Cześć SFD działa rano miało być aero ale będzie po południu poza tym nic fajnego ########################################## Myron - no nie tak do końca jesz co popadnie. Fast foody OUT. U mnie to głównie będzie makaron, owsianka, trochę owoców. No i białko (mięsko, białka jaj, wheye). Paweł - na gg nka - no łatwo przegiąć Wtedy tylko coś na [...]
KIng widzialem bachman zakupil jakies bialeczko co ty polecales czeko-sezam? Gdzie je mozna dostac, na sfd vita-fit nie ma takiego smaku obecnie, czy wogole to inne bialko jest nie vita-fit?
1. Omlet wszystkie składniki oprócz białek wymieszać. Białko ubić i lekko zmieszać z resztą. Smażyć pod przykryciem. 2. Bulgogi z wołowiny http://www.magazynkuchenny.com/bulgogi/ 3. Naleśniki budyniowe 65 gr proszku budyniowego, 1 jajo, 150 ml wody. Smażę na odrobinie oliwy 4. chleb gryczany, łosoś [...]
[...] nie znaczy, że będę na obiad jadł Fast-foody i ciągle słodycze. W środę (kolejny dzień treningowy) wypróbuję sobie przepis Mawashiego na posiłek po treningowy - http://www.sfd.pl/Szybki_posi%C5%82ek_potreningowy_inaczej_-_ziemniaki%2Btuna-t498287.html . Co o tym myślicie. No dobra, teraz opiszę Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. [...]
nie wiem czy pisałem ale kilka dni temu zamówiłem pake - juz była u mnie wczoraj 8-) /SFD/Images/2015/12/31/42697a12e06549788dbee17b91fdf990.jpg ~4,5kg białka sama pierwsza liga a nie jakiś tam abnexen \-) Jeden minus ze 3wanilie (rózne rodzaje ale zawsze to posmak wanilii) + 1truskawka,tyle że ten plus że teraz na chacie mam 2czekolady (2,25kg + [...]
1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]
03.12.2018- barki, tricepsy Wróciliśmy od rodziców. W sobotę u teścia na imieninach, troszkę się wychyliło, ale w granicach zdrowego rozsądku ;-) W weekend też były pomiary itd. Dorzuciliśmy kcal, ale też i włączamy cardio ;-) Aktualne makro wygląda tak: DT: 165B/400W/80T DNT: 165B/165W/90T Z tym, że białko pewnie dość często będzie wyjeżdżać [...]
Wczoraj dzień bez treningu, więc łącznie oba dni podsumuję TRENING Wczoraj Bez treningu, tylko 10 przysiadów i 10 wykrocznych po przebudzeniu Dzisiaj 1. 8 min Buns po przebudzeniu 2. Zdrowy kręgosłup - trening 3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha https://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM MISKA W oba dni wyszło mi mniej niż zapotrzebowaniu [...]
[...] treningiem-3 miarki Olimp Massacra 6.Po treningu- Mono 5g+Białko 7.Makaron+pierś z kurczaka+buraczki 8.Sernik Chciałem spróbować sernika z działu Kuchnia SFD (http://www.sfd.pl/Sernik__deser._Opcja_na_twar%C3%B3g%21-t567371.html). Na razie leży w lodówce ale już widzę że mi nie wyszedł :-{ Dzisiejszy obiad: [...]
http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Cel-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Moim celem była utrata wagi oraz poprawa sylwetki.Cel osiągnąłem a przy okazji siła poszła w górę. http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Przed/Po [...]
jak dietke ogarnisz to mozesz dorzuci bcaa http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_BCAA_Powder-opis27322.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html białko jezeli była by potrzeba to np [...]
[...] ale to stosuje zgodnie z brakami w diecie. Jak narazie stosuje 4 tygodnie CWS, PP i mono SFD i z efektów jak na razie zadowolony nie jestem, ale to mnie nie dziwi produkty sfd w końcu także skład różni się pewnie +/- o 50%. Aktualnie jem tak (waga ok. 70kg przy 173): DT; 5g mono z rana 5mono po treningu 2 miarki cws jakies 10min pozniej Dnt; 5g [...]
Na początek, dzięki ci za odpowiedź, spróbujemy ukłuć dalej. Sam też poszukałem na sklepie sfd i tam znalazłem jak wiemy różne białka wolno i szybko wchłaniane, te co ty mi wysłałeś to jakie jest? Z tego co tam czytam to to co wrzuciłeś nadawałoby się i na dzień, po tren i na noc. Wiesz białko 3 razy dzień bo chce zrobić odpoczynek od kreatyny i [...]
[...] przybije ? będe szerszy itd ? Czy trzeba też kreatyne brać ? podobno wyżera wątrobe i wgl. i po tym jak słyszałem jak ktoś ćwiczy i bieże kreatyne i tam wyrzeźbi sie itd. a puźniej zrobi przerwe to wszystko spada tzn brzucha sie ma itd i czy to prawda..." http://www.sfd.pl/Pierwszy_raz_na_si%C5%82ce_%2C_jaki_plan_treningowy_-t570070.html
nitropump - Zapraszam Obecnie jem ostatni posiłek , cały twarożek + Białko. Na noc także do spania wezmę 2gramy argininy z Activi. Był artykuł na sfd że arginina sprzyja lepszemu snu. Zdecydowanie zgodzę się z tym , moim zdaniem jest to przydatny suplement. Jako iż można stosować go różnie , jako i przed treningiem powżej 5 kapsach bardzo dobra [...]
29.08.2015 Dzis trening miał być nogi i ręce.. ale przespałem siłkę ;/ i 3 tydzien bez treningu kopyt. :(.. a teraz 2 dni pod rząd w pracy i dupa, ale nadrobie :).. poszły same ręce pare serii w domu tylko uginanie ramion z hantlą z supinacją 17,5kg x 12 jw jw jw pompki "na poręczach" z użyciem fotela i regału 8-) 4 serie po 20 powt młotki tą [...]
zablokowałeś mi dodanie wypiski.. Dobry, nic się tu nie dzieje, trzeba ruszyć wiec wypiska z 3 dni i nie fajne informacje. Niedziela - Nogi Przysiady na hack maszynie (ciężar na stronę) 40kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 4 + dobicie trochę głębiej niż pół ruchy x3 Suwnica 300kg x 6 340kg x 6 380kg x 6 420kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie (nie [...]
siemanko, wpadłem cisnienia narobić : ) - miało być fit.. da sie jeszcze kalorie zbić na spokojnie ale ja tak nie potrzebuje :) . I tak nie ma bardzo duzo. BWT : 1 210 kcal b: 67 g ww: 155 g tł: 15 g Cały! 1 kawałek czyli 1/5 < mnie zapchał jeden kawałek :O. 243 kcal Białko : 13,4 ww : 31 Tł : 3 [...]