sfd książki

"Fat loading" - REFEED DAY, zaznaczam, że artykuł dotyczy żywienia optymalnego, w każdej innej diecie będzie wyglądać inaczej. Nie ma na celu uzupełniania glikogenu. O bilansie plusów i minusów "carb up 'ów" na dietach "high fat" napisze osobny artykuł. Naszym celem w kulturystycznym zastosowaniu "dnia dokarmiania" jest wysycenie mięśnie [...]

Krótko i na temat. Od lat siedzę w sporcie i nauce. Wiedzę zgłębiam w książkach i na podstawie badań, czasami odwiedzę Was na forum poczytać kompilacje KNIFE'a czy solaros'a. Chłopaki odwalają kawał dobrej roboty swoimi artykułami, miałem okazję przeczytać chyba wszystko co wartościowe na SFD i BF, z większością wniosków nie sposób się nie [...]

Witam, jak w temacie, sprzedam dwie klasyczne książki o kulturystyce: 1. Arnold bodybuilding for men. Cena 30 PLN /SFD/Images/2015/11/22/05a30d6e993845fb8773fd60d435bb4a.jpg 2. Współczesny Herkules. Cena 15 PLN /SFD/Images/2015/11/22/e6c607b150024f498364b0903b140c47.jpg Wszelkie info pod tel 785-400-032

[...] już dwa dni - dlatego zacznę od trzeciego) Plan na 100 pompek opisany na podstawie książki "Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsoulina. Plan znalazłem tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Bieganie codziennie przez 2 godzinki (spalanie delikatnego tłuszczyku + przygotowanie do półmaratonu [...]

/SFD/Images/2016/1/18/7cdf47d7a92a4578825d276af4407f9e.jpg Brak możliwości skoncentrowania się na wykonywanej czynności na skutek występowania różnego typu bodźców rozpraszających- czy to zewnętrznych czy wewnętrznych, może w sposób istotny utrudniać pracę nad estetyką sylwetki, przede wszystkim na skutek utraty kontroli, nad jakością i ilością [...]

[...] nalezy wkleic do przegladarki i wstawic kropke zamiast napisu. Wrzucilem tez link do innego serwera gdyby ktos mial problemy. ps: dopiero teraz o tym pomyslalem - w sumie to nie piractwo bo ktos juz wrzucal czesc materialu na sfd bez zgody autorow wiec w razie czego co zlego to nie ja (: Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-04-28 11:17:31

Hej, jestem Velko i postanowiłem założyć dziennik ponieważ chciałbym śledzić swoją drogę do celu. Planowałem to zrobić od dłuższego czasu ale nie mam go za dużo, więc robię to teraz. Nie ukrywam, że liczę na rady i sugestie osób doświadczonych. Coś o mnie- mam 30 lat, pracuję na etacie- głównie praca siedząca, po pracy kolejna praca przy [...]

/SFD/Images/2016/9/25/c0c07cfb3e5f4426b338f810019af99a.jpg Nadal nie brakuje reklam środków odchudzających które obiecują niewyobrażalne zmiany w sylwetce. Często są one okraszone zdjęciami sylwetki „PRZED” i „PO” zastosowaniu wyrobu X ... zrobionymi w photoshopie lub podobnym programie graficznym. Często obietnice przypominają te wyborcze... [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ok.4 mies. metodą Olivier-a Lafay----przerwa 6mies.-- Aktywność fizyczna: 2x w tyg. WF, 1x BASEN + sporadycznie sporty sezonowy(łyżwy itp.) Dostęp do sprzętu: drążek,wypsosażenie domu + możliwość kupna hantli,jeśli będzie taka potrzeba Dieta: [...]

DIETA REDUKCYJNA POD SZTUKI WALKI opierałem się na tym poradniku: hyc i to co wyczytałem tu i tam. Tylko trochę za dużo wyszło mi kalorii a za mało białka, ale mam białko quatro pro to łykne sobie w czasie przekąski i bedzie gitara, chyba %-) No mało tego mam ten cały izotonik z ISO Plus to piję podczas treningu żeby się nawodnić :-D Typ budowy: [...]

ostatnio przegladalem w kiosku gazety: -kulturystyka i fitness - 7,5zl -kultyrystyka 11,5zl (jakos tak) jestem poczatkujacy w tym temacie.. od 4 tygodni robie trening w domu na rzezbe i wytrzymalosc (sztangielki, expander, drazek). trenuje tez SW - duzo dłużej.. czytam artykuly w tym dziale forum, ale chcialbym sie zaopatrzyc w jakas literature.. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 78,6kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 98,5 cm Obwód ramienia : biceps 28 cm Obwód talii : (pępek)- 94-98 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 94 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- % Poziom wody: -- % Poziom mięśni: --% ( -- nie wiem jak to obliczyć) BMI: 24.3 Aktywność w [...]

/SFD/Images/2016/7/26/eb76492ba7b94cb4a48d4dd09e246ed2.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

[...] SC mozna jest ile sie chce choc tez zalecane sa czeste posilki). Sport regularnie uprawiam, praktycznie kazdego dnia sa jakies cwiczenia. ABS opisane jest tutaj http://www.sfd.pl/dieta_abs-t282605.html , a szczegolnie warto przeczytac wpis "finanisty" na drugiej stronie. Co myslicie? Czy ktos stosowal obie diety i moze obiektywnie ocenic [...]

/SFD/Images/2016/7/28/7ebc399832724f9889154c6f602f00cf.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

Mam do sprzedania książki (o tematyce komputerowej), oto one: Microsoft Excel Tom 1 (skrót: od czego zacząć, podstawy arkuszy kalkulacyjntch, bazy danych, wykresy, grafika, drukowanie, klawisze skrótów); Tom 2 (analiza arkusza, wymiana danych, tworzenie, automatyzacja prac). Oraz: "opis funkcji" Microsoft Excel. Do tego komplet gazet CLICK: [...]

/SFD/Images/2016/7/23/fc53b823e165400fb81a8b00cf61d51b.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

/SFD/Images/2016/7/25/d9d53dda9d9d4936b64231bdee355486.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

/SFD/Images/2016/7/24/b77a93796d0c45898c738773b5412a22.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

/SFD/Images/2016/7/22/958533d6fbea48319f4d3daf1fae83cc.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]