ser zolty

[...] z ryb(mintaj np) kolacja ~20.00 -twaróg półtłusty na chlebie pszennym -twaróg półtłusty ze śmietaną i szczypiorkiem na chlebie pszennym -mleko -sok owocowy -herbata -szynka -ser żółty -ser topiony -jajka(jajecznica, gotowane, sadzone) -naleśniki z serem -parówki ODŻYWKI -białko przed i po treningu [...]

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

27 – 05 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa Tuńczyk + razowiec + ser zółty Ziemniaki + mięso pieczone + marchewka + surówka z kiszonej kapusty https://iv.pl/images/18374958956064532684.jpg Płatki jaglane + 2 jajka + polewa z BE FIT https://iv.pl/images/71722786392569702064.jpg [...]

[...] Twaróg + orzechy laskowe Twaróg + whey c-6 + orzechy nerkowca https://iv.pl/images/08108927394011313271.jpg Razowiec + tuńczyk + ser żółty + groszek http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Rano bieganko https://iv.pl/images/98079930382747428935.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg [...]

29 – 09 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 180g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY + berberyna Ziemniaki + grzyby + kurczak + b6 + Ala+omega 3 + https://iv.pl/images/49505052102222209026.jpg 100g ryż + kurczak z grzybami+ala Ser [...]

białe pieczywo + ser żółty- słabo :(

[...] plaski, troche piachu) dieta 3000kcal (ze wzgledu na rower) sniadanie: 675kcal chleb razowy 180g jajka 180g tuz przed, w trakcie i tuz po jezdzie: 1730kcal grahamki 250g ser zolty 160g serek ostrowia 120g banany 200g powerade 500ml obiad: 451kcal indyk 200g chleb 50g kapusta pekinska 200g oliwa 10g jablko 50g kolacja: 135kcal twarog 120g [...]

[...] bardziej sflaczaly, miekki, latwo jest zlapac rower 130km, 9h50min w siodelu (teren: lasy, piachy, laki, kilka pagorkow) w związku z powyższym dieta 4000kcal:) - troche soli owies 100g jajka 180g 7 grahamek 450g ser zolty 230g maslo 30g banany 500g morele suszone 100g powerade 1l 240kcal pomidorowa 250kcal?? razem ok. 4000kcal, 150B, 115T, 510W

[...] Ryz 100g / jak na redukcje brazowy 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) po treningu bezposrednio Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g /jaki ser pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g /jaka huda tłusta ziemniaki 200g pozniej (np godzinke) Gainer 50g [...]

ten rowerek na poczatku robisz w celu rozgrzewki czy jak? narobiłes mi smaku na ser żółty tym plasterkiem na zdjeciu

[...] kąt prosty. Na wznosach strasznie siła poleciała... SZAMA: 100g jaglanej +100g kury +10g masła klarowanego 100g ryżu,kura,50g oliwek zielonych Po treningu: Burger: kajzerka,ser żółty, schab wieprzowy warzywa,musztarda, osobno banan 100g płatków gryczanych,3jajka, 50g twarogu,10g whey 150g łopatki mielonej,5g oleju lnianego,3caps Omega3. Wpadło [...]

Nie podoba mi sie ser zolty i Rama. W 3 posilku mozesz ser zostawic, ale nie w 4. W dniu high carb, nie widze zadnych tluszczy. Chleb wywal. Olej lniany bylby idealny dla Ciebie, jako zrodlo tluszczy(oprocz orzechow i oliwy).

[...] co dodał powtórzeń. 3. W porządku. 4. Wszystko ok. Trening piłki nożnej: Sporo interwałów. Menu: 1. Pomarańcz, jabłko, boczek, pierś z kurczaka, żółtko jajka, śmietana, ser żółty, makaron pełnoziarnisty. 2. Pomarańcz, kurczak, ryż. 3. Kurczak, ryż, masło. 4. Kiwi, chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Notka: Sporo grania w grę [...]

24.02.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek. Notka: Standardowo zagrałem dwa mecze w grze FIFA 12, oglądnąłem mecz w TV w piłkę, w siatkę, wieczorem [...]

27.02.2013 (środa) Menu: 1. Winogrono, jabłko, pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Odżywka białkowa, mleko 2%, winogrono, pierś z kurczaka, masło, ryż basmati. 3. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, siedząc: 22,5 kg/25 [...]

[...] możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na ziemniaki z brokułem w naczyniu. Potem robisz sos z czego dusza zapragnie: śmietana co ma najwięcej %, mascarpone, ser żółty tarty do sosu lub posypać na to co przygotowane już w naczyniu. Do sosu zioła i przyprawy wedle uznania i smaku-im więcej tym lepiej:-) Wylewasz sos serowo [...]

[...] z tego tygodnia. Tutaj mamy bardzo pyszne i nie tłuste kiełbaski z młodej sarny. /SFD/2018/1/21/ad4ff313b5274a01a5231f293c93714d.jpg Taka nocna przekąska, szynka, no fat ser żółty i warzywa /SFD/2018/1/21/f89842edfb814941b973f18b076282c4.jpg Antrykot i kiszona z rana dobrze mi wchodzi :-) /SFD/2018/1/21/98d4aeef28fa4fd0ae0ac7149d1b31b7.jpg [...]

[...] od kanapeczki lub dwoch i orzechy podjadłem /SFD/2019/8/7/9929e173d3914844a2d712411afadd0d.jpg /SFD/2019/8/7/4fac2ef40a614f0f81501b437f967300.jpg Po tym były pierożki ze serem i z truskawkami:-)) /SFD/2019/8/7/7fb314647f194a7381ce0fa1ab14d32c.jpg /SFD/2019/8/7/08d1350a1c254e49924ac02b009a1ae8.jpg Moja pani lubi tylko podsmażane tak że część [...]

SOBOTA DIETA 1. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, serek wiejski TRENING 2. makaron durum, polędwiczki wieprzowe, kapusta kiszona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab011351da4408f957387afd9dca1b3.JPG 3. polędwiczki wieprzowe, chleb, szynka, ser żółty, 4. twaróg chudy, masło orzechowe, jogurt naturalny BTW: ~190/50/180 TRENING Plecki, bicek, [...]

Uwieeeeelbiam buraczki - oczywiście tylko te na ciepło ;) Ser żółty wliczasz do T?