schudnąć

hmm nie wiem czy moge tu o tym pisac. postanowilem schudnac. dieta zbilansowana, aeroby 6x rano i 5x wieczorem lub po treningu ( kazdy 70 min) trening fbw by georgu 3x w tygodniu. mam 39 lat i wazylem 115 kg przy wzroscie 180. teraz mam 99,5 kg :) . trening i diete rozpoczolem 1 czerwca. pierwszy cel treningowy zdobyty. nastepny 95kg

[...] nie widać różnicy. Zdaje mi się, że najbardziej schudły mi uda i ręce, a brzuch i cycki nadal odstają (no i te fałdy na brzuchu jak się zegnę. Co byście polecali? Mam schudnąć jeszcze 10 kilo? Mam 195 cm wzrostu, jestem jednym z najsilniejszych w klasie i ważę 90 kilo. Od razu mówię, że o ile żywieniowo mogę siebie doskonale kontrolować, [...]

witam wszystkich odrazu przepraszam jezeli post został nie napisany tam gdzie powinien ale jestem tutaj 1 raz . Stosuje diete nastepujaca przez pierwsze 3 dni jem sam ryz przez nastepne jem tylko gotowane piersi z kurczaka a przez nastepne 3 dni same jabłka.Dieta ta trwa tylko 9dni i napisane jest ze powinienem schudnac 5kg. Do tego 3 razy w [...]

Witam. Jak większość tutaj, mam problem. Chciałabym schudnąć, mimo że moja waga jest dobra. Niestety jestem nieproporcjonalna. Tzn. tułów mam malutki, a nogi są masywne. Ale co do tułowia, to mam wystający brzuszek. Udało mi się trochę tłuszczu spalić na wysokości przepony, ale na wys. pępka już nie. Jeśli chodzi o nogi, to uda są masywne, ale [...]

[...] bym się zapytać ile powinnam spożywać kalorii dziennie i ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni żeby spowolnić proces przybierania na wadze? Nie chce już diet cud, chce schudnąć powoli i z głową. ostatnio od koleżanki dostałam taką dietę, tylko że ja po niej drastycznie tyje. oto ona: I. SNIADANIE (2daniowe a+b) 400-500kacl 1. a) zupa - [...]

[...] około 2.5 h Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu lubię fastfoody, mięsko, warzywa, owoce, lubię smakować jedzenie a nie tylko jeść by zaspokoić apetyt. Cel schudnąć co najmniej 10 kg Ograniczenia żywieniowe nie ma Stan zdrowia brak Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej tak do 2.5 h na dzień , nie przepada za [...]

[...] i 64 kg. Mam tłuszcz na brzuchu, mam piersi... i grube nogi. Chciałbym spalić ten tłuszczyk i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Zależy mi na szybkiej redukcji, czyli chcę szybko schudnąć i nabrać męskiego wyglądu.. Idę do nowej szkoły, myślę, że czas się za siebie wziąć. Potrzebowałbym jakiejś diety, chciałbym się was poradzić. Jem dużo słodyczy lecz [...]

Witam chcę żeby na twarzy było mi ladnie widać zarysy czyli żeby nie było policzków itp tylko taka szczupła ladna twarz a dokladniej chce schudnac z twarzy zeby uwidocznicbardziej kosci wiecie tak delikatnie to musze z całego ciała spalic tluszcz i wtedy zejdzie z twarzy??czy sa inne sposoby?? bo ja waze 70 kg i tłuszczyu mam niewiele:D hehe

Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]

witam;) od wczoraj jestem na diecie i potrzebuje rad... ograniczylam wegle,jem sporo bialka, nie jem wogole slodyczy, fast-foodow innych swinstw, staram sie jesc zdrowo, 5 razy dziennie, ostatni posilek ok 4h przed snem, pije ok litra zielonej lub czerwonej herbaty, 3 razy w tyg chodze na zajecia na rowerkach i 2-3razy w tyg na aerobik(rozne [...]

Witam, chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan na zwiekszenie masy, na wstepie ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata + 4lata sztuki walki 6. DIETA: planuje pochłaniać duuze ilosci ryzu, makaronu, kurczaka, kafirki i takie sprawy i uzupelnic to [...]

[...] do pracy. Dlatego mam problem z rozłożeniem posiłków. Przyzwyczaiłam się do biegania jedynie po szklance wody. Dopiero po powrocie zjadam pierwszy posiłek. Jednocześnie chcę schudnąć nie dużo max 8kg, ale waga stoi w miejscu. Policzyłam zapotrzebowanie na redukcji, stosuję się do zalecanych proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Jem w/w [...]

witam wszystkich uzytkownikow! !cieszę sie ze moglam dolaczyc do tego forum!Mam na imię Monika. Tan samoistnie doprowadzilam się do stanu , ktory chcialbym zmienić. chcialabym schudnac okolo 6-7 kg, prosze o ocenę diety. Zanim ułozylam dietę przeczytałam wszystkie artykuły dla początkujących...rownież te artykuły o dietach cud. Probowałam kilka [...]

Witam Serdecznie. Otóż składa się tak że chciałem trochę schudnąć, a do tego uwielbiam jazdę na rowerze. Więc mam takie pytanie bo gdzieś przeczytałem żeby nie jeździć więcej niż 1,5h ponieważ zaczynają się palić mięśnie. Czy to prawda ? Dodam że mam dobra kondycję i bez zrobionych 30km dziennie szał mnie bierze :)

witam w tamtym roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownie bo byłem jednosłownie gruby i chciałem dużo schudnąć, przez około 7 miesięcy ściśle stosowałem się do diety i schudłem 28 kg a poźniej tylko pilnowałem ww i schudłem jeszcze 7kg. Waga teraz mi już nie rośnie ale nadal pilnuje się ile jem i co jem. Od września mam zamiar przymasować i nie [...]

[...] makaronu zapiekanego z mięsem i serem. 19:00/20:15 Jem kolację - czasem wcześniej, czasem później, jednak staram się jej unikać lub po prostu zjeść owoce i jogurt. Chciałbym schudnąć do około 48 kg więc może polecicie coś jak dokładnie lepiej jeść, ale tak aby mieć siłę na spędzenie tych 6h w szkole które ja niestety średnio przesiaduje. [...]

[...] wyglądać lepiej. Wiem że w tym celu musze już dziś zacząć coś robić. Dlatego piszę te słowa, bo poszukuje rady kogoś kto jest zorientowany w tym temacie. Chciałbym schudnąć a jest z czego (o tym później) i Ew, Poprawić nie co moją ogólnie pojętą siłę i tężyzna fizyczną, nie chce mieć jutro kaloryfera. Ale chcę zadbać o to abym w [...]

Witam Proszę o kilka rad. Czy cwicząc na rzezbe moge robic 4 serie 20 (lub tyle ile wytrzymuje) powtórzeń?Jeśli nie to co radzicie ?? Gdy jestem na siłce trenuje ręce klatę i trochę plecy (nie mam umiejętności podciągania się;() tu chce troche zrzucic tłuszczu i nabrać kształtów , grywam też w piłkę nożną więc gdy mam możliwość trenuje w ten sam [...]

[...] - bieganie 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Hrmax przyjęty 199 bieganie z tętnem 0,7Hrmax= 140 - 0,6Hrmax= 120. Czasami zamiast biegania wizyta na basenie. Założenie schudnąć do wagi 58kg, tygodniowy spadek wagi przyjęty między 0,5-1kg. Czyli do zrzucenia jest 23kg przyjęty czas od 6-8 miesięcy na redukcją, później dieta stabilizacyjna. [...]

[...] ) ...Połczyć do tego skłony ze zginaniem tułowia na boki...Ale proszę o diete ...:) Jak możecie dajcie jakiś sprawdzony link do diety ...I prosze pisać z czego Ty chcesz schudnąć...To już jest moje zdanie o swoim ciele ...aha ćwiczyłem jeszze przez 5 miesięcy na siłce ...Proszę o linki za każdy daje osobą soga:)pozdro Aha i mam 16lat ważę [...]