SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd białko

  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    Spox. Żarełko na jutro. Właśnie na taką jajecznicę nie mogłem sobie pozwolić na high carb/low fat. Boczek+smalec+jaja! ;-) Zmniejszyłem białko. Doczytałem, że na keto taka ilość jaka była jest niewskazana. Teraz będzie coś koło 2 g na kg masy ciała, było 3. /SFD/Images/2015/5/9/e13b83d6accc4c6c990c5116805d58f8.jpg

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 2015-05-09 20:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    Jutrzejsze jedzenie. Zmniejszyłem już ostatecznie białko z 3 do 2 g na kilogram masy ciała i dodałem w te miejsce tłuszcz. Czuję się świetnie, nic mi nie dolega, dieta tłuszczowa to dieta dla mnie ;-) Jutro 2 omlety, jeden na słodko, drugi ze szpinakiem na ostro i jajeczniczka /SFD/Images/2015/5/11/99fcf5c826304b8d96e3fd2e0745cc50.jpg

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 2015-05-11 13:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    obcinam dalej białko, podobno mam o wiele za dużo i zobaczymy co się będzie dziać. Kaloryczność też spadała. /SFD/Images/2015/5/15/db87875e3b36483ba3a088ae41ca4c64.jpg

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 2015-05-15 19:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    Od jutra zaczynam powrót do normalnej kaloryki czyli koniec redukowania. Waga powinna jeszcze spadać ponieważ kalorii nie zwiększyłem. Podniosłem WW obcinając białko do 2g na kg masy ciała i troszkę tłuszczu. Przestaje liczyć też kalorykę z warzyw. Jutrzejszy jadłospis. /SFD/Images/2015/5/22/07ed1e522c20481384b3a5a8cd3e38de.jpg

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 2015-05-22 14:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pomysłu na drugi posiłek low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak by to wyglądało, z tego co wyczytałem to właśnie białko śmiało można pić 2-3 razy dziennie. /SFD/2016/10/7/cc525bde3a044ceaac0ec293f02d47e7.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2016-10-07 22:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja, 92 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, planuję wrócić do regularnych treningów po 3 miesięcznej przerwie nic nierobienia. Dotychczas ok. 3 lata w miarę regularnych treningów na siłowni/biegania bez ściśle określonej diety, zwyczajne zdrowe odżywanie. Planuję odzyskać formę - najlepsza forma 100kg wyciskanie na płasko przy 77 kg wagi. Chcę wrócić do 100 kg przy wadze ok. 82 kg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2016-12-30 22:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja, 92 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem: Dodałem tłuszcze i dobiłem do 90g. Zmieniłem ryż, dodałem jajka do drugiego śniadania. Dodałem trochę warzyw i zmieniłem suszone owoce. Miód jest z własnej pasieki więc wiem, że nie jest słodzony :) płatki owsiane zmniejszyłem porcję. Doradźcie jeszcze jak podbić białko bo już nie wiem co i gdzie mogę wcisnąć. Może na kolację coś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2017-01-03 22:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, kukurydziane nie są za dobre. tłuszczu powinieneś mieć minimum 1g/kg masy ciała w diecie. ok. 2 gram białka a reszta z węgli. ten post moze pomóc http://www.sfd.pl/temat240536/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2006-01-11 11:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje, typ budowy zapasnik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): optymalna Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1221394&fid=14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2023-01-08 15:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słonecznik i ziemne mają kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Korzystaj z tych tłuszczy : http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Raczej wymieniłabym na migdały, czy inne orzechy, awokado, czy np. siemię lniane, nasiona chia. Kasza, chleb i bułka to właściwie same weglę, bilansuj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2017-08-02 08:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Myslalam,ze nikt nie odpisze. Na pewno sie przyda! Wlasnie teraz wyliczam swoje dobowe zapotrzebowanie na mikroelementy: tluszcze, bialko i weglowodany , jednak na sfd i w internecie informacje na temat ich ilosci na kg masy ciala sa TAKZE sprzeczne:( A wiec , czy przy redukcji powinnam sie kierowac owa tabelka zamieszczona przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2007-05-29 23:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o podpowiedź na czym się skupić

    Post
    Trening dla początkujących

    1. proszę się zapoznać z regulaminem na forum - nie umieszczać linków punkt 6 regulaminu . 2. najprostsza wersja treningu na start . 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 3. co jest ważne 1. Technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń 2. systematyka treningowa 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-11-23 19:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Protein Complex a redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Według wzoru który znalazłam na sfd wyliczyłam zapotrzebowanie 1600 kcal, spożywam 1200, do tego 3-4 x w tygodniu aeroby. Przeczytałam też gdzieś ze zapotrzebowanie na białko to 2g * waga , więc mimo wysiłków nie dostarczam tyle,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2012-06-09 19:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Protein Complex a redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Według wzoru który znalazłam na sfd wyliczyłam zapotrzebowanie 1600 kcal, spożywam 1200, do tego 3-4 x w tygodniu aeroby. Przeczytałam też gdzieś ze zapotrzebowanie na białko to 2g * waga , więc mimo wysiłków nie dostarczam tyle, 1200kcal i aeroby. Brawo. Jestes na idealnej drodze do zajechania metabolizmu. Poza tym nie wiem, czy wiesz ale u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2012-06-10 09:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    olimp dobrze wypadl na testach,wiec sp80 jako bialko ok. http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089.html

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2007-12-14 20:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    użyłem kalkulatora ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło takie coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3267.53 Węglowodany 55% 1797.14kcal = 449.29gram Białko 15%% 490.13kcal = 122.53gram Tluszcz 30% 980.26kcal = 108.92gram

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2012-07-04 16:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to mamy do zrzucenia 15% bf :D:D to jest dużo ale bez problemu realne. Zacznijmy od tego iż musisz wpierw ułożyc diete redukcyjną. Przeczytać podstawy uklądania diety i inne posty podwieszone policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2009-12-19 00:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baton Protein Go Sante

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obojetnie jakie:-) z allnutrition masz spoko białko: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A tych batonów nie chcesz jeść z jakich względów? Ciężko je wkomponować w bilans kcal na dzień czy chodzi o jakieś względy "zdrowego" jedzenia? Bo nie wiem czemu rezygnujesz z tego co lubisz:-) a taki baton raz dziennie wliczony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2018-02-01 18:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baton Protein Go Sante

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, spróbuję tego Allnutrition Whey Protein. Czy z tego można spróbować zrobić batona jak w poradniku http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Batony_owsiane_FIT-a1382.html ? Chodzi mi oto czy to białko nie wpłynie negatywnie podczas wypieku. Czy ten produkt ma jkies minerały i witaminy w składzie? W tym przepisie dąłbym tylko płatki namoczone w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2018-02-04 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html o kurde zapomniałem %-) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: 4000kcal -białko: ponad 300 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2017-08-13 16:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)