sesji

[...] mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia sytuacja nieco sie ustabilizuje:) Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do pojedynczej sesji na tydzien:( Moze jak sie oswoje ze zmianami, to znowu uda mi sie gdzie wepchnac chociaz ze 2 dodatkowe sesje. Wlasnie dzisiaj mialem aero i mocny trening brzucha. I [...]

[...] stosujesz Co do MC- dobrze zrobiłeś. Ja od listopada nie mogę wykonywac MC, cały czas boli mnie odninek lędźwiowy, nawet przy schylaniu się czy siadaniu. Myślę, że po sesji bede z tym musiał iśc do jakiegoś lekarza. Naszczęście do siadów wróciłem, ciężary z treningu na trening coraz lepsze, co mnie cieszy bardzo, bo lubie to cwiczenie Co [...]

[...] 13Sebik. Owszem, teraz jest sporo aero, ale tak jak wspominałem, mam zamiar powoli redukować wysiłek aerobowy i wszystko regulować głównie dietą. Aero robię w oddzielnej sesji rano około 1,5-2h po śniadaniu. po treningu staram sie unikać, chyba że nie wyrobię się rano. Generalnie po treningu nastawiam się już tylko na odżywianie i [...]

[...] co kiedys. Dzisiaj natomiast czulem sie jakis... hmmm... neidotrenowany:P i postanowilem wybrac sie na silke w celu machniecia lekko bicepsow, lydek oraz wykonania krotkiej sesji aero. Power i checdo cwiczen byla przeogormna, ze o pompie nie wspomne, ale to pewnie dlatego, ze a) w koncu sie wyspalem:P, b) dorzucilem bonusowe 3 kapsulki AAKG do [...]

[...] Z takim zdrowiem to tylko postepy robic:P A u mnie treningi ida calkiem, calkiem:) Mam jak zwykle troche klopotow na glowie, ale jak dotad jeszcze nie odpsuscilem zadnej sesji i jestem zadowolony. Sylwetka sie troche zmienia na plus, ale zlapalem zastoj wagowy - jakies 95-96kg obecnie. Dorzucilem nawet roche kcal i juz lada moment odpalam [...]

[...] błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny [...]

[...] błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny [...]

[...] dawać z siebie 110%, ale postaraj się zachować w miarę wysoką intensywność aby wiedzieć, jak reagujesz na taki wysiłek. Jeżeli nie masz możliwości poświęcić na nie osobnej sesji, możesz wpleść krótszą, 10- minutową sesję kondycyjną wykonywaną po części siłowej. Pamiętaj jednak, że z nikim się nie ścigasz, dbaj przede wszystkim o technikę i [...]

Ja po treningu nóg (miałem front sq i mc na jednej sesji) miałem "zakwasy" na brzuchu. Podczas robienia masy w ogóle nie wykonywałem ćwiczeń na brzuch.

Agares, szczere gratulacje. Pamiętam jak kiedyś pisałeś o tych planach - świetnie, że się udały. Ja teraz mam okres przemyśleń po pierwszym semestrze i zdanej sesji. Wysocki, tak z ciekawości zapytam, w którym rejonie Polski się znajdujesz obecnie?

Faktycznie GGG nie ten sam, co 4-5 lat temu. Leci ten czas nieubłaganie, nawet dla takich tytanów sportowych... Agares, tak jak pisałem wcześniej - połowa sesji zaliczyła się jeszcze przed jej rozpoczęciem, także u mnie jest git :-D W poniedziałek i wtorek mam jeszcze dwa egzaminy, ale myślę, że na miękko się je ogarnie. W lipcu praktyki i potem [...]

[...] IMO działająca najlepiej. Bo, no umówmy się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na siłę - 180 kg MC w 5 powtórzeniach, 140 kg przysiad w 5 powtórzeniach po 3 serie. Robiąc jedno z tych [...]

[...] i metodologii treningowej. ALE! Ja już nie poświęcam się jak kiedyś. Nie mam czasu zwyczajnie.. Nie mam teraz żadnego programowania treningowego, nie śledzę progresu... Na sesji ma być zrobione całe ciało i ma być ciężko - to jedyne czego sie trzymam. Ale TRT po 40-tce lub 50-tce nie wykluczam ;) A teraz jeśli chodzi o sok to ja i tak mam [...]

[...] miałem długą przerwę. Jest dobrze, pomimo że obecnie mam presję większą i obowiązków znacznie więcej. Ostatnio miałem przerwę ze względu na wyjazd. To życzę grind, żeby poszło dobrze. Pewnie pierwsze spotkanie będzie zapoznawcze i opowiadaniem o problemach, ja złapałem dobry kontakt z moją psychoterapeutką i po dzisiejszej sesji się uspokoiłem.

[...] Można w jakimś konkursie SFD dołączyć do sesji treningowej z nią. https://www.facebook.com/SklepSFD/photos/a.224702714239582.58951.193056837404170/2276214509088382/?type=3&theater W sumie to z tego co widzę to [...]

[...] ma dziewczynę z lekkim snem, którą budzi najlżejszy szmer i bierze ślub. Oczywiście można chrapanie wyleczyć zabiegiem, ale jak znam tego gościa to on by się ni cholery nie zdecydował. Także nie tylko seks, ale i inne kwestie też są niezwykle ważne. Dobra, wracam do całek, bo nie zdam sesji }:-(( Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-01-11 22:25:31

[...] ale jak znam tego gościa to on by się ni cholery nie zdecydował. Także nie tylko seks, ale i inne kwestie też są niezwykle ważne. Dobra, wracam do całek, bo nie zdam sesji }:-(( Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-01-11 22:25:31 chrapanie to często-gęsto jelita serio pomaga odstawienie chleba i nie picie browarów i może jeszcze chuyowej [...]

[...] muzyczne bo miło sobie czasem coś innego niż na co dzień posłuchać. A jakościowo kawałki całkiem spoko wybierasz. Ja ostatni tydzień miałem bardzo leniwy (no bo po sesji, nic mi się nie chciało robić poza treningami itp.). Dzisiaj w końcu ruszyłem tyłek, wróciłem do kursu frontendu (to co sprawia że strony internetowe wyglądają jak [...]

Sobota minela na spaniu, sesji treningowej i a teraz powoli zbieram sie dusic i szarpac ludzi, czyli do roboty. Zabstyl, moze przerwa faktycznie-2,3 tygodnie. A jak nie pomoze to moze zmiana na co innego? MMA? Stojka? Sepko, dziekuje, ale nic nie poradze, ze smierc mi dyszy w kark %-)

Mi na szczęście udało się zaliczyć połowę sesji jeszcze przed jej rozpoczęciem, także nie jest źle %-)