[...] kalori 17,4 białko 3,0 tłuszcze 78 wegle znaczy sie tu sie pomyliles bo nie tak to chcailes zrobic chciales dac tu pange plus olwie z owliek plus borkuly 3 posiłek 175 g serek wiejski 212 kalori 21,5 białko 8,8 tłuszcze 5,8 wegle tata w mleczarni pracuje ,ze tyle nabialu wcinasz kolegu tu widze piers z kuraka z warzywami wive saltka cesara [...]
[...] chcialbym abyscie ocenili moja dietke...mam 176 i waze 62 kg....sprawdze czy ta dietka jest dobra Śniadanie 7:00 100g twarogu chudego 300g mleka 2% 150g płatków owsianych + serek homogenizowany +Olimp top mass 1 porcja Drugie śniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki jakaś szynka 3 plastry żółty ser 2 plastry + jakiś owoc Trzecie śniadanie 12:25 [...]
[...] jakas piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem, oraz fasola strączkowa i gotowana marchewka - na kolacje po treningu czesto znowu jajka( białka) z jakąś bułką razową lub serek grani z cukrem ( ten cukier aby to jakos smakowało) BCAA+L-Glutamina konsumuje przed i po treningu. Do tego jeszcze codziennie multiwitamina forte i łyzeczka oliwy z [...]
[...] ilosc tłuszczu nasyconego w diecie??Uwielbiam produkty mleczne i to mnie gubi..Czy spozywanie powiedzmy 10 g.tłuszczu nasyconego(przykładowo jeden jogurt nat.,jeden serek wiejski)przy diecie 1500 kcal jest ok?? Wiem,że tłuszczy nienasyconych ( w oliwie czy orzechach)nie ma sie co obawiać,no ale te nasycone wskazane nie są.... jak to z [...]
ja ostatnio zajadam serek ze szczypiorkiem (taki kupny, ale mozna samemu zrobić). bardzo mi smakuje. dodatki do twarogu dobierasz w zależności od diety, jaką posiadasz (o ile posiadasz i chcesz się jej trzymać).
[...] miesieczna diete moge jedynie przekazac 20 zł i wiem ze to jest z malo :(.A oto moja dotychczasowa pseudo-dieta: 7:30--> sniadanie - 2 kawalki chleba z np.(serem, dżem,ser, serek topiony itp.), 250 ml mleka z kakao, 25g mleka w proszku z wodą(chyba trawie laktoze bo nie tyje mimo ze pije juz to miesiac) 10:00-12:00--> drugie sniadanie w szkole - [...]
[...] super seria 6x6 Dietka 7-8:00 3jajka całe sałatka warzywna ( jeszcze nie wiem ile ale podlicze ) olej lniany ew banan 15gr b 20gr t 25 gr w ( bez sałatki ) 10:35 serek wiejski sałatka warzywna oliwa z oliwke ew owoc 25 gr b 20 gr t 20 gr w 13:35 serek wiejski jogurt sałtaka warzywna olwia z oliwek 34 gr b 20 gr t 20 gr w 16:35 [...]
[...] lekkie węglowodanowe przekąski (mała kanapka, owoce, warzywo). Dzień 1 * Śniadanie: bułka grahamka cienko posmarowanej masłem lub margaryną, 2 plastry wędliny drobiowej, serek wiejski, pomidor, herbata. * II śniadanie: do wyboru z listy * Obiad: Makaron z sosem mięsnym : ok. 100g makaronu razowego (przed ugotowaniem), 1 mała cebula, 1 [...]
Jak ułożysz sobie fajną dietke to wszystko będzie supcio. Nie będziesz się głodzić itp. Ja jem, jem , jem i ciagle jem, a zjadam tylko ok 1160kcal dziennie. Gdy ciągnie cię do słodyczy, polecam biały serek z odrobiną cukru waniliowego i z cynamonem. Słodkie, smaczne i zdrowe
<zieeeeeeeew> ale sobie pospalam juz sie regeneruje, jest good a chamy jedne pizze zamowily :[ <slini sie> a ja czekam na serek motto dnia: "abs taste better than cookies" Pozdr.
mam pytanko co do dietki :) czy jogurt naturalny lub serek wiejski mogę zastąpić serkiem mozarella? a dokładniej zotarella formy "zott"? dziękuję za odpowiedź :)