schudnąć

[...] biorę na poważnie gdyż chcę jakoś wyglądać na wakacje. Głownie, interesuje mnie rzeźba, 6io pak, siła. A drugie moje pytanie, tak dodatkowo czy do deki z teściem trzeba schudnąć? Jak to wygląda. pozdrawiam, kornik ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~80 Wzrost: ~180 Cel treningowy: rzeźba, siła, kaloryfer, dobra sylwetka Staż [...]

[...] jakaś opracowana dieta, bo wtedy łatwiej mi się jej trzymać. Poza tym mam 3 miesiące do rehabilitacji, a chciałabym zacząć ćwiczyć i nogę aby ją wzmocnić i całe ciało aby schudnąć. Kiedy wykonuję ćwiczenia, które pokazał mi lekarz ( przysiady przy ścianie, wypady itp.) stłuczona rzepka i łąkotka zaczynają mnie boleć przez 2, 3 dni tak, że [...]

Witam! Chcialbym schudnac i przy okazji troche przypakowac :P , oto moje wymiary: wzrost :176cm waga :116kg obwod w pasie :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm Rekordy: Wyciskanie lezac :97kg Przysiad :90kg Martwy ciag :130kg Biceps :40kg Barki :47kg Prosze o porady treningowe, jak mam cwiczyc poszczegulne miesnie ,moj starz to 3 [...]

Witam ma 11 lat mam 158 cm wzrostu i 52 kg ,chcę schudnąć 9 kg w ciągu grudnia bardzo proszę o rady i poproszę o różne diety bo nie mam o nich zielonego pojęcia

hej bede bardzo wdzieczna jesli ktos mi odpowie na pytanie... dziewczyna, 22 lata, ostatnie 2 miesiace silownia, 2-3 razy w tygodniu silownia od tygodnia codziennie poza weekendami, na zmiane - aeroby + brzuch / gorne partie / aeroby + brzuch / nogi itd Cwicze od 2 miesiecy. Waga 66kg przy 163 cm wzrostu obwody nie wem czy potrzebne ale napisze: [...]

Trenuje kickboxing i ćwiczę na siłownie od roku. Szukam dobrego treningu na mase mięśniową i siłę, jeśli da się to połączyć. Mam 102kg wagi achciałbym mieć ok105 i schudnąć przy tym z fatu i 197 cm wzrostu. Może znacie jakieś treningi które by się do tego nadawały.

Jacqueline Hanson bardzo chciała schudnąć. W tym celu udała się do konsultanta, który miał jej doradzić w jaki sposób może szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta, którą jej polecił polegała na ograniczeniu kalorii do 500 na dzień. Głównym jej składnikiem miała być woda. Jacqueline miała przygotowywać posiłki z zup, koktajli oraz miała [...]

[...] jest się zmobilizować, żeby wyjść z domu i iść biegać. Co robić w takiej sytuacji? 4. Co daje lepszy efekt na ciele, tzn przy czym się lepiej można napocić, tj. więcej schudnąć (=uzyskać zgrabniejszą figurę) - biegać więcej ale duuuużo wolniej, czy może biegać duużo mniej ale szybciej? Wiem, że te pytania są może nie na miejscu, ale jak [...]

hmb+kreatyna+zielona herbata czy pomoze mi schudnac? cwicze juz dosc dlugo i efekty sa widoczne poza tym ze mam problem z tluszczem na brzuchu,czy hmb z kreatyna i zielona herbata pomoze mi stracic troche tluszczu i zamienic na mase ciala?

Witam mam pytanie czy da rade schudnąć bez diety tzn czy jeśli ograniczę do minimum słodycze, fast foody, kolorowe napoje to schudnę. Oczywiście do tego dorzucić aeroby?? proszę o odp.

[...] mi głównie jak mój organizm na to zareaguje. Czy waga będzie wzrastać/stać w miejscu/ spadać. Dietę mam redukcyjną. Narazie mam nadwage i nie wiem ja to będzie wyglądało. Dodam że chciałbym schudnąć jeszcze z 5 kg/ Jeśli bym już miał brać to jak stosować te odżywki. Pon/Śr/Pt - siłowy Wt/Czw/Sob - aeroby pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] Ilościach Czego unikać i może jakieś ciekawe ćwiczenia na triceps i spalanie tłuszczu na brzuchu Jestem gotowa na poświęcenia tylko chciałabym mieć pewność, że się uda schudnąć na dłuższy okres niż tydzień. Może możecie polecić mi również jakieś witaminy i minerały do picia (to chyba lepsze niż tabletki) żeby organizm nie osłabł. Z góry [...]

Witam. Chciałem zapytać, jak powinien wyglądać posiłek po bardzo ciężkim treningu SW? Jestem obecnie na etapie wracania do formy i wagi, czyli powinienem schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? [...]

kochani. jestem cichym uczestnikiem tego forum od wielu miesięcy. czytałam, czytam, uczyłam się i uczę. o białkach, cwiczeniach dietach i zapotrzebowaniach. poswięcilam na to duzo czasu. mialam mnóstwo zapalu i chęci do tego zeby cos w swoim zyciu zmienic. zmienic siebie. nadac zyciu nową jakosc. kazdy kto ma nadwagę i chce schudnąc wie o czym [...]

Czesc mam 11 lat i waze 77kg mam jakies 30-36kg nadwagi i nie wiem jak schudnac pls pomuscie. Zmieniony przez - Czarodzien w dniu 2008-12-17 16:09:23

Dobry wieczór. Chciał bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam [...]

Witam serdeczenie i proszę o radę. Muszę schudnąć, choć przyznam, że nie chce mi się jak diabli muszę ze względów zdrowotnych :(. Chciałbym zrobić to we w miarę pragmatyczny sposób. Rower stacjonarny w klubie do którego chodzę (firmy Sports Art, jeśli ma to jakieś znaczenie np. w kwestii algorytmów obliczeń) pozwala na wybranie programu "fat [...]

Witam zaczolem trenowac no ale jednak czuej się troszke zagruby tzn ważę około 90kg i mam dokladnie 187cm wzrostu ;/ a mzoe nawet z deczka więcej chciałbym schudnąć i myślę o wielu dietach lecz narazie neic szczegolnego mi nie wpadło do głowy ponieważ głodówka to zły pomysł myślałem cos o diecie białkowej czyli duzo nabiału itd co mi doradzacie [...]

Jaki powinien byc stosunek procentowy białka do tłuszczów i węglowodanów, jezeli chce troche schudnac? Czy 50% węglowodanow/30% białka i 20% tłuszczów będzie dobrym rozwiązaniem?

Jak niektórzy wiedzą postanowiłem pocwiczyc na siłowni ale zanim to zrobie chciałbym schudnąc z 10kg i dopiero brac się za trening siłowy - na razie będę uskuteczniał dietę + trening domatora + rowerek stacjonarny , spacery , bieganie , drązek itp... Od 2 dni moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem [...]