sfd

Movember Burpee Challenge - dzień 19 Dzisiaj 10' Bar Facing Burpee, szło ciężko, ale uparłem się, że dojdę do minimum powtórzeń z poniedziałku i końcówkę trochę pociągnąłem mocniej dzięki czemu dołożyłem jedno powtórzenie i wyszło 128 :-) Dzięki temu urodził się cel na ten miesiąc - w Bar Facing Burpee do końca wyzwania dojść do 130 powtórzeń w [...]

czwartek i piątek :-) jajki, tosty z łosiem, warzywka /SFD/2021/11/19/e6412cba520e493aa57651e3b1a071d9.jpg omlety /SFD/2021/11/19/21519c4d59a24709a68822122b849fd6.jpg ryżanka z winogronem i sezamem /SFD/2021/11/19/5d001a871c174e43babcee20471251e5.jpg kasza orkiszowa z kurczakiem /SFD/2021/11/19/562ccdc5d5e2451fad56a5f777e8525c.jpg

jajki, tosty z łosiem, warzywka omlety ryżanka z winogronem i sezamem kasza orkiszowa z kurczakiem /SFD/2021/11/19/e6412cba520e493aa57651e3b1a071d9.jpg /SFD/2021/11/19/21519c4d59a24709a68822122b849fd6.jpg /SFD/2021/11/19/5d001a871c174e43babcee20471251e5.jpg /SFD/2021/11/19/562ccdc5d5e2451fad56a5f777e8525c.jpg

Sylwetkę można określić, jako widać, że trenujesz, nie zmarnowałeś czasu spędzonego na treningach, tylko ważniejsze od oceny jest pytanie - czego oczekujesz po takiej ocenie od nas? Nie wiemy jakie są Twoje cele, jakie treningi wykonujesz, czy potrzebujesz jakiejś porady w jakim kierunku iść dalej, żeby zmaksymalizować progres? czy może po prostu [...]

[...] zaleceń i przeciwwskazań do stosowania białek pochodzenia mlecznego, właśnie takich jak koncentrat białek serwatkowych. Wejdź na stronę produktu w skład https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html#wartosci i masz jasny wgląd do tego, że jest to białko ze 100% koncentratu białek serwatkowych z dodatkiem emulgatora [...]

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to nie jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-) Zmieniony [...]

[...] różnych smaków, bez zdecydowanej przewagi słodkości. Poza tym, tak duże ilości cukrów prostych wolę uzupełnić np. owocami, zwiększając objętość posiłków i nie chodząc głodnym. Nawiązując do miodu polecam zapoznać się z tymi, które są dostępne w sklepie sfd: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mi%c3%b3d_kremowany_z_malin%c4%85-opis41461.html

Cześć. Zaczynam okres masowy, więc wydaje mi sie ze to idealny czas aby wyrownac miesnie. Prawy kaptur i najszerszy są gorzej rozwinięte niż mieśnie ze strony lewej. Jak podejść do tego od strony treningowej? /SFD/2021/11/19/da77a375483c4eac9a95e4254c0c6e9e.jpg Zmieniony przez - niejajpp w dniu 2021-11-19 07:40:39

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-)

[...] ilości kalorii i składników odżywczych, jak również pozyskiwania ich z najlepszych źródeł. Z tego też względu polecam zapoznać się z nimi i łączyć jak chcesz: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

. /SFD/2021/11/19/9e3c4af20d364da5bf8db2b32a52865d.jpg

[...] Najpierw spokojny bieg - 45 min. Zakończony niespodziewanym sprintem do domu gdyż trochę źle obliczyliśmy plany na wieczór czasowo. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_102.png Potem krótka sesja core dosłownie 10 min , 2 serie kilku podstawowych ćwiczeń: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_103.png Następnie coś tam zacząłem się [...]

[...] spożywanych tłuszczów do 1 grama na kilogram masy ciała będzie dobrym rozwiązaniem. Polecam również zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To właśnie od ilości tkanki tłuszczowej uzależniony jest wybór celu treningowego. Widać u Ciebie zarys mięśni brzucha, lekka waskularyzacja. Jest on dość niski i można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Dzień bez historii ale mimo to ciagle coś było do roboty a między czasie trening Dzień wysokich węgli czyli plecy Trening po 2 posiłku i chyba obecnie tak mi sie najepiej trenuje tylko ze mało kiedy mogę po 2 posiłku xD Wczoraj pisałem o biodrze i ze może wiosło odpuszczę ale nic nie odpuszczałem, byłem jeszcze bardziej skupiony na pozycji i [...]

Konkurs Mr Biceps online. Każdy może wziąć udział. By było to zblizone do konkursu online należy dodac film wg tych zasad : 1.Przystapic do grupy Mr Biceps na facebook ,najpóźniej do godz 22 w piątek. 2.W sobotę 20 -11-2021 należy nagrać na żywo transmisję z facebook i zaznaczyć,by się pokazała w grupie Mr Biceps dokładnie miedzy godziną 10:00 a [...]

Biedronka jaja w promo /SFD/2021/11/18/c63add2a594a4cf38a335847c4c589d3.jpg

Dzien nietreningowy . Makro z dzis . /SFD/2021/11/18/50dc66c4e1f748a3bc17dc42851d9a81.jpg

/SFD/2021/11/18/81ffe01c1aaa4a6dabb85eb1c077530a.jpg /SFD/2021/11/18/dc16f86b33a64b47a4f967ebb64c9323.jpg /SFD/2021/11/18/646a0664914e4b29b9a2643e6111e8b7.jpg

śniadanie obiadowa kapustka z dodatkami sałatka /SFD/2021/11/18/81ffe01c1aaa4a6dabb85eb1c077530a.jpg /SFD/2021/11/18/dc16f86b33a64b47a4f967ebb64c9323.jpg /SFD/2021/11/18/646a0664914e4b29b9a2643e6111e8b7.jpg