Szynka ser dieta

Witam mam pytanie czy chleb razowy z żółtym serem i szynka z kurczaka to odpowiedni posiłek na śniadanie w szkole ?

Zamierzam rano w domu o 7:00 zjeść sobie płatki owsiane z mlekiem i o 10:30 w szkole 3 skibki chleba razowego z szynka i żółtym serem i o godz 12:30 znów zjeść 3 skibki chleba razowego z szynka i serem .

Jak myślicie to dobry pomysł czy lepiej szynkę i ser zamienić na coś innego ( Myślałem o twarogu ale go nie cierpię więc odpada.. ;/ )

dzienne zapotrzebowanie na ser to kostka taka jak po zapałkach pudełko ;) w sklepach są pieczone piersi z kurczaka i zamiast szynki to możesz wrzucać do środka ;)

plastikowe pojemniczki bierzesz i ładuj na drugie śniadanie jajka gotowane ;) albo np serek wiejski i banan ;p pierś z kurczaka i trochę ryżu ;p ale to może być na tą 12:30 ;D

Czyli tylko jedno śniadanie w szkole ?

Mam robic tak , że o 7 owsianka o 10:30 chleb razowy ser i szynka i o 12:30 serek wiejski z bananem ? :P

Kanapki można jeść spokojnie, najlepiej gdybyś ugotował pierś i kroił sobie sam do kanapki

o 12.30 gotowana pierś i warzywka jakieś możesz jeść też ;)

Ugotowana pierś, pieczony Karczek/Łopatka , indyk , wołowina i w plasterki do Kanapek, dodatkowo jakieś Jajka na twardo(różne pasty można zrobić) , ew. Pasta z ryb i jaj , np z makreli i jaj , tuńczyka i jaj , lub twarogu i ryb/jaj . Dodatkowo nie samym twarogiem człowiek żyje, sery białe typu włoskiego nie sa drogie (ok 4zł za 250g) a mają zupełnie inna konsystencje i smak niż normalny twaróg. Opcji multum

ja z twarogu sobie kefir robie czasami do tergo wrzucę jabłko jakiś owoc zmiksuje troszke wody i cacy na dobranoc ;)

Dziękuje Wam bardzo :) Ułożyłem sobie diete która daje mi ogólnie 4000 kalorii i wszystko okej tylko teraz mam takie gazy że udusić się można ...

1 posiłek godzina 7:00
- Płatki owsiane z mlekiem i 20 g Rodzynek

2 posiłek godzina 10:30 w szkole
- 2 skiby chleba razowego z żółtym serem + owoc ( najczęściej będzie to banan )

3 posiłek godz. 12:30-13:00 w Gimbazie
- 2 skibki chleba razowego z serem żółtym i szynką + serek wiejski + Jakies warzywa ( Marchewka jest okej ? )

4 posiłek Obiad w domku godzina 15-16
- Kasza i mięso ( 200 g schabowego ) do tego jakiś ogórek ... :)

W dni treningowe po obiedzie idę na siłownie

5 posiłek po treningu
- miodu 0,5g na 1kg masy ciała czyli w moim przypadku 30g miodu + Paczka ryżu łyżka dżemu 20g orzechów i owoc/warzywo

6 posiłek - 1-2h po 5 posilku
- 3 Jajka gotowane

7 posiłek - przed snem godzina 22-23
- szklanka mleka i chleb z serem białym ( wypróbuje ten ser włoski który polecił mi Vaadeer :)

Czy ta dieta jest w miarę okej ? :)