schudnąć

[...] długoterminowo,chcę wyglądać dobrze,na tyle ile się to da w mojej sytuacji,brzmi ogólnie,ale mam na serio w głowie pomysł,wiem mnie więcej do czego dążę.Nie chcę po prostu schudnąć.Chce w miarę estetycznej,dość atletycznej sylwetki. Krótkoterminowe cele? Pewnie będą ustalane na bieżąco,na teraz chcę zejść poniżej 110kg,chcę się zmieścić w [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm ****CEL************************************************* Chcę schudnąć docelowo do 58 kg. Ale początkowo zakładam sobie cel: 64 kg do 1.07.2018 61 kg do 1.08.2018 58 kg do 1.09.2018 ****STAN [...]

[...] odżywiać, ograniczać momenty słabości :) 2. spać znacznie dłużej niż aktualne 6 h 3. nie zapominać pić dużo wody, min 2 l /dobę 4. dbać o kręgosłup i mobilność stawów 5. schudnąć tak by brzuch stał się w miarę płaski szacuje że osiągnę to za min - 3 kg 6. wprowadzić ćwiczenia siłowe by tłuszcz zamienić na mięśnie (mam już hantle [...]

[...] jestem przekonana, że to byłaby jakiś głodowa, widzę, że on chce żebym schudła w ciągu miesiąca 4,5 kg, ja uważam, że to przesada, bo mnie się tak nie śpieszy, chcę trwale schudnąć, przepraszam, za te skróty myślowe, nie schudnąć tylko pozbyć się tkanki tłuszczowej, a nabrać wartościowych mięśni I zmienić swoje proporcje ciała. Chcę być [...]

[...] większy spadek, a z drugiej, nie będzie Cię też tak dołować, gdy będzie trochę mniej (bo tak też się zdarza) :-) Nastaw się na to, że chcesz zmienić tryb życia i przy okazji schudnąć, a nie że chcesz "tylko" schudnąć - niby chodzi o to samo, ale samo podejście sprawi, że będziesz bardziej pozytywnie podchodzić do całego procesu :-) Poza tym, [...]

bardzo chce schudnąć. przy wzroście 155 cm waże 76 kilo.prosze o rady.

doskonale o tym wiem ze najlepiej tracic wage powoli ale podejrzewam ze nie utrzymala bym dlugo diety nie widzac efektow dlatego wole schudnac raptownie a potem pilnowac zeby waga nie rosła jest to dla mnie wielka motywacja schudłam juz 6 kg i stracilam 9,5 % tłuszczu,i 17,5 cm w obwodzie ciala uwazam ze to duzo ale nadal jestem za ciezka chcialam [...]

[...] słońca.W sumie to ciężko to wszytko przedstawić.Trening jest dosyć intensywny w sensie rozciągania mięśni choć nie tylko, czasami wychodzę z zajęć z mokrą koszulką. Dwa miesiące temu zapisałam sie na siłownie, gdzie wykonuje głownie trening aerobowy( bieżnia, steper, spinning). Chciałabym schudnąć narazie jednak nie widzę zadowalających efektów.

Hej! Moim zdaniem widać dużą poprawę. Wielkie gratulacje za to, że udało Ci się tak dużo schudnąć oraz za to, iż nie poddałeś się i wytrwale walczysz o lepszą sylwetkę. Może faktycznie nie za szybko to idzie, ale najważniejsze, że progres jest widoczny, a Ty idziesz cały czas do przodu SOG dla Ciebie, zyczę powodzenia w dalszych zmaganiach

Wielka prace wykonales - szacunek, choc wg mnie schudnac jest o wiele latwiej niz zbudowac suche mieso. Przez ostatnie dwa lata nie zmieniles sie na tych zdjeciach za bardzo. Moim zdaniem przydalby Ci sie jakis dobry cykl SAA na przebudowanie skladu ciala.

wiem o tym doskonale ale tak jak powiedzialam wole szybko schudnac a potem martwic sie o utrzymanie wagi niz chudnac 1 kg tygodniowo bo podejrzewam ze nie dala bym rady tak na dluzsza mete trzymac diety i nie widziec rezultatow.teraz chudne szybko ale nie jest to efekt glodzenia sie tylko wysilku na silowni wiec nie obawiam sie ze cos moze byc nie [...]

i tak to jest niesamowite ze chcialo ci sie schudnac z takiego ponczuszka mozna powiedziec do anorektyka, ale cwicz,odzywiaj sie dobrze i bedzie naprawde dobrze bo widac ze masz zapał.pozdro

[...] kłopotów z wagą, drastycznie przytyłem. Od jakiegoś roku próbuje wrócić do dawnej sylwetki. Stosowałem różne diety, obecna wydaje się najbardziej efektywna. Udało mi się schudnąć (waga 86 kg przy wzroście 178 cm) ale tłuszczu nadal jest zdecydowanie za dużo. Niby wszystko jest ok, ale nie oszukujmy się - w moim przypadku gdzie nie zależy mi [...]

[...] Co to za cwiczenie ktore wykonujesz 4x45? Doris Już pisałam o moich czitach ,nie podpuszczaj mnie :P ;P Ale jak udzie tak jedzą ciągle to się nie dziwie ,że nie mogą schudnąć i są zalani |-) Głowa trochę odpoczęła i to do tego stopnia ,że jak przechodzę w sklepie koło słodyczy to mam lekkie obrzydzenie!!! Zdjęcia są mega !!! Co tu mówić [...]

Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

A co do głodu to zwykle przechodząc na zdrowsze, czystsze jedzenie szybko czujemy, że można dołożyć kcal. Póki nie ma zmian w rozkładzie to zadbaj o sytość posiłków. Porcja porcji nierówna. Lepiej się najesz mięsem lub jajkami niż odżywką w proszku, większa porcja takiej samej ilości ww będzie w ziemniakach, ryżu, kaszy niż pieczywie. Dołóż sobie [...]

[...] każda wymówka może być dobra dlatego zapisałem się do konkursu. nie mam na co się gniewać bo estetyka nie jest moim celem. słusznie zauważyłeś że do Adonisa mi daleko. musze schudnąć ale po to aby zrobić MU na ringach bo jestem za słaby by przy prawie 100kg to zrobić tak o. utrata masy dla estetki to za mało. Powstrzymam się od komentarza. Nie, [...]

Oj wielcy znawcy... 1. Nie trzeba ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy bilans kaloryczny. 2. Niektórzy nie chudną, dlatego, że jedzą po 6 posiłków dziennie, bo Wy im wpajacie, że wtedy przyśpieszą swój metabolizm, a tak na prawdę ciągle mają wysoko insulinę. Schudnąć można jedząc dwa posiłki. 3.Teraz się oburzycie, ale chcieliście aby osoba ważąca [...]

[...] że ponad 40 lat, ja jeszcze więcej...) ma hashimoto. Zakładam, że skoro masz problemy z tarczycą coś tam słyszałeś. Wszyscy jak jeden mąż (żona może) mówili, że nie da rady schudnąć. A ona ze mną zapisała się na siłownię (no może nie taką typową - ćwiczenia obwodowe, 36 minut) i od sierpnia do dzisiaj schudła 10kg. Do tego zmieniliśmy dietę, [...]

Tylko wiesz ,ja już muszę kupić ciuchy o rozmiarze S, mam 175cm około ,to jak miałbym schudnac jeszcze z 10kg to jaki rozmiar ciuchów miałbym dobierać ? W dziale dziecięcym ? Gdzie nie zerkne to ludzie po pół roku z otyłości ogromnej uzyskują efekty do grzejnika na brzuchu , dlatego chciałbym zapytać co mogło u mnie pójść nie tak ,przy diecie [...]