sdf

Na poprzednim planie treningowym zrobiłem ok 7kg, 1.5cm w łapie i 4cm w klacie. Suple tylko białko Zmieniłem plan treningowy, na początku ćwiczyło mi się dobrze, a z supli biorę Anabol Amino 5tab przed i 5tab po treningu. Braki białka uzupełniam Hi Tec C-6 i na sen ZMA. Jednak ostatnio jakby coś nie szło :) Sen jest, regeneracja jest, dieta jest, [...]

[...] Deki greckiej 8 tygodni po 300mg wg "prawidel" nalezy zastosowac clomid 14 dni po oststniej bombie, wszystko fajnie, tylko w jakich ilościach?! Ogladalem rozne arty na sdf i zdalem sobie sprawe, ze sugerowane dawki sa rozne. Ciekaw jestem na jakiej podstawie ktos podaje te dawki ziomalom, ktorzy prosza o pomoc zwiazana z "odblokowaniem". [...]

Witam jestem nowy na sdf ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie cdk.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem [...]

Witam i od razu dzieki za odpowiedzi, znalazlem ten cykl+supl na sdf, wydal mi sie sensowny, dlatego tez mam zamiar go przetestowac, zakupuje 100 tab/10mg stanabolu, 12 tab/50mg clomidu, i teraz pytanie do znawcow tematu, po jakim czasie zaczac brac clomid i w jakich ilosciach i czy dodac do tego tamoxifen czy moze jest juz zbedny? Stanozolol [...]

19 lat, 85kg, 182cm. Od 2 lat nie miałem większego kontaktu ze sportem i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć czy robię coś źle. Na początek planuje zrzucić poniżej 80 i wtedy zabrać się za robienie masy. Dieta: śniadanie - 7:00 - 1 jajko na twardo (B: 7, W: 0,5 T: 6) razem 7/0,5/6 [...]

[...] wiec nie taki typowo masowy bo bede podczas tego trningu buiegał(bieganiem chce spalac tłuszcz i polepszyc kondycje ,niedługo exam na awf:) systemem który znalzłem na sdf załaczam go poniżej : Wiec chodzi o dokładny czas branania poszczególnych suplemantów ,mój sredni dzien działania jest taki:) Wstaje koło 10:00 jeem sniadanie na siłce [...]

[...] uzaleznieni od sfd DYSPONUJA CZASEM I POSWIECAJA TU SWÓJ CZAS rozwój i pelen rozkwit widze tylko gdy te osoby poprowadza ten dzial oczywiscie według wytycznych ze strony k&f sdf i pod ich nadzorem oczywiscie bedzie mi milo gdy czas pokaze ze sie myle bo zalezy mi na rozwoju forum forum ktore jest bezkonkurencyjne w tym kraju jesli chodzi o te [...]

Witam ! Jestem nowym użytkownikiem Forum - Pozdrawiam Wszystkich ;) Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłkę. Potrzebuję pomocy odnośnie ćwiczeń i odżywiania (co jeść a czego unikać). Jestem laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie [...]

[...] kcal tak jak w diecie na mase, czy zmniejszyc ilość dostarczanej energii aby szybciej schudnac? Dodam, ze ulozenie diety to dla mnie nie problem, sporo sie nauczylem (thx sdf.pl i nie tylko :) Z gory dzikeuje za odpowiedzi, pozdrawiam forumowiczow. PS: co to znaczy SOG? :P rozumiem ze to pewnie jakas forma uznania, tyko sie nie smiejcie [...]

[...] Wiek 28 lat waga teraz 77kg. 172 cm Mięsień piwny dość pokaźny jak ćwiczyłem 5 lat temu przy wasze 67 kg miałem 42 na łapie (teraz-39) Od kilku dni zacząłem stosować białko sdf wpc protein Generalni staram się jeść gotowane kurczaki i miru e z dorszem czarnym z piekarnika ( chyba za mało węgli jem bo Chinom słaby m) dodałem więcej warzyw i [...]

Zdaje sobie sprawe z różnorodności brania środków dopingujących przez nas wszystkich tu zebranych na forum sdf. Jedni zadawalają sie deką, drudzy anapolonem, różnie bywa. Sprawa jest następująca jestem ciekawy ile robicie cykli w roku z czego sie składają i ile trwają. Ja robie dwa cykle, pierwszy na przełomie pazdziernika i listopada a drugi na [...]

Witajcie, Bardzo was prosze o porade gdyz nie wiem co robic juz. Z gory uprzedzam, ze dziekuje za wypowiedzi typu "uzyj wyszukiwarki" itp. Od 2 lat czytam SDF i wiem jak wazne jest odzywianie, jak to warto czytac tematy juz istniejace (przeczytalem!) Oto moja fotka: Przy wzroscie 184cm mam 68kg, jeszcze pare kilogramow i bylaby niedowaga... mimo [...]

Na wstępnie nie wiem czy dobry dział :D Ułożyłem sobie dietę. Chce nabrać masy. Moje pytanie czy ta dieta jest w miarę ok ? Jak nie to co zmienić. Z góry dzięki za posty z dołu :) Wiek: 21 Waga: 67,5 Wzrost: 188 Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple [...]

[...] prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje WEDŁUG atlasu ćwiczen sdf http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif -te ćwiczenie wykonuje tak że biorę średni ciężar powoli wyprostowywuje nogi a gdy już wyprostuje to chwile [...]

Witam. Zamowilem z naszego forum sdf tzw "Dobry start" (http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=34) Plan treningowy na 3 dni w tygodniu raczej jakis split dokladnie to sam sie zastanawiam jaki.. ewentualnie mozecie podsunac cos sprawdzonego pod ta diete :P Prosilbym aby ktos mi wcisnal te suplementy do diety :) Ewentualnie dopisac [...]

[...] i powalczyc o wszystko. Nie ma juz Frejduna z Ukrainy a Karola mysle ze ogram kolejny raz a pozatym uwielbiam jesc. Mam prosbe do stałych bywalców z tego co czytałem na sdf to dobrze sie orietujecie na temat zawodów i mojej skromnej osoby chciałbym osobiscie na jakis zawodach pozanac was i pogadac na temat trujboju i nie tylko. Dziekuje [...]

Witam :) Stworzyłem małą diete w oparciu o 2 dni siedzenia na sdf, mam nadzieje, ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele Dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto Staż na siłce - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne [...]

Wracam do formy po przerwie treningowej . Przygotowuje sie do cyklu który będzie wyglądał nastepująco : *Doping* Stuff : -Test Prop 1-8 50mg E2D -Winko 1-8 Stanabol w Shootach 50mg E2D -Metka 200 tabs. 25mg ED ( Jelfa Polska ) Osłonki : -Silimarol ( w trakcie cyklu ) -Clomid ( po cyklu ) -hepatil ( po cyklu ) *Suple* -witaminy -osłonka stawów [...]

Witam Serdecznie wszystkich, którzy zdecydowali sie odziedzić mój pierwszy post na sdf :) jestem jednym z wielu ekoludków... osób, które zaczynaja i są jeszcze zielone w tematach sportu: ale mimo to maja swoje cele i założenia. A wiec moim cele jest zbudowanie masy mięsnowiej!! Za wszelka cenne rezygnując z wszelakich używek jak alkochol itp. [...]

Witam, post ten jest skierowany do forumowiczów, którzy są po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Chcę Wam zadać dwa pytania główne plus jedno dodatkowe. Na pytania główne będą cztery możliwe odpowiedzi do wyboru na każde z nich. Proszę wybrać tylko jedną możliwość (A, B, C lub D). Odpowiedzi można umieścić bezpośrednio na forum, bądź [...]