serek

[...] II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier IV posilek: 3 kanapki z nutella kolacja: ryba (panga), chleb razowy przed snem: serek+kakao, banan pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy posilek do znudzenia, kolacja juz ledwo szla... zwazylem sie dzis (przed IV posilkiem) i wyszlo 63kg... ale troche [...]

DZIEŃ 19 Basenu dzisiaj jednak nie będzie... Za to idę sobie za 30 min pobiegać. Dzisiejsza dieta trochę "urozmaicona": I. serek wiejski 150g, bułka pełnoziarnista + tran II. 2 placki ziemniaczane, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidory Od poniedziałku zmieniam trochę dietę, o szczegółach poinformuję jutro. Tymczasem czas na [...]

Dziku ten serek to bez pieczywa wcinałeś ? Jak on smakuje ? Płatki owsiane z mlekiem i 2 łyżeczki kakako. Wszystkim życze miłego dnia

[...] sok rozcieńczyłem z wodą 100%. A ogólnie to w dzień piję wodę. Wtorek 9/9/2008 Rano: na śniadanie 2 duże kawałki chleba razowego z szynką i serkiem (Hohland) i serek homogenizowany Danio. W szkole: 3 świeże bułki z serkiem topionym oraz jogurt 0,5 l Odpuściłem sobie trening piłkarski gdyż zajęcia w szkole miałem od 9:30 do 19 Po [...]

[...] 150g / tuńczyk 130g -ryż /makaron 125g -+ warzywka OK, dodaj ciut tłuszczu - oliwa np. TRENING 18:30-19:30 5 posilek(20:00) -warzywa / owoce 200g -2-3 jaja -miód 50g Ryż/makaron + mięso chude + ew. owoc. 6 posilek (22:00) -serek wiejski 150g -mleko 200ml -oliwa 10g Mleko zbędne, dodaj warzywa. Możesz do diety kupić tran albo omega3. pzdr/

[...] -pierś z kurczaka 150g / tuńczyk 130g -ryż /makaron 125g -+ warzywka TRENING 18:30-19:30 5 posilek(20:00) -warzywa / owoce 200g -2-3 jaja -miód 50g 6 posilek (22:00) -serek wiejski 150g -mleko 200ml -oliwa 10g Wiem że dieta ta nie jest idealna, więc proszę o porady / co zmienić / dodać / wyrzucić. Do diety mam zamiar dodać jeszcze [...]

zawsze na wieczor przychodzi mi za***isty bol gardla mam to samo od wczoraj wznowilem treningi i od razu apetyt wrocil też to samo, jak nie ćwicze to potrafie zjesc kromke rano, talez zupy i serek na kolacje , a jak ćwicze to wsuwam ponad 4000kcal Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-19 11:58:21

Wiem ze to troche głupie ale dzis nie mam cycków z kury i nie wiem jak zjesc bialko przed i po mam pange, tuńczyka, wpc, serek bialy chudy, wedzona makrelei co przed a co po?? moze byc panga przed i tunczyk po ???

cos mi jedzenie nie wchodzi po tym winie wczorajszym ;) rano bialy serek z migdalami i 20 wheya i do pracy reszta posilkow to indykow rolady i jakis omlet jeszcze mi musi gdzies wpasc ;) to rolady to juz mi sie nudza, musze cos innego wymyslic co robi sie rownie blyskawicznie

Witam , kilka miesiecy temu ukladalem tą dietę i stosowalem jakis krótki czas , powiedzcie mi czy ona sie nadaje do redukcji trkanki tluszczowej czy nie bardzo . Pozdrawiam :) I POSILEK - 7:10 Płatki z mlekiem / Serek wiejski Warzywa - 200 g II POSILEK - 10:35 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny [...]

Jestem w trakcie redukcji http://www.sfd.pl/wojtas1985%2Fblog%2Fczas_na_zmiany..._redukcja-t424497.html (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę [...]

[...] lekkie, DIETA: 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, migdaly 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 20.00 Poszlo piwo:D w koncu puchar UEFA dzis 21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly , pomidory Pewno Wam sie [...]

[...] lecz ilość kromek to ok 8 bo mocno ssie w szkole słonecznik (już łupany)/orzechy 3.Posiłek (po szkole) Mleko ok 500ml 3,2% owsianka ok 100g gainer ok 50g 4.Posiłek Ziemniaki pierś z kurczaka lub inne mięso surówka lub Spaghetti (mięso mielone, makaron) (dużo) 5.Posiłek ok 3-4 jajka chleb masło szynka lub serek wiejski 200g gainer ok 50g

[...] kukurydzine zastepuj owsianymi dorzuc sobie orzechy/pestki posilek przed treningiem - II śniadanie Śledź w sosie pomidorowym 100g b14/t10/ww4 chleb zwykły 100g b5/t1/ww52 serek homogenizowany 150g b23/t6/ww26 ser twaróg chudy 50g b10/t0/ww2 oliwa 10g b0/t10/ww0 serek homogenizowany zbedny,chleb zwykly zamien na razowy/graham jak masz sledzia [...]

[...] co do warzyw to zjadłam 3 pomidory i jakos tak wyszło ze nie wiecej. to ja juz nie wiem co mam jesc zeby schudnac. Jak jadłam tak: ze rano owsianka na mleku z jabkiem potem serek/kanapka potem mieso,ryz kasz, wazywa potem jajka albo serek to nie chudłam wiec ja juz nie wiem. CO do liczenia tego wszystkiego ja sie w tym gubie i no nic chyba z [...]

[...] na teflonie 2 jajka 35g pomidorów suszonych w oleju 2. 3 jajka przepiórcze 10g sera plesniowego lazur, 100g serka wiejskiego light pomidor 150g pstrąga pieczonego, pomidor 150-200 g filetu z indyk(gotowany) pomidor, 2 łyzki otrąb serek wiejski 150 g , 3 łyzki otrąb na oko tak 140/60/40 763+567+123=1453 kcl i jak???? ujdzie w tłumie???;]

[...] tzn wywalic całkiem mleko pomidory suzone w oleju ??? to na obiad jak zjem pstraga pieczonego 200g to bedzie dobrze?? potem za 2h zjem miers z indyka 200g z pomidorem. i serek wiejski light i 2 jajka prfzepiórcze. i gdzies wcisne z 20g orzechów?? Zaraz to wylicze wszystko ale to tak na oko na dzis ;) Bo ja licze i licze i wyszło mi ww [...]

Bo nie w puszcze.Jest salatka z tunczykiem i tunczyk salatkowy.W pierwszym ryba to maly dodatek. W tym drugim jest tunczyk najczesciej wlasnie w tym sosie. O,jesli chodzi o takie slowa to przypomnial mi sie art.gdzie bylo napisane o roznicy miedzy serkiem smakowym,a o jakims smaku,np.: 1.Serek truskawkowy-wg przepisow musi miec chociaz minimimalna [...]

[...] było o 10 teraz jem 2 o 13:30 3 jajka przepiurcze gotowane pomidor 100g serka wiejskiegolight i 10 g lazura(plesniowy) nie wiem ile takie jajka maja bialka ww i tłuszczu serek ma b=11 w=2.4 t=3 ser plesniowy b2.2 t=3 pomidora nie licze?? wiec 13/2.4/6 Wsumie juz dzis jest: b=35 t=36 w=13 ale jakby wliczyc ww z pomidora to bedzie ich wsumie [...]

Witam witam ja wlasnie do pracy dotarlem zaraz bede szamal 4kapsy clenburexina, a za jakas godzinke serek wiejski bo lubie