sfd

/SFD/2022/6/20/7fa2ba1534064be88d80969f76ba00d0.jpg Z treningiem mięśni brzucha jest związanych tyle teorii ile ćwiczących. Czy nasze mięśnie brzucha/rdzenia wymagają treningu? Oczywiście, że tak. A czy wymagają katowania? Absolutnie nie. Mięśnie brzucha należą do tych mięśni, które codzienne wykonują całą masę pracy, należą do mięśni posturalnych [...]

Żeby nie pisać konkretnie, napiszę ogólnie, na chłopski rozum, w ten sposób znajdziesz swoje zastowanie lub nie. Zasada działania jest prosta, w skrócie zmiana wykorzystania substratów energetycznych w kierunku większego zużycia glukozy. Dzięki temu jesteśmy w stanie mniejszym kosztem tlenowym wyprodukować więcej ATP, co oznacza, że wykonamy [...]

A ja z każdej strony słyszę że mam za duże nogi. Ale to chyba czas przeszły bo po poprawie góry nogi chyba też trzeba rozbudować. No i tutaj aparat jest w takiej perspektywie że nogi pomniejsza /SFD/2022/6/20/e39e5a6160f74d109361dc0303b252b6.jpg

Tak sam, czytam zagraniczne fora itp i eksperymentuję na sobię;p Zaczynam powoli wypełniać i już widzę różnicę /SFD/2022/6/20/57dd1191608548d390834ff4e784a11d.jpg

Nic się nie dzieje, to wkleje nogę %-) Może być duże bo prosto z fona wstawiam. Zostały 2 treningi, i w czwartek wyjazd na Sopot. Forma jako taka będzie, raczej nie będzie wstydu zdjąć koszulki. No ale wiadomo, będzie jedzone, więc pewnie po powrocie jeszcze z 3-4 tyg redukcję pociągnę. Na Sopot w tym roku mam 3 zawodników. Mariusza to już każdy [...]

Eheh ale śmieszne, no ale poważnie, są tu tacy co myślą, że za 30zl Słodkiewicz w ramach kontraktu z Sfd będzie rozpisywał treningi, gdzie za 30zl za 10%,bo reszta do do firmy.

Kilka fotek z ostatnich dni /SFD/2022/6/20/f423e41ae89944cba5316fce21d4da35.jpg /SFD/2022/6/20/0d47f68781044081badbea0b8479741c.jpg /SFD/2022/6/20/223aa958a2d34111a6aa01fb55b320c3.jpg /SFD/2022/6/20/70a9c4f52f384050a0218a67988db0e5.jpg /SFD/2022/6/20/f8943175637344568590ba4bc7f4fa92.jpg

Tak jakoś mi się pokojarzylo %-) /SFD/2022/6/20/2bb14eaff7e84d4f9f195ea9fbee7d49.jpg

Żeby tak nudno i smutno nie było w tym dt. Tak pożegnalam sie z wieczornym leżeniem na kanapie… /SFD/2022/6/20/b05d0a2090364baeab2ebf7b345333e6.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-20 13:25:37

/SFD/2022/6/20/2f11e7e1844d4af6829aa4cd4a3a03e4.jpg Treningi na cyklu mogą być zdecydowanie bardziej intensywne niż u naturala ponieważ nasze ciało zdecydowanie lepiej się regeneruje, mamy w ciele zupełnie inne środowisko hormonalne, ale co jest przyczyną nie wiadomo i musisz sam do tego dojść. Pierwsze na co powienieneś zwrócić uwagę to właśnie [...]

Dzień dobry, proszę o maila na sklep@sfd.pl.

Witam. Mam złamaną kość i obecnie nogę w gipsie. Byłem u lekarza zrobiłem rendgen (zdj na dole) i za tydzien ide na kolejne prześwietlenie. Mam konkretne pytanie, co robic aby wspomagać proces leczenia ? Obecnie diete mam bogatą w mięso, jajka, ryby , podroby. Dodałem kolagen. Dodałem też 3,5iu hormonu wzrostu. Niewiem czy jest sens dawać więcej. [...]

/SFD/2022/6/20/007671edf63e47eba7f06903766da525.jpg Tak na prawdę to o co pytasz to zadanie dla dietetyka, który na marginesie nie zrobi tego za darmo bo chciałbyś żeby Ci ktoś całą dietę ułożył. Jeśli prawidłowo sobie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką niezbędną do budowy masy mięśniowej, to teraz nie pozostaje nic innego jak sobie [...]

Siemka Po weekendzie we Wrocławiu u brata waga 99kg Cardio przez weekend off, dzisiaj miało być 30min ale przeciagnelo sie do 45min bo odpisywalem na wiadomowci i jakos tak mi zeszlo a pierwszy dzień gdzie kolano troche mniej bolalo :p Dostałem od brata rowerek ktory juz nie używa, kettlerka w niebo lepszym stanie niż mój zlomek. Wiec dzisiaj [...]

/SFD/2022/6/20/8dfcb61317894724b048f83450066483.jpg Rozumiem, że te hantle, które masz to są hantle stałe, a nie regulowane wówczas szkoda trochę bo dwie hantelki regulowane i 30-40kg obciążenia dla dziewczyny jest już fajnym początkiem. Tak czy inaczej z tym co masz też można bez problemu trenować i się rozwijać. Przy czym zależy od tego jak [...]

. /SFD/2022/6/20/ab5606fd0da64d278a786853180b2865.jpg /SFD/2022/6/20/90d8442514874042a22458a05d790127.jpg /SFD/2022/6/20/e4f5b89b21c44918b0040f68e5aba827.jpg /SFD/2022/6/20/1f05420062164361bfc2d9ce0c3efbb2.jpg

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/1db54a8d500242bea83d038abdb0c99b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-06-20 11:46:50

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/31ecce6c15bf4feab8294a7623cb1ce4.jpg

. /SFD/2022/6/20/f0ca6f0387f940de8dadf7a3d861d199.jpg /SFD/2022/6/20/7111e98a84aa45a98c68ac4541f57468.jpg /SFD/2022/6/20/8376fe7aa29c40fcb780b4bd02fdb5b6.jpg /SFD/2022/6/20/96fd052d08e4498daf175a1618e0c157.jpg /SFD/2022/6/20/6694ed385767419196fb60fc6574a5cc.jpg

/SFD/2022/6/20/969fd54f8eec4633bb1e1939ce59ff00.jpg Nie do końca rozumiem założenia Twojego planu masz 3 dni treningowe, a 4 zestawy ćwiczeń. Sam dobór ćwiczeń jest dla mnie średni. W treningu fbw z założenia bazujemy na ćwiczenia złożonych, wielostawowych, a u Ciebie cała masa zbędnych izolacji nie wiem po co. W pierwszym dniu masz przysiady z [...]