sesja

Widze że podobnie masz jak ja z nogami %-) najchętniej moglbym je trenowac x3 week każda sesja 50 s %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-11-19 14:34:28

Banan masz rację, ale już praktycznie jestem pewny że nie będzie to klasyk. Chyba że Adam zadecyduje inaczej, ale wątpię. Myślałem niby o tej nabbie, ale 9kg do dalej mały limit. 92kg mógłbym ważyć, a myślę że optimum dla mnie to 95kg, czyli tak jak rok twmu przed sesją do SdW, tylko znciut lepszym docięciem. Kondziu - spoko, następnym razem sam [...]

[...] że aż sam czułem jak grudy rozchodzą się pod palcami. Teraz to tak spuchła, że jeden cycek zlał się z drugim, tragicznie to wygląda. Ale jutro ma być lepiej. Zwkleił też tejpami. No i we wtorek kolejna sesja. A tu jeden z posiłków z dzisiaj. Ostatnio jedyny "fit", który mi dobrze wchodzi ;-) /SFD/2018/9/29/fd5801b427c440669f27c3e8dc9df5c6.jpg

Cała taka sesja z Tobą byłaby mega! Jeszcze Animal fajnie się kojarzy z dawnymi czasami i tą ich historią na stronie "The Journey" i wszystkimi problemami kulturysty. Gość, w którego rolę wcielał się McGrath miał tam niełatwo z laską, z otoczeniem i innymi prozaicznymi rzeczami. Ciekawe jakby poradził sobie z tym, z czym Ty dajesz sobie radę:-) [...]

[...] mieliśmy już tak zajechane łapy po klacie, że serio ciężko było już coś dźwigać :-D Banan porobił kilka fotek, ale to było takie strzelanie na spontanie, żadna tam jakaś sesja %-) Więc nie wiem czy coś wgl z tego wyjdzie, zobaczymy jak mi podeśle, to może coś wstawię potem :-) Ogólnie forma Kuby nie jest zła. Klata, nogi, barki bardzo dobre. [...]

[...] siła ciągle się trzyma ;-) Znowu dodane 2,5kg w każdym ćwiczeniu na klatkę, i dalej dość lekko. Barki już ciężej, no ale ciężar też zwiększony. Na koniec tradycyjnie już na tym treningu, łapało zmęczenie, i czuć było mocne zajechanie. No ale jutro na szczęście już off :-) Jeszcze dzisiaj tylko czeka mnie golenie, bo jutro druga sesja lasera %-)

mi akurat 8poziom przypad do gustu, i czuje lepej prace miesni na nim jak na poprzednich :) Zwłaszcza dobrym posunieciem przez autora było podzielenie treningu na 2 sesje. Sesja 1 typowy plan podobny do poprzednich poziomów. Sesja 2 to takie coś ala 5 poziom Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-12 16:19:19

25.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/17/12/12/10 ( 91 ) +2 J2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A7= 10/10/10 ( 30 ) +3 A1= 10/10/10 ( 30 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +1 C3= 13/10/10/10/10/8 ( 61 ) +2 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 G = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 27.06.2012 Poziom VIII Sesja [...]

10.10.2012 Poziom X Sesja 2 I7= 11/8/6 ( 25 ) C3= 15/12 ( 27 ) I5= 6/5 ( 11 ) H = 15/15/14/14/13/13 ( 84 ) I6= 18/15/15 ( 48 ) I4= 9/7/6 ( 22 ) I5= 6/6/5 ( 17 ) N = -/- E2= 9/9/9/9/9/9 9 54 ) M1= 40/30 ( 70 ) O = 16/14 ( 30 ) 12.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 46 ( 46 ) +1 B = 15/12/11/11/11 ( 60 ) +3 J1 = 18/18/16/16/15( 99 ) +19 A6= [...]

[...] ile faktycznie powinny, rozejrzyj sie za ementalerem - u mnie kosztuje 20zl/kg (chyba, ze szwajcarski 80zl/kg ) przy okazji wspomnę, że na ckd musisz zadbac o odpowiednią ilosc aerobów, sesja rano, sesja po treningu, sesja wieczorem, do tego jesli chcesz oszczedzic troche mięśnia to warto wrzucać antykataboliki - bcaa, aminokwasy serwatkowe

Ile się robi taki trening 6 tygodni ? Co daje większe efekty 6-12 gdy celem jest masa czy metoda 15-10-5 przy podziale :I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń ,II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń, III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń . Pewnie zależy od mojego ciała lecz jak to sprawdzić co jest bardziej efektywne.

[...] zyleta.. :) do fotek raczej jest to na tzw pol gwizdka nie jak odwodnienie do zawodow. Co moge poradzic z takich delikatnych metod :) proponuje juz zaczac dwa tygodnie przed sesja, pic duze ilosci wody z rozpuszczalna witamina c w ilosci nawet 10000 mg dziennie, co powoduje, ze plyny spozywane sa niemal natychmiast wydalane haha czyli siku nawet [...]

Nastepnie juz 3 dni przed sesja przestajemy pic cokolwiek o godzinie 17-18-ej, na nastepny dzien pijemy tylko okolo 2-3 l wody w zaleznosci od trybu pracy i rowniez ostatnie krople o godzinie 17, dzien przed pijemy tylko 1,5 l wody i konczymy o 17, w ten sam dzien na kolacje napychamy sie grilowanym mixem miesa np piers kurczaka, wolowina, ryba [...]

Wiesz Aga, profesjonalna sesja to kasa... Tu każdy pracuje dla siebie, dla swojej satysfakcji. Mi chodziło raczej o taki event, gdzie kosztem byłby w zasadzie koszt dotarcia do jakiegoś miejsca. A tak swoją drogą, co byś powiedziała na udział w takich zdjęciach ? Wyglądasz bardzo ładnie, w sam raz na taka okazję :)

Wtorek (Sesja A) (Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch) Nogi: - Uginanie nóg stojąc-3s 12,10,8 - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku(podchwyt)-3s 12,10,8 - MC-3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-3s 12,10,8 Barki: - Podciąganie [...]

[...] 3s Barki: -podciaganie sztangi do brody 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s Plecy: -martwy ciag 3s Nogi: -wspiecia ze sztanga 3s Bicepsy: -mlotki stojac 2s 1 sesja treningowa w tygodniu 15 powtorzen 2 sesja treningowa w tygodniu 10 powtorzen 3 sesja treningowa w tygodniu 5 powtorzen Pon - A ; Sr - B ; Pt - A Moge robic jeszcze [...]

kolejnośc wykonywania jest zła, przysiady/mc klata plecy barki tric bic "1 sesja treningowa w tygodniu 15 powtorzen 2 sesja treningowa w tygodniu 10 powtorzen 3 sesja treningowa w tygodniu 5 powtorzen " zamiast tego pierwsze 2-3tygodnie 15p pozniej znow 2-3 tyg 10p, itd... Zmieniony przez - Panki92 w dniu 2012-12-28 19:32:09 Zmieniony przez - [...]

[...] 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Trzy razy w tygodniu: I sesja- A Poniedziałek II sesja- B Środa III sesja- C Piątek Czy jest to dobry plan dla mnie ? na masę oczywiście ? jak tak to takim planem ile najlepiej ćwiczyć rok ? i [...]

[...] Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń

[...] na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń " Autorstwa: georgu