sery

Nie rozumiesz. Sery białe czy żółte to sama kazeina która wchłania się jakieś 8 godzin. Po treningu kazeina jest najgorszym źródłem białka jakie masz do wyboru. Na noc możesz twarogi jadać, ale po treningu musisz zjeść białko szybko wchłanialne, bo mięsień poleci. Posiłek potreningowy nie musi się wcale różnić od tego jaki był na masie. W oknie [...]

na miche nie narzekam jest naprawde ok!! nie trzymam sie zasadniczo diety ale jest dobrze ryz,makaron,kurczak,tunczyk,bile sery itp pozytywanie

[...] 100 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 g II-22/21/0 pierś - 100 g olej z orzechów włoskich - 20 g III - 28/20/5 wpc - 100 g orzechy - 30 g IV-26/20/1 4 jaja V - 24/26/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 100 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,3 ; 1,5 ; 1,4 160,108,96 kcal 2000 Dzień treningowy B T W I - 38/12/85 owsiane [...]

[...] ciągu dnia: w szkole W-F 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower (sporadycznie) Odżywianie: Strasznie dużo nabiału. Uwielbiam jeść różnego rodzaju sery. Niestety nie lubię mięsa. Za warzywami też nie przepadam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam uczulenia na pokarmy. Jedyne leki to Claritine (na [...]

no wzdęcia to częste są właśnie zredukuj do minimum spożywanie produktów pochodnych od krowy-mleka, sery izolat weź jakiś-ja piję dwa z Vitalmaxa i Treca. Wzdęć nie mam, a zawsze miałem po każdym wheyu praktycznie.

[...] sosów, ciężkich zup (grochowa, fasolowa), pieczonej kaczki, dziczyzny, królika, cielęciny, wołowiny oraz ryb. Przyprawia się nim wędliny, bigos, mielone mięsa, pasztety, sery, sałaty, potrawy z roślin strączkowych, warzyw oraz pizzę. Tymianek, szałwia i ocet stanowią jedną z kompozycji przyprawowych, której używa się do aromatyzowania mostków [...]

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

[...] zawierać białka/węglowodany/tłuszcze oczywiście w małych porcjach. Zjadasz je w odstępach 3 godzinnych. Najlepsze źródła białka to: jaja, chude mięso, ryby, nabiał (sery twarogowe i serki wiejskie). Węglowodany (głownie złożone) kasze gruboziarniste, kasze jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy, chleb żytni razowy, płatki owsiane [...]

[...] - 20 g jogurt - 100 g II-22/31/0 pierś - 100 g olej z orzechów włoskich - 30 g III - 30/34/7 wpc - 100 g orzechy włoskie - 50 g IV-33/33/2 5 jaj masło - 10 g V - 36/39/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 150 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,6 ; 2,3 ; 1,6 184,161,110 kcal 2600 Dzień treningowy I - 41/12/98 owsiane - 120 [...]

[...] są do przełknięcia z wodą. Można masło to tłuszcze nasycone czyli niedobre. ****a jakie znowu Musli - płatki owsiane ! Z resztą nie chce porad przyjmować i tak robisz swoje więc po co ta dyskusja. Pij mleko, jedz musli, masło, szynki i sery żółte... powodzenia nawet jeśli jakimś cudem zrzucisz kg to i tak po miesiącu wrócą w postaci efektu jojo.

to ja sam juz nie wiem :) owszem moge trzymac sie diety sery,jaja,ryby,kurczaki itd itp. czytalem :) ale jak z bialkiem w proszku ? slyszalem cos o gainerze, ktory mozna brac przed/po treningu. Widzialem ze ludzie w moim wieku i to jeszcze o mniejszej wadze brali takie rzeczy :) Zatem, co robic?

[...] na lepszą Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, [...]

Z tą karnityną to raczej zbędny wydatek. A dieta, niestety, bardzo słaba. Mnóstwo węgli (choćby chleba), mało białka, absolutny brak zdrowych tłuszczy, słodzone sery, szynki...

[...] z razowca mięsem masło wywal jogurty owocowe - out przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty - nie ryż biały bez tłuszczy gdzie białko? sery topione - out po treningu ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy ostatni posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy twaróg/serek wiejski - kazeina wywal słonecznik albo [...]

z tymi jogurtami to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g [...]

niekoniecznie, trafilem na takie jak zaczalem oszczednosci w jedzeniu szukac nie polecam, wygladaja identycznie jak normalne mleczne sery na pierwszy rzut oka

[...] wskoczy lepsza (i silowo i wydolnosciowo) a miche sie jeszcze dopracuje to pomyślimy konkretniej, ale jak wcześniej wspominałem, na spokojnie, to początek testu dopiero sery wydaje mi sie ze masz na myśli takie a'la mcdonaldowe w pojedynczych plasterkach, to nie lubie takich, wole krojone na miejscu z walca (ew jak w biedronie robie zakupy [...]

[...] problemu, natomiast z białkiem już tak bo: mięsa nie lubi i je niewiele tylko okazyjnie ryb nie tyknie wcale jajka max 2 dziennie no i jedynie z produktami mlecznym( twaróg, sery) nie bedzie problemu wiekszego. Ale pozyskiwac całe białko z produktów mlecznych szczególnie u kobiety nie jest dobrym wyjsciem. Zaznaczam, że nie dam rady namówić ją na [...]

ja ci mogę dać za to aakg cp powiedzmy 2 chlebki razowe i dwa sery twarogowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-29 18:31:51

[...] tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2 razy w tygodniu, bieganie co drugi dzień po 8km Odżywianie: jogurty, sery, twarogi, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory Stosowane [...]