sfd

31/8/2021 1. Omlet z zimniokami 2. Mięcho, warzywki i ziemnioki 3. Owsianka i twaróg z dodatkami /SFD/2021/9/1/fe0d7dfc15514f72b9a7c3ed8312f5ae.jpg /SFD/2021/9/1/9f42b49fe5394a6faffe03b6e740c661.jpg /SFD/2021/9/1/45c5cb25cf2044b29516cb1c29fb90df.jpg

30/8/2021 1. Jajecznica z batatem i jabłko 2. Kotleciki z ziemniakami i brokuł 3. Owsianka z serkiem wiejskim /SFD/2021/9/1/3129c995256242d0a6b607df091d5b9a.jpg /SFD/2021/9/1/e74dc189981d4195b9d97c54c1fc4742.jpg /SFD/2021/9/1/432d50e111994fdab0000bf1bc3b4846.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS -wyprosty 80x12 80x9 -przywodzenia 3s x15 -przysiady 130x3x3 100x3 z pauza na dole -martwy na prostych 160x7 -uginanie z hantlą na ławce skośnej 27,5x7 22,5x8 -lydka wspiecia stojac 3 serie na ilosc, 3 serie ciezko bez cardio 2 ciezki cwiczenia sprawily, ze nogin [...]

Co do diety ketogenicznej polecam 2 arty Zbyszka https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Efekty_diety_ketogenicznej._Co_daje_dieta_Keto_-a5307.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zalety_diety_ketogenicznej._Dieta_keto_a_cukrzyca%2C_tr%C4%85dzik%2C_PCOS_i_sen-a5314.html Ogólnie dieta w tej formie [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Olej rybi: 1000 mg EPA (kwas eikozapentaenowy) 330 mg DHA (kwas dokozaheksaenowy) 220 mg Witamina E 12 mg 100% https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html#wartosci masz 550 mg kwasów omega 3 w jednym kapsie, zazwyczaj te lepsze o3 na rynku maja okolo 500mg w kapsie, wiec [...]

ogólnie Roleski zapodał teraz fajną serię Keto, wszystko ma spoko skład bez żadnej chemii, w 100g produktu jest jakies 33-50 kcal w zależności od rodzaju sosu, jest BBQ, czosnkowo pomidorwowy do kurczaka, thai chilli i coś jeszcze. Ten z czosnkiem jest naprawdę spoko w smaku, /SFD/2021/8/16/ed9174b7da994e69936c3fd9a19c2f7e.jpg [...]

Panie Janie - nie da się tak utrzymać równowagi. Jak jest Pan wygiety nogami prawie w skorpiona to głowa musiałaby być mocno do przodu a nie między rękoma. Niech Pan zerknie w google z hasłem joga hand stand scorpion i zobaczy pozycję głowy. I to jest strasznie trudna i wymagająca wersja, chyba przypadkiem poszedł Pan w tą stronę. Jak chce Pan [...]

Wynik badania krwi z 30/09/21 /SFD/2021/9/1/bd6f2fbbd96f4d32a9cb8a196ec205fa.jpg

Dieta witariańska (raw food diet), jak sama nazwa wskazuje, opiera się na spożywaniu surowej żywności. Dla jej zwolenników jest to coś więcej niż tylko sposób odżywiania. To cały styl życia i droga do optymalnego zdrowia. Nie zawsze tego samego zdania są eksperci, którzy ostrzegają przed negatywnym wpływem na zdrowie i [...]

[...] kalorii i dalsza obserwacja wyników. W zależności od tego ile spożywasz tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie, możesz podbić jedno lub drugie źródło energii. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

. /SFD/2021/9/1/62c8a0108bc34107811b2aeb2c4be42b.jpg /SFD/2021/9/1/e02ce1816e334cb2882523cbdf403760.jpg /SFD/2021/9/1/e27da6d95fff40c8b89c3ebc5becf49e.jpg /SFD/2021/9/1/52fc9105d22b48bd87e82062b897cb87.jpg

. /SFD/2021/9/1/a8ba70da1d1f422b9f4edb2f8d646031.jpg /SFD/2021/9/1/ef8891bfba7741b99d81fafad2741830.jpg

. /SFD/2021/9/1/28466b3049074842955a0fb9921e912a.jpg /SFD/2021/9/1/6e2153c15dc147c2a9ff53a38d12bf07.jpg /SFD/2021/9/1/5d6097570adb4c579ea1b54b0c1ff986.jpg /SFD/2021/9/1/479c07d49f0e4ab8a57c717bd740c16a.jpg /SFD/2021/9/1/901485b5a3244708b69222acd4ae5758.jpg

[...] przeanalizować dokładnie Twoją dietę i trening. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy diety oraz do działu trening dla początkujących w celu analizy treningu. Linki poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

zrobienie leczo to był bardzo dobry pomysł, kalorycznie ok. 50kcal na 100g cały gar zrobiłem i mam codziennie jeden posiłek z warzywkami zapewniony :-) jajki, kiełbasa z serem i warzywki /SFD/2021/9/1/db882ff867a24332a502302232657daa.jpg steki z kurczaka i warzywka /SFD/2021/9/1/87809de7027d41a1b0571c5a2c75c436.jpg leczo [...]

jajki, kiełbasa z serem i warzywki steki z kurczaka i warzywka leczo kurczak pieczony i kapusta twarożek, orzeszki pinii i borówki /SFD/2021/9/1/db882ff867a24332a502302232657daa.jpg /SFD/2021/9/1/87809de7027d41a1b0571c5a2c75c436.jpg /SFD/2021/9/1/df482e5aafcf46f383bc5bde0c80eb0b.jpg /SFD/2021/9/1/6e614561ed164a0684870f01f7154853.jpg [...]

Po nocce tylko godzina snu bo biorę serie masażów w tym tygodniu . Śniadanie weszło trochę szybciej . Ciężko w trybie nocnym utrzymać jakieś okienko , chociaż i tak jest łatwiej jak na węglach . Później jeszcze drzemka po śniadaniu . I wygląda to tak Śniadanie 12.30 Kiełbasa , kiszony kalafior , pomidor i majonez [...]

https://www.sfd.pl/HGH_temat_og%C3%B3lny_-t1185784.html

raz spróbowałem i więcej nie kupię - nie polecam :-) smakuje jak woda gazowana z cukrem z lekkim zapachem cytryny, ale prawie niewyczuwalnym, napoje marki auchan o smaku cytrynowym biją tego bezkonkurencyjnie :-) /SFD/2021/8/31/9298793102bd4ed1b32191d6133c9a73.jpg \ gdzie kupiles?

Wtorek /SFD/2021/8/31/497a501c1ae641a99fc841f5e6eba827.jpg /SFD/2021/8/31/ef312fda42f947259e7179e32d9bb2dd.jpg /SFD/2021/8/31/957ba72486ed41a99b7753afe1b806a8.jpg /SFD/2021/8/31/49b6aa6c2bd845069d3438299623cf03.jpg /SFD/2021/8/31/9de9004448cc45afb67a5298099af6b5.jpg