15.02.2019 DT Po wczorajszej akcji czułam 4ki, chętnie zostałabym w domu albo poszłabym na basen. Niestety Młody miał trening, musiałam go zawieźć i na niego czekać - zamiast czekać na leżaku i patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie [...]
16.02.2019 DT AEROBY Ładna pogoda, ciągnęło wilka do lasu:) Nie miałam pomysłu na trening bo te cross fity w tygodniu mnie wymęczyły. Postanowiłam rozchodzić zakwasy i pobolewające biodro. W efekcie jak weszłam na "swoją" trasę to nie wytrzymałam i zaczęło się truchtanie, podbiegiwanie etc. W efekcie postanowiłam potruchtać, a nuż biodro się [...]
17.02.2019 DT Zmęczona jestem, jednak codzienne treningi to nie dla mnie, a jakoś tak głupio w tym tygodniu wyszło. Plus tydzień był lekko redukcyjny:) Ale już dłużej nie mogłam odkładać tego cięższego treningu dołu - więc poszłam - z zakwasami na 4kach i bolącym biodrem (o dziwo w trakcie treningu nawet nie pisnęło). Żeby wyjść z domu [...]
18.02.2019 Dzień Męczennika W poniedziałek napadły mnie od rana takie zakwasy w 4kach, ze nie wiedziałam jak po schodach do kuchni zejść. I tak sie rozwijały do wieczora. Próbowałam rolować, ale bolały dramatycznie. 19.02.2019 DT W planach był personalny, ale ponieważ zakwasy trzymały napisałam do trenera w te słowa:"Zadnych siadów, żadnych air [...]
21.02.2019 DT Siłka na gościnnych występach. Teoretycznie wyposażenie ok, praktycznie dużo "przeszkadzaczy" - od muzyki na maxa typu "wiejski rap" puszczanej przez dwóch pietnastolatków, po dziury w betonie (pewnie od sztangi), przykrytej linoleum. Przy RDL musiałam dobrze kombinować, aby mi nogi w te dziury nie wpadały... No i chłop czekał na [...]
23.02.2019 DT Jak zwykle kubeł zimnej wody od Gremlina. Spacer, zaraz po śniadaniu, na zewnątrz szaro, resztki śniegu i zamarźnięte po nocy kałuże. -2/-3 ale z wiatrem wydawało się zimniej. Hamulcowy zostawiony z tyłu i puściłam się na zwiedzanie okolicy. A po powrocie Gremlin pokazał mi, ze po takiej aktywności to w ogóle żadna regeneracja mi się [...]
23.02.2019 DT Wredny Gremlin wygrał z Leniem, który jak się dzisiaj okazało jednak przyjechał ze mną na urlop:) Wczoraj byłam pewna, ze go nie pakowałam.... Gremlinowi postanowiłam pokazać, że nie taka ze mnie blondynka i że sobie trening w nim zaplanuję i odbędę, według planu. I planowanie wyszło ok, z wykonaniem to tak sobie - ale tu już [...]
24.02.2019 DT Przed wyjazdem ostatni szybki trening. Było WL na plusie ze sztangą (już mi sie bardzo chciało), było ściąganie linek wyciągu na plecy, był swing z 20kg, zakroki z 5kg, była rzymska ławka... coś tam pewnie jeszcze było. Zmęczona i szczęśliwa wyszłam z siłki, mało szczęśliwa wracałam do domu, bo to już koniec ferii i od jutra znowu [...]
25.02.2019 AEROBY Takie tam małe potruchtanie+ kilka sprintów z nudów jak Młody był na zajęciach. Głupio się ubrałam, uwierzyłam,ze juz wiosna idzie a tu 1C. Bez czapki, tylko z kapturem, bez rękawiczek - jak ostatnia kretynka. Stąd takie wymęczone to bieganie - ciemno było, latałam po boisku do nogi i do ręcznej i dookoła obu. Zastanawiałam sie [...]
26.02.2019 DT, cross fit grupowe Fajny film wczoraj widziałam.... Nie, na fajnych zajęciach byłam! Był swing w każdym wydaniu - ruski, amerykański na 2 sposoby, jednorącz, dwoma rękoma, z przechwytem etc. Bardzo mi się podobało i namachałam się solidnie. Gremlin jak zwykle popukał sie w czoło na taką aktywność i uznał że nie przyniesie mi ona [...]
Wow!!!! Kusisz! Mój wynik masz na screenie, 25 minut myslę ze byłoby fair. Najlepsza laseczka (młoda) miała 22 minuty. Na priva masz wszystkie wyniki. /SFD/2019/2/27/f93dcf22ec5a4532a14684cf5cc02c0b.jpg
Wow!!!! Kusisz! Mój wynik masz na screenie, 25 minut myslę ze byłoby fair. Najlepsza laseczka (młoda) miała 22 minuty. Na priva masz wszystkie wyniki. Brann - czy to realne do lata poprawić o 5 minut? Może 27?:) /SFD/2019/2/27/9c36056a1c124d75830fb6a7cf1abb23.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-27 13:24:12 Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Fanss - co do tabel, to i tak startujemy z tego samego progu. Co z tego, ze ja mam ten najniższy próg udokumentowany?:) /SFD/2019/2/27/c116b383ec26432181c9b3bdb94a32d8.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-27 14:33:27
Fanss - co do tabel, to i tak startujemy z tego samego progu. Co z tego, ze ja mam ten najniższy próg udokumentowany?:) /SFD/2019/2/27/c116b383ec26432181c9b3bdb94a32d8.jpg Wstrzymaj sie z ta ocena sytuacji, dzisiaj rusze w teren po wlasna dokumentacje ;-) Kokos z Ajazym? Beda i inni ;-D, U fansa jednak slowo drozsze od pieniedzy (no i nie przezyje [...]
Fanss - co do tabel, to i tak startujemy z tego samego progu. Co z tego, ze ja mam ten najniższy próg udokumentowany?:) /SFD/2019/2/27/c116b383ec26432181c9b3bdb94a32d8.jpg Wstrzymaj sie z ta ocena sytuacji, dzisiaj rusze w teren po wlasna dokumentacje ;-) Kokos z Ajazym? Beda i inni ;-D, U fansa jednak slowo drozsze od pieniedzy (no i nie przezyje [...]
Ja polecam zacząć spokojnie i dopiero na końcówce próbować przyspieszyć. Jak polecisz od początku na maksa to skończy się marszem ;-) To ma być taki max jak na zawodach%-) Tu ma być walka o przetrwanie%-) niech zacznie jak chce ale wykres tętna powinien wyglądać mniej więcej tak- inaczej to nie będzie max :) [...]
1500. Na maxa. Druga tabelka to wartości teningowe przy konkretnym V-dot na konkretnych odcinkach. Musisz wyznaczyć swoje V-dot- wiec lecisz 1500 na maxa%-) Tutaj mam akurat 1.5km /SFD/2019/2/27/9415c6fd94de4346a8bc89a178e89691.jpg Z tym ze pomysleliscie, ze bede mial strategie to sie z leksza rozbawilem, ale z ta rozgrzewka 20 minut, to [...]
27.02.2019 Aeroby W czasie kiedy Fanss latał na wariata 1,3km, ja zrobiłam trening z głową:) Tzn. usiłowałam wybadać ile musze dać z siebie, zeby tego podłego Gremlina zadowolić. I chyba mi się udało. Ciemno było, wiec latania po lesie ani po osiedlu nie było. Było takie cóś w siłce na osiedlu: 3 obwody: 3min orbitek, 100xmonster walk z czarną [...]
28.02.2019 DT Trening z trenerem. Coraz mniej się wtrącam - co oznacza, ze chyba zaczynam doceniać trenera - chociaż młodziak:) Był MC klasyk, był plecy na kółkach (tak jak na TRX), było wyciskanie kettli nad głowę w leżeniu, męczarnie z przysiadem overhead. Na końcu WOD: wioślarz na 12 kcal, burpees na hantlach z martwym ciągiem x 9p, jakieś [...]
Nie dać się czasowi
