serek

Hej :) Rowniez podziwiam ciezary i sylwetke :))88-O Zauwazylam ze jesz sporo keso a on chyba ma nie najciekawszy sklad, troche jak polski serek wiejski, ktory tu nie jest polecany. jakas skrobia modyfikowana i inne podejrzane rzeczy tam sa, mysle ze mozna go wymienic na cos lepszego :-)) Pozdrawiam ze szwedzkiej ziemi i koncze spamowac \-) [...]

[...] 11/11/11/11 kg 4 serie 10 powt Pompki 20/15/10/10 powt + AEROBY 4 km biegu w około 35 min. Dzisiaj jakoś strasznie cięzko mi się biegało, zaraz zadyszka i wgl ale to może od pogody ;-) DIETA Tak schematycznie opisze moje żarcie dzisiaj: 1. jajecznica + chleb 2. grahamki z jajkiem 3. pierś + ryż + warzywa 4. wpc + wafle ryżowe 5. serek wiejski

To się dostosuję do waszych zaleceń i ograniczę nabiał na rzecz mięcha. Serek wiejski i tak będę jadł, ale z 3 dziennie zejdę na 1 dziennie(zasmakował mi) oraz tuńczyka nie zawsze jem zamieniam na coś innego bo niby rtęci dużo ma ten puszkowany.

Jak się wmuszacie to róbcie sobie naleśniki z mąki żytniej, do środka twaróg/serek wiejski zblendowany z dżemem/bananem i jest pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-16 16:52:25

Mam robic tak , że o 7 owsianka o 10:30 chleb razowy ser i szynka i o 12:30 serek wiejski z bananem ? :P

[...] 17.4.2014, dzień lekkiego podładowania węglami. poszło 180-190g białka, 480g węglowodanów, i niestety aż 80g tłuszczów. DIETA 1. whey 50g chleb tost graham 110g dżem 120g 2. serek wiejski 200g jogurt bakoma 200g chleb tost graham 110g dżem 120g 3. ryż 50g arbuz 300g 4. pizza duża 5. ryż 50g kura 200g SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps przed [...]

[...] czy tak samo sie odżywiać jak nie mam treningu? Mam regularne przerwy w pracy mianowicie 10:00 12:30 i 15:00. Myslalem moze tak: rano o 7 omlet z owsianki i 2-3 jajek o 10 serek wiejski z ciemnym chlebkiem o 12:30 ryż badz ciemny makaron z kurczakiem o 15 moze jakas odżywka zamiast jedzenia bo o 17 jak wracam z pracy żona juz z obiadem [...]

[...] - 2 skiby chleba razowego z żółtym serem + owoc ( najczęściej będzie to banan ) 3 posiłek godz. 12:30-13:00 w Gimbazie - 2 skibki chleba razowego z serem żółtym i szynką + serek wiejski + Jakies warzywa ( Marchewka jest okej ? ) 4 posiłek Obiad w domku godzina 15-16 - Kasza i mięso ( 200 g schabowego ) do tego jakiś ogórek ... :) W dni [...]

przed treningiem nie jedz tego serka ;) zjedz po treningu też chleb razowy zeby uzupełnić wegle i glikogen stracony ;) tak z 2 kromki chleba razowego z warzywkami i dobrej jakości szynką i po tym posiłku ok 21 mozesz zjeśc serek czy twaróg ;)

[...] dzień dobre białka(kurczak, ryba, twarogi)nie jem bardzo dużo węglowodanów, boje się o brzuch, który jest u mnie porażką.Rano owsianka z rodzynkami+grejfrut, koło południa serek wiejski+jakieś warzywa albo owoc zależy na co mam ochotę. Przed treningiem ryż(kasza greczana) po treningu albo banany albo ryż(oczywiście do wszystkiego kurczak,ryba) [...]

[...] Drugi: grzanka z grahamką, szynką z indyka i mozarellą: 545kcal/44B/18T/51W Obiad: łosoś z ziemniakami z pieca i kapustą kwaszoną: 687kcal/55B/35T/39W Czwarty : serek wiejski z jabłkiem: 312 kcal/34B/10T/22W Kolacja: kogel-mogel ze słodzikiem: 314kcal/16B/28T/0W Dzisiaj miałem do dyspozycji 120WW (zmieściłem się z wszystkimi makro [...]

Pytanie mam do Ciebie. Chcę zrobić polewę do ciasta marchewkowego. W przepisie jest serek naturalny + masło, a ja mam do dyspozycji gęsty grecki jogurt albo śmietanę 30%. Z czego lepiej zrobić?

bym to nosem wciągnął XD serek wiejski jest naprawdę spoko z płatkami owsianymi, tylko one fatu mają trochę więc pewnie dla ciebie odpadają Ja jutro idę do dziadków znowu, pewnie podjem sernika XD, nawet nie wklepię w dziennik, tylko dodam orientacyjni e ze 2k kcal

[...] Obiad: eskalopki wieprzowe na śmietanie z warzywami: 567kcal/20B/46T/18W + 30g odżywki białkowej isolat na wodzie (kuźwa, ale paskudztwo): 119kcal/24N/1T/1W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi +20g isolatu: 470 kcal/40B/31T/8W Kolacja: sernik na zimno z odżywką i galaretką ze śliwek mrożonych: 613kcal/81B/18T/30W [...]

ja jem serek homogenizowany chudy i kabanosa haha

W tym menshealcie sa czasami straszne te artykuly. Zatrudnij nianio-sprzątaczkę po szkole gastronomicznej %-) Znalazłem jeszcze 1 deserek twarożkowy-ale to jest kozackie, czemu ja nigdy tego nie zrobiłem? Dobre białko typu scitec do tego i jest mega. Dziś dla testu zamiast twarogu dam serek wiejski. Musi wyjść bomba Zmieniony przez - grekar9 w [...]

[...] oliwek – 10 g - sporo warzywek IV posiłek– 18:00 - Pieczona szynka (własnej roboty) 100 g - warzywa - oliwa z oliwek 10 g V posiłek – 21:00-22:00 - twaróg półtłusty 200g / serek wiejski - mleko 2% 100 ml - słodzik ze stewii - trochę kakao do smaku Poprzednio źle wklepałem posiłki przed i potreningowe, teraz jest już ok. Będę wdzięczny za [...]

[...] kalkuatorze poternigu zapotrzebowanie i wyskakuje mi, że przy mojej aktywności powinnam jeść 2000kcal to trochę się boje, jakbym wtedy wyglądała :-?. zastanwiałam się właśnie co z makro..czyli rozdzielić po 33%? Co do nabiału może być twaróg, serek wiejski?podbijam często tym białko makadamia dziękuje, bardzo miło mi to słyszeć!:) ciągle pracuje

[...] Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy. Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, budyń, miód. serek wnaniliowy :( Ograniczenia żywieniowe : na razie żadnych. Stan zdrowia: 4-7 dieta bezlgutenowa, 18-20 znowu bezglutenowa jednak lekarz sam nie jest w stanie stwierdzić [...]

Dziś bieganie. Ponad 4 km, ale z większą intensywnością niż zazwyczaj. Zaraz po bieganiu Serek wiejski i mecz. HALA MADRID!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2162d1d597460a83accc00c7792dae.png