Wiec wprowadzilem drobne poprawki... Wysoka liczba zapotrzebowania kcal wynika z 3 treningow kalistenicznych po 120min, 3 treningow boksu rowniez po 120min. (przeplataja sie). Pozniej pewnie spadnie zapotrzebowanie, bo moge miec mniej czasu i bede musial zrezygnowac z czegos, albo lepiej dostosowac. Wielka frajde daja mi cwiczenia SW/ kalistenika [...]
książki ten Pan ma bardzo słabe... miałem ze 3... większa wiedza na sfd.pl Żartujesz? Jakiej wiedzy szukałeś? Ile serii na bicka, a ile na tricka? Jakie ćwiczenia na akton przedni, a ile na tylny i co jeść żeby mieć kratę chociaż przez miesiąc? Jeżeli tak, to faktycznie na forum tutejszym więcej tego typu materiałów. :-) Propriocepcja, pętla [...]
tak sobie siedzę rano w biurze i przeglądam poranną prasę (wuwuwu.sfd, wuwuwu.pudelek, wuwuwu.trójmiasto, etc) i myślę, że bez internetu to cholernie ciężko by było "na emigracji". Nikt dookoła nie mówi po Polsku, same szwaby albo rumunii. Moim ulubionym programem w domu jest TV Polonia Czytam średnio 2 książki tygodniowo i dzwonię do [...]
Żałuje, że nie mam już książki "Karate-do. Moje życie", bo bym mógł bardziej dokładnie przytoczyć legende o tym jak jeden z masterów Gochina (Itosu?) wywalił w drzwiach dziurę pięścią i złapał przez nią włamywacza, który próbował otworzyć te drzwi ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
[...] również szkoleniówka (raczej dla początkujących) Vitor Belfort Boxing Techniques (nie jest super ale może być). Przestudiuj dokładnie skany z książki o boksie: http://www.sfd.pl/temat86676/ są bardzo dobre. Jeśli chodzi o rady to pamiętaj o : - właściwej postawie (ważne czy jesteś leworęczny czy praworęczny, jeśli praworęczny to lewa noga z [...]
Powiem ci, że jestem w trakcie czytania tematu ; "A. Schwarzenegger - z archiwum kulturystyki"(na sfd) i jest dość obszerny i ciekawy ,ale jako tako o samej książce nic nie znalazłem, a planuje napisac typowo subiektywny, sztywny art Nie bedzie moich spostrzeżen raczej, tylko wybiore najciekawsze miom zdaniem elementy ksiazki, zeby [...]
tak ale wiesz nie chodzi mi tez o czytanie ksiazki zeby cos z niej sie nauczyc tylko dowiedziec o kims lubie taka biografie sportowa itp... sfd wiadomo najlepszy dostep widzy do nauki kulturystyki itp
Puściłem wodze fantazji w święta %-)... Na szczęście już po... Co mnie cieszy to prezenty od żony. Dwie poniższe książki. Zacząłem się stosować od dzisiaj. W ramach motywacji, start w 15 Cracovia Marathon już opłacony. 15 maja , zaraz po skończeniu 30 roku życia stane na starcie, aby pobić 4 godziny w maratonie . mam 20 tygodni. czas start. [...]
[...] to, że w ich rozumieniu kobiety to nie ludzie :-? Dlaczego siłownia jest dla nich zła, a rowerek dobry? Jak działa siłownia na nas, kobiety? Odpowiedź w poście: http://www.sfd.pl/-t667585.html O kobiecie na siłowni pisze obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html Dodatkowo pisze o tym Knife na body-factory (mit 13): [...]
[...] na temat kulturystyki, masz tyle info z necie, ksiazki, ale nie bo po co, ktos napisal ze jest dobre to jest dobre, tak? z takim podejciem zawsze bedziesz adzikiem z sfd co gdzies usluszy to powtarza, dlaczego? sam nie wie, i stoi w miejscu przez caly czas z swoja wielka wiedza, ktora jakos nie przeklada sie na efekty. nie stoję w [...]
Ja i tak nie ćwicze wedlug tej książki, tylko wedlug rad dawanych na sfd, a wracając do pytania, czyli nie nalezy zmieniac tej progresji Weidera co ją podałem u samej góry?
[...] której użyję do opisywania makrosa VBA do Solvera pochodzi z tej książki. Jak będziesz miał okazję to wypożycz/kup. Ale to już trochę poziom prawie Pro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d4ed3dfbac41436e9066b0aad91cfa0d.jpg Ćwiczone: Trening zrobiłem przed chwilą. Nowy Program Minimum RKC - ETK Tydzień 2. Dzień TGU 10 min. rozgrzewki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HI! Dzisiaj w miarę spokojny dzień. Z rana większe zakupy spacerkiem około 7 km }:-( Później praca, w miarę spokojnie i trening. Postanowiłem ćwiczyć system 3on1off, jeżeli czuję, że się nie czuję sił na trening będę po prostu odpuszczał, a więc może wyjść 3on1off1on1off itp. Dzisiejszy trening(trochę muszę zmodyfikować chyba, bo wychodzi troszkę [...]
Kobitki bardziej solidarne jednak, co widać po frontalnym ataku w głosowaniu %-) Eeee... Nie chce mi się komentować :-D Wnioski wyciągnijcie sami. Okazuje się, że nasz dział przegląda tłum użytkowniczek z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara [...]
Tsu ja mam rozpiske juz na całe święta %-) W sumie treningów duzo nie ma, bo cały czas ten sam schemat, tylko roboty ostatnio duzo, wykończy mnie ta praca. Paatik szybko sie sprzedał, nie dałaś mu szansy ;-) Co do kłoptów ze snem, zobaczymy jak będzie po zmniejszeniu ilości AD i odstawieniu na tydzień IR. W sumie jak stosowałam IR po zawodach to [...]
To nie prawada że podnieść 60 kg to jak zrobić 70 pompek A co do książki to ja ćwiczę już miesiąc i troche już o niej pisaliśmy link: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nauczyć w tym kierunku. Jak to zrobić? Czy masz jakieś tematy/artykuły/książki gdzie mogę zdobyć wiedzę? TomQ-MAG - znalazłem coś takiego, co sądzisz? https://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wpływ_na_insuline%2Cpoziom_cukru_i_inne-t718496.html [...]
[...] Co za idiota...Ciekawe kiedy (czy?) będziemy mieli prezydenta, który nie będzie zyebem... Hahahah, odezwał się znawca mmateusz - obrońca klasycznej lemingozy na forum sfd. Duda, facet z doktoratem, z rodziny intelektualistów akademickich, znający kilka języków - ale to idiota, bo głosi niewygodne tezy. A tymczasem polskie kierunki [...]
[...] Ustawy o Policji i jeszcze Konstytucji RP,także nic Tobie nie mogę przesłać. Masz linka do tematu,gdzie gość pisze,ze ma wszystko opracowane,choć w to zbytnio nie wierzę,bo wszystkiego nie da się opracować,ale może coś tam ma,co Tobie pomoże. http://www.sfd.pl/Testy_do_Policji_%2D_Najnowsze_%2D_psychologiczne_i_inne_%21%21%21-t453999.html