czołówką się boję, chyba że bieg zorganizowany i są inni uczestnicy ;-) No daj spokój, ja z czołówką? Jak górnik jakiś %-) Nie biegam nocą z oświetleniem bo światło zawęża możliwość obserwacji tego co się [...]

Śniadanie w Bułce z Masłem Żółta Szakszuka /SFD/2021/8/14/419143eeab00425287c32347964fecb7.jpg Bałkan Burger Partizant /SFD/2021/8/14/a26c043d43fb460cbcb23981f8cca516.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-14 22:06:31

Dzień 13 Siema dziś typowe keto Ahoj ! /SFD/2021/8/14/c09b40fb661246a3a28709a970cd1cbb.jpg /SFD/2021/8/14/2d04cb5b043d42578811d143a257bee0.jpg /SFD/2021/8/14/ab8bf4c0423147208e8ba3094826bab5.jpg /SFD/2021/8/14/7125394c02ca4644b333991c40dd9568.jpg

Może teraz ta waga coś ruszy... %-) /SFD/2021/8/14/c36262323f91460bb2ab4e5a07c36a35.jpg /SFD/2021/8/14/36e4f4194eb94f18affd525b4cba79e9.jpg

Wyniki Classic Physique ( pierwsza dziesiątka) 1. Robert Timms 2. Logan Franklin 3. Steve Laureus 4. Brandon Williams 5. Ashwin Lucas 6. Harold Bright 7. Kim Santos 8. Ronnell Seales 9. Vladimir Sizov 10. Zanyar Ghaderpour Zwycięzca Classic Physique. Robert Timms /SFD/2021/8/14/aa9d747973e746f19e16e2c6934767a5.jpg [...]

Cześć! Brak apetytu może być spowodowany złą florą jelitową. Możesz ją wspomóc probiotykami w postaci kiszonych produktów lub probiotyków w kapsułkach -https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Probiotic_100_Ultimate-opis40968.html. Dodatkowo warto by było się zastanowić jakie pokarmy spozywałeś, że miałeś brak apetytu, czy były to pokarmy o wysokim [...]

Po 2-wuch godzinach pobytu u Mamusi mogłem wrócić samochodem --jednak postanowiłem pokonać rekord przewyższenia pokonanego w 1-nym dniu.Ruszyłem trasą tą trudną którą ostatnio często wybieram i na podjeżdzie Świny wiedziałem że będzie ciężko ,musiałem zrobić jedną 3-minprzerwę.Póżniej fajny odcinek do Sokola ,i dalej skręt na Paszowice.Gdzie [...]