Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat , waże 90 kg wzrost 190cm . Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy po 4 razy w tygodniu . Zawsze ćwiczyłem bez diety dla siebie ale efekty są widoczne . Chciałbym schudnać około 5kg w sensie pozbyć się tłuszczu . Jakas diete , suplementy treningi polecacie ? Jestem mało obeznanany licze na dobre wskazówki dla nowicjuszy :)
ważę 108.5kg chce schudnac nawet do 85kg ale nie moge macie jakies porady na szybkie schudniecie dzieki z gory,moj wzrost to 180cm macie cos na szybkie schudniecie jakie porady.jaka jest porada moze dzieta
Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje (schudnąć) z większości tluszczu. 1.Ile by wyniósł koszt produktów na m-c 2.Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW podobno najlepszy z pośród wszystkich. 3.Starczy mi obciążenia 4x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg
Jak schudnąć wyrabiając jednocześnie sylwetkę? Mam 18 lat ważę 108kg a mój wzrost to około 184cm chciał bym sie dowiedzieć m.in jak sie odżywiać (dieta) jakie ćwiczenia (mam 2x hantelka po 5kg) mam całe wakacje na schudnięcie ponieważ zbliżają sie moje ur. proszę o pomoc;]
prosze o jakiś plan ćwiczeń i diety na wakacje np jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść prosze o przepisy na zdrowe odżywcze i dietetyczne dania mam 16 lat w te wakacje chce schudnąć min 5kg i chce poprawić swoją kondycje i sprawność fizyczną
Witam mam na imie Marcin mam 19 lat wzrostu 184cm i ważę 101,5kg. Mam ogromna proźbe, poniewaz chcialbym schudnąc.Chętnie wysłucham kazdej rady POZDRAWIAM
Witam mam taki problem ważę ok 80kg wzrost 168-170cm i mam lekka oponke co doradzilibyscie mi żeby nie schudnaĆ tylko zeby ten tluszcz przerobil sie w miesnie posiadam tylko 5kg hantl i drazek.Sory ze pisownie ale spieszylem sie.
Mam 24lata 172cm wzrostu i waze 58kg,2lata temu urodzilam dziecko i chcialabym pozbyc si? boczkow schudnac w dolnych partiach i ogolnie stracic z 5kg na wadze ale w sposob rozsadny i skuteczny.prosze o porade?????????????!!!!!!!!
Kobieta 20 lat 167cm Ok 73/74kg Aktywnosc średnia w ciągu dnia 2 razy treningi w tygodniu do tego praca chodząca Zalezy mi żeby schudnąć ok 5kg Ile powinnam pochłaniac kcal? Jakie produkty powinnam odstawic? Z gory dziekuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka.Mam zamiar schudnąć około 5kg-8kg nie tracąc przy tym dużo siły. Jak powinna wyglądać taka dieta? WIEK-15.5 WAGA -78KG WZROST 165CM WYCISK 109KG
Ej ja mam takie mega problemy z masą. Kiedyś zrobiłem badanie kału, bo stwierdziłem że muszę mieć jakieś pasożyty skoro potrafię schudnąć 5kg w 2tyg jedząc 3 posilki " normalnie jem 6 ". Mam sporo uczuleń na Śliwki, Mąkę, Jajka, laktozę" wszystkie sery/jogurty not ", Fasolę, Ziemniaki, czosnek"wszystko ostr ", [...]
Robisz jakas rahabilitacje na te noge? Nie mamy rad jak sie zaglodzic, bo to co robisz tym wlasnie jest Nie masz nadwagi, a jesz przy swoim wzroscie 800kcal, schudnac i moze schudniesz bo perpetum mobile nie jestesmy ale najwiecej schudniesz z masy swoch kosci, stawow, miesni wlosy zaczna ci wypadac, paznokcie sie łamać, jeszcze wpadniesz w [...]
Grzdylek mówisz ze chcesz schudnac 5kg jesli dla ubytku 5kg zdecydowales sie na wizyte u dietetyka to musisz zdawac sobie sprawe jak osobie ktora chce schudnac na tym zalezy. Nie daj sie wiecej prosic i napisz jak wyglada twoja dieta. Moze i dietetyk układa indywidualną diete dla kazdej osoby ale ja mam do zgubienia 5kg i moze ta dieta pomoze mi w [...]
Bardzo dobry artykuł, szkoda tylko, że ćwiczenia dla mężczyzn są minimalnie zmienione w wesrcji dla kobiet. Mało która kobieta potrafi podciągać się na drążku, a co dopiero nachwytem. Pompki na poręczach też nawet z ciężarem ciala są niewykonalne dla wielu kobiet. Przydałyby się alternatywne wersje ćwiczeń dla osób, które nie potrafą dobrze [...]