[...] przy MC. Podczas treningu czułam troszkę kolano, ale teraz jest ok. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1384b66c58ca4fdd9bfc8ed53c1feb19.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Kulinarne eksperymenty skończyły się [...]
AKTWYNOŚĆ: 1,5h joga (pozycje stojące - było ciężko, ręce też popracowały):-D MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ea473004ec148a18713aec31d5476c8.png A tak w ogóle, to cieszy mnie każda [...]
[...] w tył wypinam dolne żebra, więc przy okazji żeby to korygować ćwiczę tilt (piszę tu - może pozwoli mi się to zmobilizować do ćwiczeń) :-) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu [...]
[...] Przed treningiem 15min. rozgrzewki. Po treningu rozciąganie. Ciężko mi dziś było bardzo. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]
[...] czuję dziś uda, ręce i ciągną mnie łydki. AKTYWNOŚĆ: ok. 30 min. marszu (-7stopni i słoneczko, więc dosyć fajnie się maszerowało) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]
[...] "supinacją nadgarstka" 2x12 powt. 4kg plus 40 min aeroby oraz 3h roweru w terenie-uwielbiam!!!!!!:-) DIETA: niewliczane warzywa: marchwe, salata, cukinia, baklazan, pomidor, pieczarka zakupilam dzis witamine D3 i selen do tego suplementacja magnezem, potasem i BCAA z glutamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e08790a7509c41898af3c86f3d8c12e1.jpg
[...] oraz lampke wytrawnego wina SUPLEMENTACJA na codzien ( bede podawala raz w tyg. chyba, ze cos sie zmieni ) okolotrenigowo : BCAA z glutamina dodatkowo : magnez z potasem, selen, wit.D. warzywa jako dodatek do posilkow : marchew, salata, pomidor, pieczarka, cukinia, oliwki, ogorek, szpinak inne: kawa, zielona herbata, ocet balsamiczny chce [...]
Selen to z orzechów włoskich, podrobów wieprzowych albo z indyka jak nie masz ochoty na pigułki :-) Na 100% przyswajalny i tańszy. Może i tłuste to nie kolagen, ale tłuste wspomaga regenerację stawów. Nawet zjadanie kości wołowych i wysysanie szpiku może nie pomóc jak organizm ma inne priorytety w regeneracji.
[...] , 25 g kaszy jaglanej , warzywa , 7 g oleju lnianego 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa Do suplementacji w tym tygodniu dodaję : -żelazo, -cynk, -selen, -witamine A, - magnez, Jod, witaminy i minerały , potas bez zmian. Bcaa do każdego treningu 10 g . Dzisiaj jakiś wzdęty brzuch mam, nie wiem co może być tego [...]
Po konsultacji z endrykinologiem powiedzial ze tarczyca za wysoka i brac letrox 1 tabletke dziennie na czczo + selen cynk i witamine d 3 4000 tys x2 jednostek, powiedział ze estradiol w normie xd.Letroxu nie tykałem bo nie wiem czy tsh nie jest w normie
!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]
[...] cenie :-)),sery. Suple jakie na tą chwile biorę to: zestaw witamin,kompleks witamin B,witamina C 1g, magnez,cynk,ostropest plamisty,wyciąg z żurawiny,kompleks wit. A+E+selen,kreatyna mono,beta-alanina. Trening ostatnimi czasy(ostatni tydzień) odbywa się w większej części w domu na mojej siłowni a nie na full wypas siłce bo trochę nie mam [...]
Niedziela, 25. października Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, Gotu Kola, omega 3 /SFD/Images/2015/10/25/5d0e7864e4ed4005b3fc9fa3c2b5560d.jpg Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Jak na pierwszy trening po tak [...]