1 posiłek godzina 7:00
- Płatki owsiane z mlekiem i 20 g Rodzynek
2 posiłek godzina 10:30 w szkole
- 2 skiby chleba razowego z żółtym serem + owoc ( najczęściej będzie to banan )
3 posiłek godz. 12:30-13:00 w Gimbazie
- 2 skibki chleba razowego z serem żółtym i szynką + serek wiejski + Jakies warzywa ( Marchewka jest okej ? )
4 posiłek Obiad w domku godzina 15-16
- Kasza i mięso (
200 g schabowego ) do tego jakiś ogórek ... :)
W dni treningowe po obiedzie idę na siłownie
5 posiłek po treningu
- miodu 0,5g na 1kg masy ciała czyli w moim przypadku 30g miodu + Paczka ryżu łyżka dżemu 20g orzechów i owoc/warzywo
6 posiłek - 1-2h po 5 posilku
- 3 Jajka gotowane
7 posiłek - przed snem godzina 22-23
- szklanka mleka i chleb z serem białym ( wypróbuje ten ser włoski który polecił mi Vaadeer :)