Sobota 04.07.2015 weekend zapowiadał sie bardzo fajnie , poniewaz mialam wolne od pracy , a pogoda prognozowała megaa upały, idealne na opalanko i regeneracje na świeżym powietrzu 8-) do południa, gotowałam, sprzątałam, robiłam zakupy, później troszke sie wygrzałam na balkonie a o 18 pojechalismy z mezem w koncu na wspolny trening !!! wleciały [...]
Zastanawiam się nad następującym zestawieniem BCAA: przed i po treningu ActivLab - BCAA Xtra 500G lub SFD - SFD PURE BCAA 500 g - ceny zbliżone, lecz jak z jakością nie wiem. BIAŁKO: na uzupełnieniu braków w diecie Tutaj mam problem większy gdyż nie wiem które białko danej firmy jest lepsze. Które polecacie, a którego unikać? SFD? [...]
[...] i bardzo ją chwalę) Z Bcaa kupuję Activlab 500gram kosz to około 50zł dla mnie jest bardzo dobra ale także inne bcaa są chwalone przez użytkowników m.in http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html dla mnie to [...]
[...] gorszy stan Na szczęście to pewnie tylko ta pogoda, bo czuję się ok, zimno też już mi dzisiaj ani wczoraj nie było, a i nastrój niczego sobie Wczoraj był problem z sfd (a już myślałam, że to tylko u mnie ) , dlatego dzisiaj zaległa wypiska: Dzień nr 26 Miska: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor, oliwa 2. jajka, szpinak, [...]
[...] oliwa będzie: 5. twaróg, olej lniany, czosnek B 143 T 67 W 126 KCAL 1694 Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: --------------------- TRENING: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s19.html#post3 -poprzedni taki trening 1. przysiad 40kg x 12, 44kg x 12, 48kg x 12 2. RDL 37kg x 12, 44kg x 12, 48kg x 12 [...]
[...] jajka, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 149 T 63 W 120 KCAL 1659 Posiłek nr 3: ------------------------------ TRENING: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s21.html#post10 -poprzedni taki trening 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 17,5kg, 12x 19,5kg, 12x 21,5 kg 1b. [...]
[...] nie objęło : Posiłek nr 2: --------------------- TRENING: Dzisiaj pierwszy dzień ze zmodyfikowanym treningiem Poprzedni taki trening, jeszcze bez modyfikacji: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s23.html#post9 1. przysiad 19kg x 12, 40kg x 12, 44kg x 12, 48kg x 12 , 48kg x 12 2. RDL 38kg x 12, 44kg x 12, 48kg x 10, [...]
[...] sobie poszperam trochę na ten temat i być może się zdecyduję. Droższe gadżety musiałyby czekać, bo ostatnio za dużo wydatków. A jeszcze dzisiaj złożyłam zamówienie w sklepie sfd, bo mam białko na wykończeniu. Co do białka, wcześniej przeglądałam je sobie na alledrogo i znalazłam bardzo ciekawą propozycję w kategorii odżywek białkowych:
[...] panów przyjechał jeszcze raz. Ogólnie ostatnio trafiam na bardzo miłych kurierów a tym razem nawet wyrozumiałych Pochwalę się Paka pierwsza to moja wygrana w konkursie na sfd, czyli wybrane przeze mnie zamówienie o wartości 100 zł. Znalazło się tam oczywiście i białeczko. : A druga paka to białka , które zamówiłam z własnej kieszeni, jeszcze [...]
[...] nie ufam i nie jadłam. Zdrowy, a przy tym jaki pyszny. ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s30.html#post4 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 18,5kg, 12x 20,5kg, 7x 22,5 kg 1b. przysiad plie 12x [...]
[...] witaminy B 135 T 57 W 104 KCAL 1481 --------------------------------------- Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ---------------------------------------- TRENING: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s35.html#post3 -poprzedni taki trening 1. przysiad 31kg x 12, 37kg x 12, 43kg x 12 2. RDL 40kg x 12, 44kg x 12, 48,5kg 12 3. [...]
[...] KCAL 1498 ---------------------------------- Posiłek nr 5, takie mocno oszukane caprese : ---------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s37.html#post2 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 18,5kg, 12x 20,5kg, 12x 22,5 kg 1b. przysiad plie 12x [...]
[...] olej lniany B 157 T 60 W 131 KCAL 1692 ---------------------------------- Posiłek nr 4 Posiłek nr 5 ---------------------------------------- TRENING: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s37.html#post10 -poprzedni taki trening 1. przysiad 33kg x 12, 39kg x 12, 45kg x 12 2. RDL 40kg x 12, 44kg x 12, 48,5kg 12 [...]
[...] rodziców. Pycha ) Posiłek nr 5: (dzisiaj upiekłam) --------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening, bez modyfikacji: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s38.html#post7 1. thrusters 17kg x 12, 19kg x 12, 21kg x 12 2. wypady dalekie 26kg x 12, 28kg x 12, 30kg x 12 3. wiosłowanie [...]
[...] Nadal nie wyjaśniłam ściśle co i jak, ale po prostu się nie da i to już było najbardziej szczegółowo,jak potrafię Patrycja, sernik robiony zgodnie z przepisem: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Po Twoich 4 tygodniach bez produktów mlecznych polecam, bo smakuje prawie jak zwykły zwłaszcza jak da się jakieś [...]
[...] lniany + kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki B 142 T 73 W 133 KCAL 1779 -------------------------------------------------- Trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja%2F_podsumowanie_etapu%2C_str.44-t633317-s58.html#post1 -poprzedni taki trening 1a. przysiad 29kg x8 / 35kg x8/ 40kg x8/ 45kg x8 1b. [...]
[...] czas nie będzie z tym problemu. Teraz trudno mi się przestawić po sesji, a bez kontroli szło by ich standardowo ze cztery takie minimum Pasztet już wrzuciłam do kuchni sfd. A na twaróg przepisu nie wrzucam, bo robię go taką zwykłą, babciną metodą z mleka prosto od krowy. Przelewam je do garnka i zostawiam w temperaturze pokojowej. Na [...]