serki wiejskie dieta

[...] ryba (150g) + warzywa (niewielka ilosc) = 300 To jest oczywisice tylko przykladowy dzien ale codziennie w moim jadłospisie goszcza: musli, chlebek, nabial (jogurty, serki wiejskie, chude białe itp), drob, ryby, warzywa (oprocz ziemniakow, kukurydzy, burakow i gotowanej marchewki), owoce (niestety baardzo je lubie i czesto zjadlam ich [...]

[...] weglowodany/ 1g tłuszcz w DNT: jest 30g mniej odżywki białkowej ___________________________ Oczywiście staram się zmieniać źródła posiłku np. kasze gryczane, twarogi, serki wiejskie, orzechy, jedynie kurczak z racji swojej ceny jest praktycznie cały czas. ========================== SUPLEMENTACJA =========================== 13g bcaa przed [...]

[...] zjesc cale opak ciastek) piwo max 5 raz w tyg. Nie mam zadnej diety przez te ost 2 miesiace staralem sie zdrowo odrzywiac, owoce, jogurty, cycki kurczaka, mieso, schab,serki wiejskie, tunczyki, jajka, Pracowalem fizycznie i po pracy cwiczylem ok 50min,Cwicze 3dni jeden dzien przerwy itd, Mam drazek-podciaganie 3-4serie ok 8powtorzen- jeden [...]

[...] w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 W nastepnej sesji zmieniam 2 cwiczenia na przednie aktony. Dieta-wiem co jeść ryz makaron kurcze twaróg na noc serki wiejskie jajka cały czas najedzony chodzę ale planuje na dniach ułożyć. Otóż moje pytanie brzmi jak dawkować sawa + mono vitalmaxa.Miałem już 1 cykl na mono [...]

[...] żarcia. Wszystko podzielone na 6 posiłków, bez łączenia węgli z tłuszczami. W DNT 2 pierwsze posiłki to owsianka z WPC + 0,5l mleka. Później białko i tłuszcze (migdały, serki wiejskie, jaja, oliwa). W DTT śniadanie owsianka z WPC + 0,5l mleka, reszta węgli w przed/potreningowym (zazwyczaj ryż basmanti), pozostałe posiłki białko + tłuszcze. [...]

[...] sprintem do wyczerpania( czyli nie dlugo mi potrzeba) xd w czwartki tylko biegam bo siłownia zamknieta w piatki silka lub gram w gałe jakies 2h stosuje własną ,,diete" jem serki wiejskie twarogi poltluste no i wgl, slodkich napojow itd sie nie ruszam w pierwsze dwa tygodnie dieta nie byla az tak rygorystyczna wiec spadlem 2 kg od tygodnia [...]

[...] sprintem do wyczerpania( czyli nie dlugo mi potrzeba) xd w czwartki tylko biegam bo siłownia zamknieta w l piatki silka lub gram w gałe jakies 2h stosuje diete jem serki wiejskie twarogi poltluste no i wgl slodkich napojow itd w.pierwsze dwa tygodnie dieta nie byla az tak rygorystyczna wiec spadlem 2 kg od tygodnia brałem na [...]

[...] - grudzień). Dieta: - obicnam cukry i tłuszcze (słodzone napoje, fast-foody, slodycze out) - dorzucam więcej białka + ogólnie zdrowszych rzeczy (ryby, chude mięcho, serki wiejskie, oliwa z oliwek, pieczywo pełnoziarniste, jajka) Ogólnie staram się trzymać w okolicach 2k kilokalorii, żeby w ten czas zrzucić trochę tłuszczu (wg [...]

[...] będzie jej celem, na początku jadła może 1/3 tych porcji i co kilka dni starała się zwiększać, oczywiście często olewała ryż/ pieczywo/ makarony i jadła same warzywa, czy serki wiejskie, ale w większości jadła więcej niż 1000-1300 kcal, ale powoli znów było jej słabo, więc zastąpiłem węglami te kilka gram tłuszczu. Była teraz na kilkudniowym [...]

[...] razy w tyg. Aktywność na poziomie 1 /praca siedząca, zero spacerów itd./Problem z jedzeniem, raczej można wyeliminować z diety wszelkie ryby typu tuńczyk z puszki, makrela, serki wiejskie, owsianki itd. Dotychczasowe manu tragiczne, codziennie kotlety z frytkami, zero warzyw, owoców, duużo węglowodanów, smażone wszystko, słodkie napoje, [...]

[...] dziś dzień jest to rower po 10/15km dziennie, potem będzie to bieganie i mam nadzieję że połączone z siłownią. dieta ? ryż ciemny, makaron ciemny, ciemne pieczywo, twaróg, serki wiejskie, pierś z kurczaka i indyka, chude mięso, mleko i płatki owsiane, warzywa, owoce, oliwa z oliwek wiadomo to co dobre i zdrowe. o mnie : wiek : 24 waga: 125 [...]

[...] 3 x 8-10 wioslowanie na barki 3 x 10 szrugsy 3 x 10 brzuch j/w co o tym planie sadzicie ?? chcialbym cos przybrac a dietka jest staram sie dziennie jesc 2 x ryz + kurak serki wiejskie jajecznice platki owsiane + bialko z odzywek i obecnie na xpandzie jestem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel [...]

[...] - domowe jedzenie wszystkiego co pod nosem. Obecne: ułożona dieta z której wykluczyłem cukry oraz ograniczyłem węglowodany, jem do 5-6 posiłków dziennie, głównie nabiał typu serki wiejskie lekkie, warzywa,owoce,ryż+piersi z kurczaka codziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] glutamina 6 jaj-2 cale i 4 bialka 60g owsianych Lyzka plaska maslo orzechowe bez soli/cukru 2. To samo co 1 posilek tylko bez owsianki Z.owsianka w dnt 3. Puszka tuna lub 2 serki wiejskie z warzywami Jakis owoc i garsc orzechow lub lyzka oliwy z oliwek 4. Przed treningowy 100g ryzu braz lub kasza grycz kuskus itp 200g piers lub ryba 30min przed [...]

[...] i dręczy mnie to do chwili obecnej. Jakieś 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć efekty jak widać słabe. Nie stosowałem diety tylko po prostu dużo jadłem ( ryż, kurczak, serki wiejskie, fastfoody omijam szerokim łukiem) i przytyłem już do 76 kg. Jak widzicie na zdjęciach mam kurzą klatę nie wspominając już o chyba skrzywionym kręgosłupie, [...]

[...] aktualnie na redukcji.Mam 180 cm wzrosty i ważę 71 kg.(ENDOMORF)Pytanie moje brzmi czy moje dieta jest dobra.Jeżeli nie to proszę mi powiedzieć co.:) Dieta: śniadanie:2 serki wiejskie lekkie z pomidorem(nie całe 300 kcal) posiłek 2(w szkole)kanapka z chleba 7 siaren (ok. 200 kcal) posiłek3:2 kanapka taka sama posiłek4:papryka(sama bez [...]

[...] 125g makaronu i sos spagetti, lub kotlet , ziemniaki i surówka. Zabieram się za ćwiczenia, które później przybliżę. O 19-20 jem drugi obiad. Ewentualnie jakieś jogurty, serki wiejskie, kanapki. Jest to ostatni posiłek, jakieś 2,5 godziny przed snem. ĆWICZENIA i aktywność: Nie jest ich dużo ponieważ po pracy i nauce na studiach jestem [...]

[...] ciezko mi sobie wyobrazic jedzenie 1500 kcal do konca zycia;/ Nie mam konkretnej diety,jem jesli pieczywo to wasa pełnoziarnista zytnia,czasem otręby,jogurty naturalne,serki wiejskie,chude twarozki,drobiowa wędlinę,ryby(sola,mintaj itp.),warzywa(rozne mieszanki)no i moja jedna słabosc-jabłka.Moge zjesc nawet 6,7 dziennie-ale kwaśne-renety;D [...]

[...] Jem normalnie obiady... typu zupa czy jakies drugie danie które zrobi Mama .... Omijam jedzenie typu Fast Food..pizzde.. zapiekanki itp. Pojawia mi się dużo nabiału.. typu serki wiejskie, dużo mleka.. Przed treningami zjem sobie paczke ryżu z mlekiem albo z czyms innym.. po treningach 3-4 jajka robione na maśle lub margarynie gdyż zawierają [...]

[...] sosem + soroweczka (przewaznie marchew ze wzgledu na wolory smakowe). po pewnym czasie, gdy wroci mi apepyt jem kolejna porcje ryzu z makaronem. na wieczor spozywam dwa serki wiejskie i ok 150g chleba pelnoziarnistego. co do suplementow to jem 300g gainera(gain bolic) + dodatkowo bialko ok 100g dziennie(whey protein complex). biore [...]