serek

Serek z polędwicą ostatecznie da radę zapewne nie dajesz jej kosmicznych ilości, ale musisz wiedzieć że to przetworzony syf zwłaszcza że na pewno droga nie jest.

Nie droga i smaczna. W dzisiejszych czasach trudno o zdrową, nieprzetworzoną żywność. Chodzi mi tylko o to czy lepiej serek dać w przed ostatnim posiłku zamiast ryby czy mięsa. Białko z serka to chyba kazeina co nie ?

serek zostaw na ostatni posiłek Tak to kazeina.

DZIEŃ 102, poniedziałek - 12.07 Od dziś moje pseudo nabiera dosłownego znaczenia, oficjalnie przyjęli mnie do GWSH, papierki zawiozłem i git. Potem trochę załatwień z tatą, potem obiad w ciekawej knajpce - Retro, w stylu gierkowskim Ale żarcie wypas Trening 21-22 Jedzenie 1) Jajka na miękko, chleb, pomidor 2) Lody, kawa 3) Śledź z cebulą + [...]

[...] + 15gram BCAA + 5gram NAG + 10gram kretki. Po ok 30minutach daję 40gram rodzynek oraz 8 całych jaj i 40gram odżywki białkowej. Po kolejnej godzinie czasami tatar lub serek twarożek Adrian - dla mnie to równiez już coś znaczy. Kolejny cel to 70kg Xearo - dzięki za linki. Obrazki fajne przy wolnej chwili przetłumaczę se. Coś z nimi muszę [...]

[...] + 60g orzechów + ogórek 2. (13:15) 250g karkówki + 20g orzechów + ogórek 3. (16:15) 100g kaszy + 150g kuraka 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 200g kuraka 5. (23:30) serek wiejski + 5g oliwy + ogórek --- około 11:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed siłownią : 3x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po siłowni : 10g BCAA przed snem [...]

Ok Na kolacje wahałem się czy serek wiejski z łyżką oliwy czy twaróg (myślałem, że jak półtłusty to już bez dodatkowego T) Warzywa wszędzie, oprócz po treningu? EDIT: Zapomniałem dodać, że mam jeszcze Vita-Min Multi Sport i L-Karnityne Plus z Olimpu. To pierwsze to wiadomo, że się przyda, a to drugie tylko do redukcji, czy pomoże mi ograniczyć [...]

[...] DIETA: 1. jajka,orzechy , ogórki zielone 2. kurczak, cukinia, truskawki trening 3.płatki owsiane, jabłko, jajka 4.kurczak, cukinia, olej lniany 5. serek wiejski, łyżeczka wheya,, orzechy, ogórki zielone ----------------------------------------------------------------- Terco dlaczego nie możesz jeść owoców ? Dobrze , że [...]

Dziś Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Micha; Placki owsiane Shake 50g owsa 30g wpc Piers z makaronem j.w Serek wiejski, orzechy j.w 2500 kcal

Serek wiejski na wieczór,na kolacje to dobry pomysl?

[...] + jacuzzi (i zapomnialam sie porozciagac) 2400kcal 1. makaron razowy 100g, gulasz wolowy 2. makaron razowy 100g, gulasz wolowy 3. kasza gryczana 50g, sos (wol+warzywa) 4. serek waniliowy, pol precla, gruszka, troche owsa <- bardzo kryzysowy posilek, ostatecznie udalo sie nie zaszalec. tu bylam pewna, ze dostane okres, ktorego nie mam jednak [...]

[...] slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z warzywami Podwieczorek;serek wiejski Kolacja:no wlasnie nie wiem co-cos ,zebym byla w miare syta i jednoczesnie nie obciazona na noc... Mam 162 cm wzrostu i waze 60 kg.

Czy serek wiejski można zamrażać?!

jeszcze raz ja poniewaz jeszcze troche brakuje mi węglowodanów i chciałbym sie spytac czy mogę cos dorzucic np. jakis serek lub cos innego bo juz podbiłem wystarczjaco w tej diecie to co sie dało czy zostawic tak jak jest i obserwowac i pozniej podbijac ?

Po tren. daj węgle troche chodziaż (V) w I wpc od razu po przebudzeniu, jajca do owsa, ostatnim mozesz dać jakiś serek wiejski zamiast wpc bo i tak dużo tego prochu tu :) ja waże 66kg - 180 cm endo i jem narazie 2500 kcal ale bd. podbijał i 150g węgli jem w dt a nie tren. obcinam na rzecz tłuszczy, możesz dodać zamiast oliwy orzechy włoskie lub [...]

OD DZIŚ TRENING PUSH/PULL BY HUBERT81 (z małym gratisem ode mnie): A push - do każdego 1 seria na rozgrzewkę przysiad 5 x 6 - 1x75kg - 3x 77,5kg - 1x 80 kg i cały mokry z potu wyciskanie leżąc 4 x 8 - niestety tylko 40kg ale nad tym pracuje bo zapadnięta klata wyciskanie żołnierskie 3 x 10 - może ze 20kg było bo robiłem sztangą prostą, po 2 serii [...]

Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos? poczytaj podwieszone tematy w dzialach odżywianie i odchudzanie ;) Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? mi sie wydaje ze nie wszystko na jeden dzien. mozesz np. rano rower po poludniu siłka. w następny dzień basen. albo rowerek z 20 min po [...]

[...] W połowie treningu zostałem sam na siłce. Próbowałem dzisiaj podejście znowu do jajek zrobić, ale okazało się że dalej mam po nich odruchy wymiotne. Zastąpiłem je dzisiaj serek półtłustym. BTW. Nie wiecie czym skutecznie i szybko można podnieść kcal? Widzę że przez te jajka będzie mi brakowało odpowiedniej ilości kcal. CZym je można uzupełnić? [...]

[...] razem ok 203 kcal B-27,8 T-2 W-17 Posiłek potreningowy To samo co wyżej b-27,8 T-2 W-17 Czasem dojdzie jakieś warzywo :D Kolacja jaja kurze 120g 7,8/6/0,3-87,12 kcal serek wiejski 200g 22/10/4-200kcal B-29,8 T-16 W-4,3 Razem 287 kcal Czasem dojdzie jakiś owoc bądz warzywa Przed sname twaróg 125g - 23,4/5,8/4,6-166kcal + warzywa rzodkiew [...]

Na sniadanko pancake z syropem klonowym :P Na obiad wejdzie serek wiejski i chicken nuggets, a na kolacje kawalek pizzy :P