[...] prędkość i iść truchcikiem bądź zejść całkowicie z danej maszyny. Zdrowe Kroki Wszyscy słyszeliśmy, że połączenie diety i regularne ćwiczenia to najlepszy sposób, aby schudnąć i utrzymać to długoterminowo. Dla niektórych z nas, zdrowy rozsądek podpowiada, że im więcej się napracujemy tym lepiej. Ale to nie musi być prawdą. Nawet jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 15 lat 162cm wysokosci i cos ponad 64 kilo wagi! Chciałbym schudnac, i miec chociaz troche wyrzezbiony brzuch. Taki sobie ustawiłem plan cwiczen: 7:30 - bieg lub rower (45 minut) 9:30 - cwiczenia brzucha, 15 min na siłowni(ławeczka, 30 brzuszkow rano wieczor) 12:00 - cwiczenia 6 weidera 14:00 - obiad 2 kromki chleba pszennego z jajkiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , nie wiem od czego zacząć gdyż jestem "zielony" jak na razie w tym temacie więc przejdę od razu do mojego sedna sprawy więc chciałbym schudnąć 10 kg no i przybrać troche masy mięśniowej bez brania jakiś spalaczy tłuszczu odżywek itp , chodze na siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i [...]
Witam , mój wzrost to 180 a waga 69 kg i chciałbym trochę schudnąć (przede wszystkim spalić tłuszcz z brzucha i ud) aby móc wyrzeźbić mięśnie. Sam próbowałem układać dietę dobrą na spalanie tłuszczu i dlatego wykluczyłem : fast foody,słodycze, jogurty owocowe , wędliny i ograniczałem pieczywo , produkty mączne ,tłuste mleko i żywność przetworzoną. [...]
[...] (znaleziony na tym forum - wykonuję trudniejszą wersję ćwiczeń). L-karnityna już mi się skończyła, raczej nie zamierzam dokupywać więcej. Początkowo miałem po prostu zamiar schudnąć, co mi się udało (aktualnie ważę 67kg), jednak wciągnęło mnie to i chciałbym coś jeszcze poprawić. Co dołożyć do tego? Mam tu na myśli jakieś regularne czynności, a [...]
witam , mam problem w ułozeniu treningu tak żeby był sensowny. Mam wykupiony karnet na siłownie i fitness ,i nie wiem jak połączyc wszystko tak zeby sie nie przetrenowac, nie chodze na siłownie żeby schudnąc tylko chce sie skupic na rzezbie , kondycji i wzmocnieniu mięsni. moja waga to 51 kg , 156 wzrostu , jestem już troche umiesniona ponieważ 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywnością fizyczną. Trenuję jak trenowałem 2-3h dziennie, ale do tego prawie cały dzień jestem na nogach, a nie w szkole. Zastanawiam się czy mogę przez to przytyć? Chciałem schudnąć troche, a nie przytyć :D A czy organizm wykorzystuje wszystkie składniki odżywcze które mu dostarczamy czy część wydala? Nie znam składu kału :D:D Pozdr.
[...] plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. [...]
Witam, Od 3tyg z Moja Luba sie dietujemy, mi przynosi to efekty, u niej nie mozemy sie zadnego doszukac. (waga moze o pareset gramow nizsza, ale ciezko stwierdzic czy na pewno, w granicach "bledu pomiarowego"). Roznica w naszych dietach to tylko inna liczba przyjmowanych weglowodanow (mamy taka sama wage), ona wciaga 2x mniej makaronow i ryzu ode [...]
Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac nie mam zbyt duzych mozliwosc na gotowanie poniewaz pracuje od 7 do 21 . od poniedzilku do soboty. Sniadanie: jajecznica 3 jajka z cebula wymiennie z twarozkiem nisko tluszczowym z cebula do tego jakis chcleb w stylu wafla ryzowego Obiad: 2 piersi z kurczaka, 2 torebik ryzu bialego wazywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich i proszę o pomoc :) A więc tak dawno dawno temu ważyłem 85kg przy wzroście 183cm jednak pewnego dnia wkurzyłem się na swój wygląd i postanowiłem schudnąć. Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 100kg wielki brzuch z piwa i duze tłuste uda i cycki mi sie zrobił chciałbym schudnąć, powie mi ktoś jak to zrobić mam silna wole dam rady. proszę o pomoc bo już nie daje rady rzuciłem papierosy i odrazu tak sie spasłem ;(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] komórki mózgowe, i przeczytałem parę artykułów związanych z dietami... Owszem również, przeczytałem 10 przykazań żywieniowych, bo bez tego ani rusz. A moim celem jest, żeby schudnąć, bo ważę 93 kg, i mierzę 1,75cm... A chciałbym ważyć ok. 80 kg, w sumie dobrze by było, gdybym miał dobrze poprawioną dietkę, bym chudnął, ale nie tracił siły, i [...]
[...] że i tak wszystko spalę przy ćwiczeniach, a inni z kolei, że tak powinno być dobrze (tylko czemu nie ważę więcej (ćwiczę raptem dwa tygodnie, ale na pewno nie powinienem schudnąć). BARDZO PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ, I PRZECZYTANIE TEGO STRASZNIE DŁUGIEGO I NUDNEGO WĄTKU, oraz powiedzenie, czy mam jeść wszystko (nie wiem, czy jak mam ochotę na [...]
[...] jest poprawienie ogolnego wyglądu sylwetki, zwłaszcza brzucha i klatki piersiowej, gdyż od czasu gdy przewałem treningi bjj strasznie urosły mi cycki oraz brzuch. Chciałbym schudnąć ok 5-7 KG Od dawna obserwuje forum, staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, które tu znalazłem, i powiem szczerze, że bardzo pozytywnie wpłynęły na moje [...]
Witam mam do was pytanie, nie wiedziałem gdzie się z tym skierować, gdzie ktoś będzie miał o tym pojęcie i pomyślałem, że może tutaj mi pomożecie. A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo [...]